Тренировка тела и духа

Упражнение 1

Работа с ощущениями Т, П, Х (тепла, покалывания, холода)

Закрываем глаза, собираем в носоглотке (в области мягкого неба) ощущение Т (тепла). Представляем его поярче и удерживаем примерно 20 секунд (повторяем 2–3 раза). Затем начинаем передвигать Т -шарик к ушам и обратно, не спеша, затрачивая примерно по 3–5 секунд на каждое перемещение (повторяем 5–10 раз). Затем выполняем то же самое с открытыми глазами (рис. 10).

При этом стараемся хорошо прогреть носоглотку и уши (изнутри) приятным целебным теплом, с каждым повтором чуть увеличивая интенсивность ощущения Т .

Рис. 10. Коррекция слуха. Упражнение 1

После краткого отдыха (15–20 секунд) аналогично работаем с ощущением П, затем – с X .

Внимание! Переходите к тренировке с другим ощущением только тогда, когда освоите. Иначе говоря, только тогда, когда вы хорошо освоите упражнение с ощущением Т, вы можете переходить к работе с ощущением П, а затем, аналогично с Х.

После освоения передвижения ощущений ТПХ от носоглотки к ушам и обратно, можно перейти к усложненному варианту этого упражнения.

Начинаем перемещать их по спирали – от носоглотки к ушам и обратно – по часовой стрелке или против нее (рис. 11).

Если вы плохо слышите одним ухом, все равно уделяйте внимание обоим ушам, но основной упор делайте на нездоровое ухо. То есть передвигайте ощущения в основном в сторону нездорового уха.

Бывают даже случаи, что после такой работы больное ухо начинает слышать лучше здорового.

Теперь переходим к основному упражнению – коррекции слуха.

Рис. 11. Коррекция слуха. Усложненный вариант упражнения 1.

2. Основное упражнение

Создайте позитивный внутренний настрой. Прикройте ладонью здоровое ухо и включите радио так, чтобы звуки до вас не очень отчетливо доносились, или попросите кого-нибудь читать любой текст.

Вслушивайтесь в звуки, но без напряжения и внутренней суеты. Просто слушайте с внутренним желанием хорошо слышать и все. Эта способность к вам очень скоро придет.

Вслушивайтесь так примерно 30 секунд и сделайте небольшую передышку (5–7 секунд), затем следующий подход в 30 секунд и опять передышка. Повторите это 9 раз.

Упражнение можно делать несколько раз в день.