Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

Можно было пойти и другим путем: начать просто так принимать БАДы для волос в надежде исправить ситуацию. Но это наверняка бы оказалось сливанием денег в унитаз.

Похожая история была и с моим мужем, когда он решил однажды пробежать марафон. Понятное дело, к такому испытанию надо готовиться заранее, поэтому он начал тренировки под чутким руководством специалиста.

Спустя пару месяцев беговых упражнений муж не просто перестал чувствовать прогресс, но и находился в постоянном упадке сил. После занятий ему хотелось только лежать. Можно было предположить, что попался плохой тренер и, видимо, неправильно распределяет беговой объем. Вместо жалоб на профессионализм тренера муж сдал анализы, и по ним был выявлен суровый дефицит витамина В₁₂. Восстановление заняло несколько месяцев, но если бы чекап не сделали, последствия могли быть необратимыми.

Приведу еще один пример из жизни нашей семьи.

Младший сын очень плохо говорил. К своим двум годам он произносил лишь несколько слов, что вызывало у меня беспокойство. Ходить на консультации к логопедам мы не стали, а пошли уже привычным путем — сдали для начала клинический анализ крови. Уже по нему был определен дефицит железа, врачом-гематологом назначен курс лечения, и спустя три месяца малыш заговорил сложными предложениями.

Никаких чудес здесь не произошло, в следующей главе мы обязательно поговорим о роли этого элемента для нервной системы и общего состояния здоровья.

Но суть одна:

если вовремя проводить обследования, быть уверенным в базовых параметрах здоровья, то можно предотвратить или сгладить многие неприятности.

Подводя итоги

Теория о колесе жизненного баланса учит прекрасным вещам.

Нам стоит выстраивать свою жизнь как можно более гармонично, уделяя внимание разным сферам. Это позволит избежать перекосов, которые зачастую только мешают.

Успех на работе ценой плохого самочувствия или отсутствия общения с семьей. «Служение» детям и домашним хлопотам в ущерб саморазвитию и заботе о себе. Фанатичное следование принципам ЗОЖ — и в результате трата огромного количества энергии на поиск «опасностей» или обретение повышенной тревожности из-за страха съесть что-то «вредное».

Такое колесо долго катиться не сможет. Одним из ценнейших наших ресурсов является здоровье. И важно помнить, что лучше осуществлять профилактику, чем годами не обращать внимания на сигналы организма, а затем столкнуться со свершившимся фактом — болезнью. Помочь в этом могут простые и понятные действия:

Обращать внимание на клинические симптомы.

Например, если выпадают волосы и плохие ногти, то не стоит тратить деньги на БАДы. Гораздо эффективнее сдать необходимые анализы и определить вместе с врачом причину происходящего. В частности, разобраться с самыми часто встречающимися дефицитами. Об этом мы поговорим в следующей главе.

Проходить диспансеризацию хотя бы раз в несколько лет.

Это может выявить отклонения в здоровье еще на досимптоматической стадии и вовремя предпринять профилактические меры.

Устранять причину, а не следствие.

При любом дискомфорте надежнее задать себе вопрос: «Что я делаю не так, раз имею текущий результат?» вместо «Что выпить для избавления от дискомфорта?». Ведь если не менять свои действия или процесс, то результат будет таким же.

Давайте представим две семьи: Ивановы и Петровы. В обеих есть по первокласснику, которого надо поднимать по утрам, чтобы он успел на занятия в школе.

Ивановы привыкли поздно ложиться и поздно вставать, что неизбежно каждое утро приводит к скандалам и ругани: тяжело вскакивать с кровати бодрым и веселым, когда уснул далеко за полночь.

Петровы тоже любили посидеть вечером перед телеком, но перспектива утреннего стресса их не устроила. Поэтому режим дня они решили поменять: теперь в 21:30 взрослые и дети должны быть в кровати.

Сначала непривычно, но довольно быстро втянулись. И теперь никаких проблем с ранними подъемами у них нет, вся семья еще успевает спокойно посидеть за завтраком.

Мы видим, как Петровы решили изменить процесс, так как «боль» утренних скандалов их не устраивала.

Ивановы же ничего не меняют и худо-бедно привыкают к такой рутине. Да, ничего смертельного не происходит, живут как-то. Но качество жизни в этих семьях будет разным.