Читаем Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья полностью

Повторяйте эти слова как можно чаще, и вы очень скоро почувствуете, что они становятся вашей второй натурой. Вы заметите, что привычка к такому позитивному мышлению помогает вам стать увереннее в себе, достигать успехов и менять жизнь к лучшему.

Заметьте: негативным наш прошлый опыт делают не столько сами события, обстоятельства и ситуации, сколько наше восприятие их.

Мы не можем изменить сами события прошлого, но можем переосмыслить их, взглянуть на них по-другому, и даже вообще перестать придавать им значение. И тогда прошлое перестанет влиять на нас плохо. Воспользуемся для этого снова нашим воображаемым кинотеатром, в котором мы уже бывали в предыдущих главах.

Упражнение 5. Выходим из-под влияния прошлого негативного опыта

Вспомните любую ситуацию из вашего прошлого, на которую вы отреагировали негативно – почувствовали себя неудачником, жертвой, беспомощным зависимым человеком. Представьте, что вы сидите в кино и видите эту сцену на экране. Вспомните все как было, и представьте как можно ярче. Огромный экран прямо перед вами, и сцена разворачивается крупным планом, во весь экран. Вы видите лица, слышите голоса.

Теперь представьте, что вы – не зритель, а режиссер этого фильма. Увидев сцену крупным планом, вы поняли, что она не так уж важна для вашего фильма, и вы зря придавали ей избыточное значение. Представьте, что вы уменьшаете и отдаляете эту сцену. Теперь она занимает уже не весь экран, а маленький квадратик сбоку экрана. Все лица на экране стали очень мелкими, отдалились. Просмотрите сцену еще раз в таком варианте.

Представьте, что вы попросили звукорежиссера убавить звук, и теперь вы почти не слышите голоса. Просмотрите еще раз почти без звука.

Теперь представьте, что вы как режиссер решили: эту сцену не стоит показывать в цвете. Обесцветьте ее – теперь вы видите черно-белое изображение. Просмотрите сцену в черно-белом варианте.

Вы можете заметить, что ваше восприятие меняется с каждым таким преобразованием. Сцена уже не кажется такой важной, а связанные с ней негативные эмоции ослабевают.

Затем представьте, что вы как режиссер осознали свою ошибку: вы вообще зря включили эту сцену в фильм. Она не имеет никакой ценности. Она не нужна в вашем кино. Представьте, что маленький экранчик, на котором разворачивалась сцена, сжимается в точку и гаснет. В зале вспыхивает свет. Этот эпизод исчез из фильма – и из вашей жизни – навсегда.

Никогда не забывайте, что вы являетесь режиссером своей жизни. Вы можете пересмотреть любой прошлый опыт, и самостоятельно решить, считать ли его чем-то важным и позволять ли ему влиять на ваше настоящее. Начните придавать значение лишь позитивным событиям и не придавать его событиям негативного плана. Ваше настоящее начнет меняться от такого переосмысления прошлого.

Чем больше мы позволяем себе негативных реакций – тем дальше удаляемся от роли хозяина своей жизни. Негативные чувства, мысли и эмоции как ничто другое втягивает нас в роль жертвы. Но вы ведь уже знаете, что сами отвечаете за свои реакции, за свои чувства, мысли и эмоции. Выполняя Упражнение 2 этой главы, вы уже поместили их в сферу своей ответственности, исключив из этой сферы чувства и реакции других людей. За них вы не отвечаете. Но за себя отвечаете. А потому можете по своей воле поменять одни чувства и реакции на другие. Те, которые делают вас жертвой – на те, которые превращают вас в хозяина.

Для этого надо научиться осознанно следить за своими реакциями. Потому что они, как правило, возникают автоматически, сами собой, помимо нашей воли. Нас обижают – мы обижаемся. Терпим неудачу – расстраиваемся. Видим, что на улице пасмурно – грустим. Но невозможно быть хозяином своей жизни, если мы так зависим от этих внешних воздействий! Надо уйти от эти автоматических реакций, и прийти к другим, которые можем выбрать мы сами.

Упражнение 6. Учимся позитивным реакциям

Возьмите лист бумаги и перечислите ваши наиболее типичные автоматические реакции в разных случаях жизни. Для этого ответьте на вопросы:

Как вы реагируете, когда вас критикуют?

Что вы чувствуете и делаете, когда вас кто-то толкнул, задел, обидел?

Ваша реакция, если не по вашей вине нарушены ваши планы?

Вы потерпели неудачу, не справились с каким-то делом. Ваша реакция?

Перейти на страницу:

Похожие книги

Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей
Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей

62 % работающих тратят всю зарплату без остатка. 68 % курильщиков бросали курить, но возвращались к пагубной привычке. 95 % сидевших на диетах не достигли желаемого веса или не смогли его сохранить. Мы привыкли думать, что все зависит от нашей силы воли.Что, если причина совершенно в другом…Новейшие научные достижения и опыт нескольких тысяч людей позволили выявить 6 источников влияния, которые определяют наше поведение. Что это за источники и как заставить их работать на себя – благодаря этим знаниям вы сможете заменять старые шаблоны поведения на новые, более эффективные. Вы научитесь ясно и точно видеть возможные препятствия и устранять их и как результат – быстрее и легче достигать любых целей, даже тех, на которые раньше у вас не хватало силы воли. Перевод: Татьяна Новикова

Джозеф Греннай , Джозеф Гренни , Дэвид Максфилд , Керри Паттерсон , Рон Макмиллан , Эл Свитцлер

Карьера, кадры / Поиск работы, карьера / Финансы и бизнес
Думай как миллиардер
Думай как миллиардер

Чтобы стать по-настоящему богатым человеком, необходимо научиться мыслить как миллиардер. И здесь вам на помощь придет гений недвижимости, автор бестселлеров и звезда телеэкрана Дональд Трамп. Он покажет, как правильно относиться к деньгам, карьере, собственным талантам и к жизни вообще. В этой книге вы найдете великолепные советы признанного специалиста по поводу вложения средств в недвижимость: от методов общения с брокерами до рекомендаций по поводу реконструкции зданий и методов оценки недвижимости.Как потратить заработанные деньги с умом и пользой для себя? Трамп предлагает «руководство потребителя», призванное помочь в науке обладания всеми благами – от обручальных колец до дорогих вин и гольф-клубов. Автор также любезно приглашает вас за кулисы знаменитого телешоу The Apprentice (российская версия этого реалити-шоу идет на ТВ под названием «Кандидат»), ставшего настоящим хитом эфира.Дональд Трамп доказывает, что стать богатым достаточно легко. Гораздо труднее оставаться таковым. Читайте эту книгу – и она поможет вам изменить вашу жизнь к лучшему. Перевод: Н. Зарахович

Дональд Джон Трамп , Дональд Дж. Трамп , Мередит Макивер

Маркетинг, PR / Поиск работы, карьера / Финансы и бизнес