Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Однако есть и другие ситуации, в которых следует немедленно установить и недвусмысленно обозначить границу. Например, если для вас недопустимо выслушивать снисходительный тон, в следующий раз, если к вам проявляют снисходительность уже на первом свидании, вы можете немедленно уйти и больше не встречаться с этим человеком. В данной ситуации вы можете и объяснить свой уход, однако на столь раннем этапе, когда человек для вас пока незнакомец и вы еще не вложились в отношения, это необязательно.

В жизни есть определенные ситуации, когда лучше сохранять свои границы, не говоря о них открыто. Какие? Это случаи, когда вы еще не знаете человека близко и не можете точно сказать, на что он способен. Возьмем пример, описанный выше: партнер на свидании нарушил одну из ваших границ еще до того, как вам удалось наладить с ним связь. Если человек не соблюдает элементарные правила порядочности и вежливости уже в самом начале отношений, в конфетно-букетный период, когда все должно быть гладко и позитивно, то дальше будет только хуже. Нет никакого смысла продолжать это общение. Взрослый человек сам несет ответственность за свое поведение, и вы не обязаны менять или воспитывать его. Если вы сталкиваетесь с токсичным человеком, ваш долг перед самим собой – уйти как можно скорее.

Агрессивные нарциссы уже на ранних этапах начинают прощупывать ваши границы. Помните, что слово «нет» – это законченное предложение, а не приглашение к переговорам. Если человек регулярно пытается оспаривать ваши отказы, это явно свидетельствует о том, что он готов нарушить ваши границы ради удовлетворения собственных потребностей.

Рвите отношения, если ваши границы не уважают. Если ваши границы постоянно нарушают или вы замечаете тревожные сигналы, необходимо безопасным образом выйти из сложившейся ситуации. Например, вы можете обдумать способы покинуть токсичное рабочее место, одновременно подыскивая новую работу. Или же вы можете продумать план, как безопасно покинуть деструктивного человека, заручившись поддержкой психотерапевта и центра помощи жертвам домашнего насилия. Будьте готовы уйти, если человек отказывается уважать ваши границы и права. Вы не обязаны жить в клоаке чьего-то личностного расстройства.

Акцентируйте вещи, не подлежащие обсуждению. В зависимости от типа токсичного человека, с которым вы имеете дело, вы можете по крайней мере для себя обозначить вещи, не подлежащие обсуждению, чтобы осознавать их. Иногда это выглядит как беседа с мягким нарушителем границ, который способен понять, где проложен предел. Однако, если речь идет о нарциссе, который делает то, что для вас абсолютно недопустимо, специально провоцируя вас, гораздо лучше четко определить для себя, что именно вы не готовы и не станете терпеть, а затем, когда увидите тревожное поведение, отступить без каких-либо объяснений или оправданий.

Ваши условия, не подлежащие обсуждению, могут меняться в зависимости от контекста, но в целом они должны защищать ваши основные права как человека, достойного уважения и сострадания. Такие условия могут быть следующими: «Никто не должен повышать на меня голос» или «Никто не должен говорить со мной снисходительно». Вам могут твердить, что вы слишком чувствительны к тому, как с вами обращаются. Однако ваш дискомфорт является правомерным и обоснованным, и о нем следует говорить уверенно и здоровыми способами.

При взаимодействии с нарциссом, который постоянно с вами плохо обращается, такие границы следует устанавливать сразу же после разрыва отношений, без каких-либо оправданий и объяснений. С доброкачественным нарушителем границ, который восприимчив к просьбам, можно уверенно обозначить пределы, а затем отстраниться и понаблюдать за дальнейшим поведением.

То, что для вас абсолютно недопустимо. Личная черта, которую нельзя преступать, – это то, что не подлежит обсуждению, но это не универсально для всех. Такие черты, скорее, отражают наш личный уровень комфорта. Например, в романтических отношениях такой чертой может быть желание встречаться только с веганами. Еще один пример – ваше нежелание встречаться с человеком, который не планирует заводить детей в будущем. Кто-то может иметь установку встречаться только с некурящими людьми. С точки зрения морали такие недопустимые вещи нельзя назвать «правильными» или «неправильными». Их предназначение – защищать вас, вашу индивидуальность и ваши вложения. Они позволяют формировать здоровые романтические и дружеские отношения с людьми, чьи основные ценности и цели в наибольшей степени соответствуют вашим.