Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Самое прекрасное, что для такого упражнения, как тренировка цикла дыхания, не нужно никаких дополнительных средств и какого-то особого места. Даже не обязательно, чтобы вокруг была тишина, хотя, впрочем, это было бы большим плюсом и только усилит эффект, но отсутствие посторонних шумов – вовсе не обязательное условие. Упражнение на контроль дыхания можно проводить всюду. Если вы не собираетесь закрывать глаза, можете тренироваться на рабочем месте или в учебной аудитории в университете. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш организм выходит из-под контроля, просто сконцентрируйтесь на дыхании. То же самое можно порекомендовать, когда ваши мысли выходят из повиновения, потому что ночью вас не отпускала какая-нибудь забота и мешала вам заснуть. Но ваше дыхание всегда с вами. Пускай оно помогает вам.

ГЛАВА 6 Как при помощи взгляда, голоса и одного веселого гимнастического упражнения нажать на кнопку «Стоп!», прекратить беспорядочный поток мыслей в голове и тем самым достичь состояния покоя и счастья

Все, что удивляет и притягивает или удерживает внимание человека, можно назвать гипнотическим.

Милтон Х. Эриксон / Эрнест Л. Росси

При слове «гипноз» многим, вероятно, приходит на ум образ таинственного человека в черном, который предлагает посмотреть ему в глаза. Другие представляют некоего индивида, который раскачивает перед лицом сидящего напротив человека самодельный маятник и требует следить за ним.

И то и другое, конечно, стереотипы. Но какими бы странными ни были клише, они во многом правдивы. Речь на самом деле идет о наиболее действенных методах, которые можно применять для подготовки к погружению в гипнотическое состояние. Почему используются именно такие приемы, можно объяснить рядом практических причин. Одна из них – эффект сосредоточенности, который наблюдается в обоих случаях, и при смотрении в глаза, и при слежении за маятником. Этот же эффект возникает при контроле цикла дыхания, о котором шла речь в прошлой главе. Только вместо дыхания человек контролирует движения своих глаз. Вдобавок ко всему тут налицо и еще один интересный феномен: дело в том, что движения глаз тесно связаны с ходом наших мыслей.

Как контролировать мысли при помощи взгляда

Попробуйте сделать вот что: направьте взгляд на какую-нибудь точку на стене напротив вас (или же, если вы находитесь в саду на свежем воздухе, найдите в пределах видимости неподвижный предмет; соседская кошка на заборе не подойдет). Смотрите на точку или на предмет какое-то время, не отвлекаясь больше ни на что. А теперь попробуйте подумать о чем-нибудь другом. Да, попытайтесь, удерживая взгляд на точке, одновременно следовать за ходом мыслей у себя в голове.

Ну и как? Что вы заметили? Правильно! Карусель мыслей в голове остановилась. Поток сознания прекращается и фиксируется взглядом. То же самое происходит во время упражнения с растущим пальцем из первой главы. Когда вы полностью сосредотачиваетесь на пальце и при этом неотрывно смотрите на него, ваш организм приходит в состояние покоя.

Этот эффект известен уже несколько тысяч лет. Последователи буддизма пользуются так называемыми мандалами, чтобы остановить беспорядочный поток мыслей в голове. Мандалы – это картинки, организованные вокруг одного центрального изображения. Большей частью они представляют собой абстрактные узоры, но иногда в них можно увидеть элементы индуистских божеств. Первоначально мандалы символизировали связь человека с божеством, но в буддизме они используются как вспомогательное средство для медитаций. Чтобы быстро погрузиться в эффективное медитативное состояние, даже если вокруг царят суета и шум, перед собой кладут мандалу, устраиваются в удобную позу и вглядываются в центр узора. Эффект такой же, как при фиксации взгляда на одной точке – только узор красивее. Чем чаще используешь какую-то одну определенную мандалу для расслабления, тем лучше и быстрее достигается нужное состояние. А все потому, что подсознание быстро усваивает простую вещь: узор связан с расслаблением, и оно само торопится войти в состояние транса, как только соответствующее изображение попадается на глаза.

Лучше мычать, чем молчать