Травы для йоги. Опыт адаптации к умеренной зоне

Найти растение кардамон для выращивания дома так же сложно, как куркуму и имбирь, с которыми он схож по внешнему виду. Культивируют его в домашних условиях подобно имбирю и куркуме, но сажают в более глубокий горшок, который весь заполняется его тонкими корневищами и корнями. Смолотые плоды теряют аромат достаточно быстро, поэтому хранят целые стручки. Перед употреблением их надо разломать, чтобы извлечь семена. Зеленые стручки дают лучший аромат, чем желтые или сероватые.

Сандал

Белый сандал – вечнозеленое дерево высотой до 40 м с коричнево-серым стволом и большим количеством гладких и гибких ветвей. Листья кожистые, цветы мелкие, пурпурно-розового цвета, собранные в метельчатое соцветие. Произрастает и культивируется в Индии, Индонезии и других тропических странах. Для получения ароматического масла используют сердцевину деревьев старше тридцати лет. Аромат сандала древесно-бальзамический, туманно-мускусный, изысканный.

Сандал относится к классу ароматических адаптогенов. Если в угнетенном состоянии духа и тела вы обратитесь к ароматерапевту, он, скорее всего, назначит вам курс массажа с маслом сандалового дерева. Эфирное масло сандалового дерево является универсальным, оно влияет на иммунную и нервную системы, улучшает кровообращение, нормализует гормональный фон. В конечном результате – повышается ваша активность на фоне внутреннего равновесия. Сандал незаменим, когда необходимо сосредоточиться. Он снимает головокружение и головную боль, успокаивает.

В наших условиях широко используются сандаловые ароматические палочки. Сандал очень благотворно влияет на очищение и укрепление слабого эфирного поля. Считается, что аромат сандала рассеивает негативные энергии. Сандал оказывает антидепрессивное, антисептическое, стимулирующее и тонизирующее действие, помогает при депрессии и бессоннице.

Релаксация

Для расслабления и замедления процессов в теле и уме, как мы уже упоминали, вы можете использовать дыхание только через левую ноздрю. Другой простой способ – сосредоточение на выдохе и растягивание именно выдоха, тогда как вдох остается естественным. Однако поначалу на вас подействует успокаивающе и такая равновесная техника, как Нади-шодхана. Суть ее сводится к тому, что вы вдыхаете через одну ноздрю, а выдыхаете через другую, а затем наоборот. Для этого вы попеременно зажимаете ноздри пальцами, желательно сложенными в Вишну-мудру (средний и указательный пальца подогнуты, а остальные выпрямлены и используются для зажима). Дышать следует как можно медленнее, постепенно растягивая дыхательный цикл, и обязательно сохранять равную длительность вдоха и выдоха с каждой стороны. Схема полного цикла выглядит так: вдох слева, выдох вправо, вдох справа, выдох влево.

Ароматические растения способствуют успокоению сознания, их можно употреблять в виде отваров, эфирных масел, ингаляций или благовоний. Цветочные ароматы хорошо успокаивают внешнее осознание, снимают эмоциональные и чувственные перегрузки, погружают на глубинные уровни чувств. Сладкими цветочными ароматами обладают жасмин, роза, шафран, ирис, лотос, жимолость. Иными словами, если вы вечно взвинчены, стоит на время превратить комнату в благоухающий сад, пока вы не научитесь успокаиваться с помощью самой пранаямы или даже одной установки сознания, т. е. своего рода «медитации в действии». А если вы слишком заняты, то наилучшим благовонием для релаксации будет, пожалуй, джатаманси.

Джатаманси

Почти каждому знакома валериана благодаря ее успокоительным и антиспазматическим свойствам. Однако на Ближнем Востоке традиционно используется другое растение из того же семейства – джатаманси (нард), которое обладает похожими свойствами. Нардостахис крупноцветковый (или нардостахис джатаманси) – нежное пряно-ароматическое растение с разветвленной корневой системой, родом из Гималаев. Иногда его называют гангитис из-за произрастания в предгорьях возле Ганги.

В Индии он используется при изготовлении разных видов массажных масел. Полагают, что он полезен при многих заболеваниях, особенно ценен как успокаивающее средство, для лечения пищеварительной и дыхательной систем. Эфирное масло получают паровой дистилляцией корней растения, запах тяжелый, приятный, древесный, напоминающий валериану, имбирь и кардамон. Джатаманси обладает охлаждающим воздействием, способствует уравновешиванию трех дош, проясняет сознание и укрепляет разум. Он хорошо сочетается с брахми, его можно принимать также с небольшим количеством камфоры или корицы.

Жасмин