Целебный иван-чай

Избыток этого витамина встречается крайне редко. Его же дефицит может привести к потере сил и энергии, постоянной усталости и апатии. Обычно все начинается с понижения работоспособности, затем человек замечает, что весь его организм не в тонусе, он быстро устает, чаще раздражается. Также люди, которые испытывают недостаток этого витамина, часто страдают лишним весом.

У людей, придерживающихся вегетарианства, случается дефицит карнитина в организме. Стоит учесть, что при тепловой обработке большая часть этого витамина разрушается.

Организм человека вырабатывает карнитин самостоятельно. Эти процессы постоянно происходят в печени и почках.

Макро- и микроэлементы иван-чая

Чай из листьев и цветков иван-чая содержит от 69 до 71 полезного макро- и микроэлемента.

Железо

Всасывание железа в кишечнике осуществляется особым белком, который передает его в кровь, однако всосаться способна лишь небольшая часть имеющегося в пище железа, около 1 мг. Суточная потребность в этом элементе приблизительно 20 мг, а у женщин детородного возраста – почти в 2 раза выше. Если учесть, что почти 1 мг железа в сутки теряется с желчью, то что же остается? Необходимое для жизнедеятельности количество железа экономный организм успешно «добирает» из осколков гемоглобина при распаде эритроцитов.

Диетологами установлено, что под влиянием аскорбиновой кислоты происходит значительное увеличение всасывания железа в желудочно-кишечном тракте. Усвоению этого микроэлемента также способствуют фруктоза, сорбит, янтарная кислота.

Роль железа в организме чрезвычайно велика. Почти 70 % всего железа, находящегося в организме человека, входит в состав дыхательного пигмента крови, получившего название гемоглобин. Именно железо обусловливает способность этого пигмента связывать поступивший в легкие кислород и переносить его ко всем клеткам тела. В составе гемоглобина железо связывается с кислородом в 100 раз активнее, чем в составе какого-либо другого биологически активного соединения.

Дефицит железа встречается очень часто, в первую очередь у женщин в связи с известными физиологическими особенностями их организма. У беременных потребность в железе особенно велика, в особенности в последние месяцы, когда плод начинает запасать железо и усиленно синтезировать гемоглобин.

Вследствие менструаций женщинам для восполнения потерь гемоглобина требуется 20–25 мг железа в день, а при обильных кровопотерях еще больше. В последнем случае нужного количества железа с пищей получить невозможно.

Максимальная потребность в железе у юношей наблюдается в возрасте 15–16 лет; у девушек она резко увеличивается в период полового созревания.

Если потери железа превышают его поступление в организм, развивается недостаточность железа, а затем и железодефицитная анемия. Малокровие, возникающее из-за недостатка железа в организме, наверное, самое распространенное заболевание на земле.

Железодефицитное состояние излечивается увеличением в рационе доли продуктов, богатых железом, в частности постоянным включением в питание иван-чая.

Витамин С, лимонная кислота и фруктоза способствуют лучшему усвоению железа.

Фосфаты, входящие в состав яиц, сыра и молока, оксалаты, фитаты и танины, выявленные в черном чае, кофе, отрубях, препятствуют усвоению железа.

Человеческим организмом, располагающим нормальными запасами железа в организме, из пищи поглощается лишь около 10 % содержащегося в ней железа. Организм же, испытывающий дефицит железа, может брать из поступающей пищи от 20 до 30 % железа.

Помните, что недостаток железа в организме всегда приводит к расстройству здоровья.

Калий

Иван-чай богат калием. Симптомом нехватки калия в организме является низкая степень окисления тканей. Это означает, что ткани не могут безупречно функционировать, в них накапливается вода, а это тревожный сигнал: ждите проблем с почками. В итоге все кончается тем, что почки не могут хорошо выполнять свои функции. Обычным симптомом дефицита калия являются опухшие лодыжки – это бесспорное свидетельство того, что ткани мало окисляются. В результате мозжечок не может эффективно работать. Как следствие человек ощущает себя так, словно он куда-то падает – умственная работа и движения становятся затрудненными.