Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Представь, как все мельчайшие мышцы вокруг глаз расслабляются.

Полное расслабление охватывает все мышцы.

Погрузись в свое представление.

Мышцы вокруг глаз абсолютно расслаблены.

Они настолько расслаблены, что ты не можешь открыть глаза.

Даже если ты попытаешься это сделать, ты не сможешь.

Войди в состояние бесконечного расслабления.

Теперь попытайся поднять веки.

Невероятно, но факт: вы вдруг осознаете, что не можете поднять веки. Это признак нахождения в гипнотическом трансе, а значит, наступил идеальный момент для визуализации ваших внушений. Эта быстрая индукция работает так хорошо, потому что вы настроили свое подсознание на положительное ожидание. Поскольку при введении в транс все, что вы говорите, попадает непосредственно в мозг, подсознание усваивает следующую вещь: так-так, все, что в данный момент говорится, не просто какое-то теоретическое рассуждение, а реальность, так что я не должен противиться этому.

Если вас вдруг охватит страх, что вы больше никогда не сможете открыть глаза, не надо паниковать! Просто представьте, как мышцы глаз снова обретают силу, после чего вы без труда поднимете веки. И не забудьте: только ваша фантазия определяет, что будет происходить в данный конкретный момент. Никто и ничто другое. Она вам наглядно доказывает простую истину: все, что вы представляете, является правдой. Ваше тело повинуется вашим словам. Признаёте ли вы, что слова обладают властью над вашим телом? Признание с вашей стороны также означает, что в случае необходимости вы легко обретете возможность снова открыть глаза. Заметано!

Гипнотические путешествия

Индукция Эльмана принадлежит к категории индукций, которые характеризуют фразой «сжато и ясно». Следующий сценарий входа в транс можно сравнить с освежающим душем в SPA-салоне. Это – гипнотические, или воображаемые путешествия.

Воображаемые путешествия, с которыми я вас познакомлю, имеют несколько целей. Они замечательно подходят для снижения уровня стресса. Они помогают в такие дни, когда встаешь не с той ноги и чувствуешь себя подавленно. При усталости они заряжают энергией и приводят в состояние хорошего настроения. Они также подходят для работы с индивидуальными установками и корректировки поведения.

Сценарий относительно длинный, и для того чтобы с первого раза запомнить его, нужно быть мастером по мнемотехнике. Но это ерунда. От вас не требуется учить его наизусть, хотя, впрочем, если вам захочется – учите. Запоминание наизусть принадлежит сегодня к одной из самых недооцененных техник саморазвития. Связанное с ним интенсивное погружение в содержание текста представляет собой интенсивную тренировку и дает прекрасную возможность визуализировать и представлять то, что читаешь и учишь. Если вы учите что-либо наизусть, в сознании возникает тот же эффект, что и при чтении мантры: в голове крутятся только выученные слова, а для других мыслей уже просто не остается места. Тем самым вы добиваетесь стопроцентной концентрации внимания. Кроме того, мозг вознаграждается порцией дофамина за успехи в обучении, так что вы убиваете сразу трех зайцев одним ударом.

Но вы можете использовать другой, более удобный способ. Рекомендую вам предпринимать мысленные путешествия, наговаривая текст, который приводится ниже, в медленном темпе на диктофон, и потом прослушивать записанное в наушниках. При записи обеспечьте себе полное спокойствие и представляйте все в образах. В процессе делайте достаточно длинные паузы и, повторю, говорите не слишком быстро. При прослушивании многим нужно привыкнуть к звуку собственного голоса, это касается многих людей. Если вы каждый раз внутренне содрогаетесь, слыша собственный голос, то прослушайте хотя бы один раз запись просто так, чтобы подготовить себя. Через несколько минут странное чувство пропадет, и вы сможете заниматься нормально. Или, как вариант, попросите прочитать текст кого-то другого. Также абсолютно нормально просматривать текст частями в моменты расслабления – в этом случае просто читайте по маленькому отрывку, а после каждого закрывайте глаза, чтобы представить прочитанное. Эффект от этого чувствуется сразу. Только подумайте: все, что мы читаем, оставляет неизгладимый след в мозгу!

Кстати, текст можно записать и от первого лица.

ЛЕСТНИЦА В НЕБО

Сядь удобно.

Положи руки на колени.

Откинься на спинку стула и расслабься.

Закрой глаза.

Держи их плотно закрытыми.

Вдохни глубоко через нос.

Выдохни через рот и расслабься.

Вдохни еще раз через нос.