Тренировка тела и духа

А. Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку как бы насквозь, охватывая ее изнутри, далее – сквозь плечо – попадаем в область (3), охватывая шею целиком, далее – насквозь через правое плечо – идем в правую руку и аналогично спускаемся по ней до запястья, затем возвращаемся к левому запястью тем же путем, (рис. 34, а, вид спереди ). Это один проход. Повторяем 3 раза (то есть делаем три таких прохода).

Б. Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся по ноге, охватывая ее полностью насквозь (6), далее – через мочевой пузырь – переходим на правую ногу, опускаемся аналогично до правой стопы. Затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот проход еще раз, заканчивая его в правой стопе.

В. Далее переходим на лепестки в области шеи. Проходим их последовательно по кругу (1…6) два раза как бы изнутри, из глубины лепестка, стараясь охватить шею полностью.

Г. Далее переходим на тыльную область шеи сзади (7) (см. рис. 34, б ). Концентрируем ощущение, затем перемещаем насквозь вперед – назад (3–4 раза) и возвращаемся в область (7).

После этого опускаемся до копчика (10), где делаем небольшую остановку (2–3 секунды), потом следуем в область (8), где усиливаем ощущения до разумного максимума с одновременной небольшой остановкой (3–4 секунды), после чего поднимаемся в область (7) Остановка (3–4 секунды) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума, затем опускаемся в область (9) и снова поднимаемся в область (7).

Делаем еще один такой проход и заканчиваем этот этап упражнения в области копчика (10).

Упражнение 4 «Крылья ангела над дорогой горечи» (рис. 35).

Рис. 35. Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи»

Показания: заболевания тонкого кишечника.

Выполняется как «Большой круг», но не только с фронтальной стороны тела, но и со стороны спины.