Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

С детства многим из нас внушают, что девочка не должна злиться и быть грубой. Если тебя воспитывали так, ты можешь оказаться неготовой к опасной ситуации. Но это исправимо. Если ты уважаешь себя, уверенность поможет тебе не стать жертвой. А когда ты вооружишься техниками самообороны, разработанными специально для молодых женщин, и получишь все необходимые навыки, ты сможешь остановить нападение. И речь не только о нападениях незнакомых людей на улице – обидчиком может стать и кто-то из твоих знакомых (или тот, с кем ты только что познакомилась), а нападение может произойти в месте, которое ты привыкла считать безопасным.

У тебя есть право чувствовать себя в безопасности и быть в безопасности. А для этого нужно развить в себе уверенность и силу и знать, как поступить в опасной ситуации, когда возникнет необходимость защищаться. Даже если ты знаешь свои границы, прислушиваешься к интуиции и даешь окружающим понять, что ты сильный человек, навыки самообороны не помешают. Эти техники помогут тебе раскрыть свою внутреннюю силу и дать отпор нападающим.

Найди и покажи свою силу

Возможно, ты думаешь: чтобы дать отпор обидчику, нужно быть сильной физически. Но настоящая сила – твой боевой дух, твое стремление выжить. А это зависит не от твоих кулаков, а от решимости (которая складывается из мужества и уверенности) и умения доверять своим инстинктам.

Если ты бдительна и уверена в себе, нападающий вряд ли осмелится к тебе подойти. Он знает, что решительная девушка, скорее всего, будет защищаться, кричать или пытаться убежать, что такая девушка непременно позовет на помощь и пойдет в полицию. Если ты когда-нибудь столкнешься с необходимостью обороняться, помни: боевой дух – та сила, которая всегда с тобой.

Преступники, выискивающие жертв в толпе, признаются: обычно их взгляд падает на женщин и девушек, которые выглядят неуверенными в себе. Именно поэтому решимость – ключевое качество, которое поможет тебе предотвратить нападение. По подсчетам, почти половина нападений на женщин не совершается или прекращается благодаря решительному поведению потенциальной жертвы. Но решимость и агрессивность не одно и то же. Быть решительной не значит нарываться на драку. Твоя цель – избежать насилия, а не провоцировать его.

Как же развить этот навык? Необходимо следить за языком тела, использовать силу голоса и уверенно сообщать о своих границах.

ГОВОРИ ОБ ЭТОМ

Если кто-то нарушает твои границы и обижает тебя, ты в этом не виновата. Не осуждай себя. Дай отпор обидчику другим способом: сообщи о случившемся человеку, которому доверяешь, и обратись за помощью.

Бдительна ли ты?

Если тебя растили с мыслью, что девочки – это слабый пол, идея научиться самообороне может вызвать у тебя сомнения. Напротив, если тебя учили быть агрессивной, возможно, тебе будет некомфортно применять методы ненасильственного общения, о которых мы расскажем в этой главе. Но каким бы ни было твое воспитание, ты способна найти свою внутреннюю силу и научиться ее использовать. Ответь эти вопросы в своем дневнике и проанализируй ответы:

• Тебе позволено выражать гнев? Каким образом?

• Как ты реагируешь, когда тебе грозит опасность?

• Набрасываешься ли ты на знакомых людей, когда чувствуешь угрозу или обиду, или реагируешь спокойно?

• Ты скорее агрессивная или робкая? Как думаешь, почему?

• Боишься ли ты, что подумают окружающие, если ты будешь использовать приемы самообороны или обороняться словесно? Почему? Почему нет?

Язык тела

Ты знала, что большая часть общения происходит невербально (то есть не словами)? Еще до того как открыть рот и заговорить, ты посылаешь собеседнику сигналы на языке тела – мимикой, манерами и позой. Уверенных людей сразу выдает манера держаться: они ходят с прямой спиной и не боятся смотреть по сторонам.