Тренировка тела и духа

Для тех читателей, которые забыли упражнение «Большой круг» из основной программы оздоровительного курса, напоминаем. Итак, упражнение лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис…), где начинается толстый кишечник.

Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, чтобы сначала промассировать тонкий кишечник.

В любом случае перемещение ощущений проводим только по часовой стрелке , по ходу кишечника. Единственное, где допускается вращение против часовой стрелки – это околопупочная область. Это особенно действенно при пониженном тонусе кишечника.

Расслабляемся, закрываем глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.

В правой подвздошной области собираем комочек Т размером с кулак. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота и ваши пальцы окажутся в подвздошной ямке.

Представьте очень приятное тепло (Т) , прогревающее изнутри. Собирайте Т в течение нескольких секунд, а затем начните перемещать его по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз (см. рис…), затем правее. Пройдите так 3–5 раз.

Затем постепенно по спирали продолжайте перемещать комочек Т – ощущения, приближаясь к области пупка. Далее из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжайте вращать Т, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Таким образом движение происходит по спирали, витки которой то уменьшаются, то увеличиваются.

Не останавливая вращения Т, постепенно добавляем П, аналогично проходим 3–5 раз, затем так же – Х (прохладу).

Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше «рассмотреть» участки, которые вы сантиметр за сантиметром проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская. Делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя, как там обстоят дела? все ли в порядке?

Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на ваше внимание, проявилась какая-то физическая реакция – прекрасно, это отклик тела. Значит вы правильно создали образ и настрой.

Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Работая с кишечником, лучше всего один день начинать работу с Т , другой – с X , и заканчивать также один день – Т , другой – X . Затем понаблюдать, на какой вариант ваш организм лучше откликается и как вам приятнее. И в дальнейшем, исходя из результатов ваших наблюдений, так и поступайте.

При повышенном тонусе кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т , и наоборот, при пониженном тонусе – больше работать на Х .

При склонности к запорам получше промассируйте внизу живота слева (левую подвздошную область).

В первое время, если была склонность к запорам – может быть понос и наоборот. Не пугайтесь, равновесие, как правило, устанавливается быстро.