Трансформация зла. Решение конфликтов внутренних и внешних

Что лежит в основе гнева? Нередко гнев имеет источником нашу обиду, наши амбиции, слишком идеализированную картину мира. В основе гнева может лежать также физическая боль, которую вы испытываете в это время. Это может быть также какое-либо неудовлетворенное ваше желание.

Но наиболее частой причиной гнева является обида. Можно сказать, что гнев – это дерево, корнями которого служит обида. Если при обиде работает вариант: я хороший, другой человек плохой, он меня невиновного обидел, я – жертва, то при гневе работает другой вариант, тот человек плохой, я – хороший. Я одновременно и жертва, но и восстанавливаю справедливость, я имею право на справедливый гнев, на благородную ярость.

Также можно сказать, что на дереве гнева растут листья стыда и вины. Нередко люди, гневаясь, потом сами испытывают эти чувства. Но, испытав стыд, вину, некоторые умудряются трансформировать это так, что вроде бы как я хороший, или забыть об этом – просто меня спровоцировали на гнев, опять же, виноваты другие.

Как преодолеть гневливость? Обуздание гнева можно рассматривать как великолепную модель тренировки вашей невозмутимости. Гнев можно и нужно использовать как контролируемую эмоцию. Так что же делать с гневом, как научиться удерживать его, а еще лучше, как использовать его энергию? Как с ним работать? Существует несколько эффективных «предохранителей».

Три ступени защиты. Гнев, да и вообще злоба, агрессия могут иметь защитные клапаны. Мы можем не высказать человеку все, что мы думаем, а просто подумать, как именно мы бы с ним расправились. Не разражаться гневом, не идти на физическое воздействие, на агрессию, а мысленно проработать варианты отмщения, разговора и пр. Это такая мысленная агрессия, мысленный гнев, мысленная месть. Или мы выскажем ему все, в ругательной форме, циничной (с бранью), но вместе с тем также не перейдем к физическим действиям. Может быть вариант, когда мы можем сломать какой-нибудь предмет, запустить чашку в стену, но опять же, не перейти к агрессивным действиям по отношению к данному человеку.

Бывает, что гнев переносят на других людей, могут разозлиться на жену, на подчиненного, ребенка, попутчика. Т. е. у любого нормального человека есть три клапана, три ступени защиты.

Пресечение. Могут быть варианты, когда человек специально демонстрирует свой гнев, чтобы воздействовать на вас, или человека разозлили и он (реакция “мимо”) срывается на вас. Об этом нужно знать и помнить, и четко эти вещи разделять.

Старайтесь в таких случаях, если это реально, если вы не очень сильно зависите от этого человека, тут же указать ему, что он гневается, что вы не хотите беседовать в таком ключе и, наконец, вы не считаете его вправе говорить с вами на повышенных тонах. Если хотя бы несколько раз вы дали другому человеку возможность сорваться на себе в режиме гнева, это сразу же вырабатывает у него условный рефлекс. Как только он увидит вас, он уже знает, что на вас можно сорваться.

Поэтому тут же блокируйте те моменты, когда люди гневаются на вас. Сразу же ставьте их на место. Пусть это будет для вас сложно, пусть вы даже поставите другого человека в неловкое положение, но реакцию гнева нужно пресекать, иначе в будущем это может закрепиться, произойдет генерализация, он будет срываться еще, и еще, и еще по все более мелким поводам.

Неужели это я? Создайте в голове нужные образы, тогда и гнев, и обида будут покорены. В принципе, у вас есть возможность проследить, как вы злитесь. Можно в этот момент посмотреть на себя в это время в зеркало, или записать свое поведение на видеокамеру, или хотя бы записать свой голос. И если в спокойном состоянии проанализировать увиденное и услышанное, то вы поразитесь и спросите себя: “Неужели это я?” Хотя здесь уместно вспомнить высказывание американского писателя Эдварда Хоу: “Люди всегда говорят, что они не были похожи на себя, когда, распалившись от гнева, выдали свое истинное нутро”.

Внутренний тигр. Мысленно представьте себе ваш гнев как тигра, на котором вы сидите верхом. Направьте это животное туда, куда нужно вам. Тигр необычайно силен, так пусть его энергия пойдет туда, где вам ее не хватает: здоровье, активность, уверенность, решение творческих задач, направьте тигра, наконец, на то, чтобы растерзать свой гнев. Можно также мысленно вообразить себе ваш гнев в виде чудовища, а себя еще более сильным драконом, и представьте, как терзаете это чудовище, полностью уничтожая его.

В крайнем случае можно прибегнуть к совету Томаса Джефферсона: «Если ты разгневан – сосчитай до десяти, если сильно разгневан – считай до ста».

Глава 8 Око за око, зуб за зуб!

Месть есть наслаждение души мелкой и низкой.

Ювенал