Тренировка тела и духа

Начинаем с правой стопы (1).

Поднимаемся по ноге изнутри, охватывая ее полностью внутренним взором. Переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область ощущения (как показано на рис. 23), переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь.

Дойдя до области «третьего глаза» (3), делаем небольшую (до 3–4 секунд) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой области (3), после чего возвращаемся аналогично и тем же путем до области копчика (2).

Переходим в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем аналогично возвращаемся к правой стопе. Это один проход. Делаем по 3–4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками (см. рис. 23). Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри.

Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, спускаемся по другой руке до запястья и возвращаемся обратно туда, откуда начали (3–4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения, особенно при передвижении ощущений по голове. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится тяжесть – следует резко уменьшить нагрузку и снизить яркость ощущений.

Упражнение 6 «Дороги царства» (рис. 24).

Показания: заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты, стимуляция работы сердца.