Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья

Не потому ли люди становятся посредственностями, что не знают себя и не ценят своих подлинных достоинств? Именно поэтому и ни по чему больше. Потому что природа не создавала посредственностей. Природа создала каждого уникальным, неповторимым, наделенным массой достоинств и талантов. Все дело в том, чтобы найти их в себе, признать их существование и начать ими пользоваться. А для этого надо проверить, принимаете ли вы себя, цените ли вы себя, уважаете ли вы себя и умеете ли относиться к себе с теплом и любовью.

Упражнение 4. Научитесь ценить и принимать себя таким как есть

Возьмите ручку, лист бумаги, и постарайтесь вспомнить все свои достоинства. Даже те, которые вам казались незначительными или само собой разумеющимися. Перечислите все, что вам нравится в себе. Перечислите все, за что другие хвалили вас. Перечислите то, что вы умеете делать лучше других.

Очень важно: забудьте хотя бы на время о сравнениях с другими людьми. Чтобы оценить себя по достоинству, нужно перестать сравнивать себя с другими. В таких сравнениях нет смысла – каждый человек индивидуален, не похож на другого. У кого-то свои достоинства, у вас – свои, но в целом никто не хуже и не лучше другого.

Затем перечислите все свои достижения, даже самые небольшие. Начните с того, по каким предметам вы получали отличные оценки в школе. Да, это тоже достижения, и если даже вас никто не хвалил, можете похвалить себя самостоятельно, вы этого заслужили.

Напишите и те достижения, которым вы раньше не придавали значения, считая, что это само собой разумеется. Может, вы хорошо готовите, или разбираетесь в технике, или выращиваете цветы, и думаете, что в этом нет ничего особенного, это могут все. Ничего подобного – так, как делаете это вы, не может больше никто. Вы делаете это особенно и индивидуально, как присуще именно вам и никому другому.

Запишите и те достижения, которые были для вас хоть маленькой, но победой над собой. Может, для других эти достижения ничего не значили, но для вас они очень важны. Например, вы преодолели какой-то страх, или сделали то, что у вас долго не получалось. Порадуйтесь этому, хоть и с запозданием, похвалите себя, и обязательно отметьте: вы это смогли, вы достигли, вы сделали. Вам в самом деле есть за что ценить и уважать самого себя.

Перечитайте весь список ваших достижений и достоинств. Порадуйтесь, что вы такой, какой есть. Что в вас так много ценного, хорошего и замечательного. Что вы на многое способны. Вы уже сделали много, а сможете еще больше.

Подбадривайте себя таким образом каждый день. Перечитывайте ваш список как можно чаще, и при каждой возможности пополняйте его, записывая туда вновь обнаруженные вами в себе достоинства и новые достижения.

Когда вы научитесь ценить себя за те достоинства, которые у вас есть, когда вы перестанете сравнивать себя с другими – вам уже не захочется быть каким-то другим, не самим собой. Тогда и ваши желания будут только вашими, не надуманными, а теми, которые действительно способны сделать вас счастливее.

Не зависеть от чужих мнений. Слушать только себя

Мы все так или иначе испытываем на себе воздействие мнений, убеждений, ценностей других людей. Вопрос в том, ставим мы на первое место свои ценности, мнения и убеждения – или чужие? Еще один важный вопрос: стремясь к своим целям, мы делаем это потому, что нам действительно так хочется – или чтобы доказать что-то другим?

Даже самому себе нет смысла что-то доказывать. Зачем – если вы и так знаете себя и принимаете таким как есть? Тем более нет смысла что-то доказывать другим людям. Так вы можете очень далеко уйти от себя и от своих истинных целей.

Упражнение 5. Отгородите себя от чужих влияний

Останьтесь наедине с собой, и представьте, что вы один в мире.

Если это не сразу получится, представьте, что вы находитесь внутри огромного золотого шара, через который не проходят мысли и чувства других людей, не проходит и их внимание к вам. Они никак не могут на вас повлиять, потому что в данный момент вы вне зоны их видимости и вообще их восприятия.

Сосредоточьтесь только на себе, на своих чувствах. Спросите себя: чего вы на самом деле хотите? Что может принести вам радость? Что сделает вас счастливее?

Ответьте на эти вопросы без оглядки на мнения и представления других людей. Вам не нужно думать, что требуется для счастья в их представлении. Вам нужно думать лишь о том, что поможет вам почувствовать себя счастливее – вне всякой зависимости от мнений других людей.

Сформулируйте свое желание, на которое никто не может повлиять. Еще раз проверьте себя, задавая себе вопросы: «Мне действительно это нужно – или я этого хочу, чтобы кому-то что-то доказать?» Как только мы действуем, исходя из желания кому-то что-то доказать – мы уходим от себя и от своих истинных желаний, помните об этом.

Если вы мечтаете о чем-то, и предвкушаете, как все удивятся, как «все просто ахнут», если так или иначе представляете себе реакцию окружающих – вы тоже уходите от себя и от своих истинных желаний.