Тренировка тела и духа

Основное упражнение (рис. 25, а — вид спереди).

Начинаем с передней поверхности правой (можно левой) стопы.

Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее – по передней поверхности бедра до паха, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикально), поднимаемся чуть – выше пупка, далее – через правый (или левый) сосок по дуге к яремной ямке и дальше вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение).

Затем спускаемся к левой стопе (аналогично и симметрично подъему). После небольшой остановки возвращаемся тем же путем к исходной позиции (к правой стопе).

Это 1-й вариант упражнения. 2-й вариант предусматривает прямой переход из левой стопы в правую – с дальнейшим повторением всего прохода.

Повторяем по два таких прохода на каждое ощущение.

При достаточно выраженных заболеваниях для усиления эффекта следует выполнить после основного упражнения еще одно (рис. 25, б — вид сзади).

Начинаем с левой подколенной ямки, поднимаемся по центру задней поверхности бедра, затем ягодицы – к центральной области спины (к так называемому «седлу»). Здесь останавливаемся, концентрируя и усиливая яркость ощущения, затем делаем три интенсивных прохода вперед – назад («протирку» как бы насквозь).

Далее продолжаем поверхностное движение (из «седла» по кругу возвращаясь в это же место), потом аналогично и симметрично подъему спускаемся по правой ноге до подколенной ямки, где делаем небольшую остановку с «протиркой» (три прохода как бы насквозь вперед – назад).

После этого мы вновь переходим в левую подколенную ямку и повторяем весь проход еще раз (первый вариант) или возвращаемся к исходной точке тем же путем (второй вариант), то есть делаем 2 таких прохода.

Начинать можно с любой подколенной ямки. Останавливаясь в подколенных ямках, не забывайте делать «протирку».

И последнее. После описанного упражнения выполняем также по 2 прохода по задним поверхностям рук и спины, начиная и заканчивая их в нижней трети предплечий (см. рис. 25, б — вид сзади). В этих точках делаем остановки и усиливаем ощущение до максимального уровня.

Упражнение 8 «Бутон почек» (рис. 26).

Показания: заболевания мочеполовой сферы функционального характера, цистит, цисталгия, нефрит; заболевания органов грудной и брюшной полости; невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов любой локализации, поражения периферической и центральной нервной системы.