Тайский бокс

В муай тай, особенно профессиональном, спортсмены нечасто применяют передвижения скачками – «челноком», так как это требует значительных энергозатрат, что нежелательно в продолжительных поединках. Кроме того, в скачке присутствует фаза «полета», когда боксер не касается ринга, а это плохо сказывается на устойчивости. Профессионалы передвигаются шагом, причем двигаются не на носках, а на всей площади ступни, что дает дополнительную устойчивость. Чаще применяется приставной шаг и «шафл».

Для тренировки умения хорошо двигаться применяют бег и его различные варианты, упражнения на автомобильной покрышке, упражнения со скакалкой, упражнения с теннисным мячом и ряд специальных боксерских упражнений.

Защиты в муай тай

В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства есть как минимум несколько защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который думает только об атаке и пренебрегает защитами, обречен на поражение.

Начинающему боксеру следует уделять особое внимание защитным действиям. Ничто не дает такой уверенности в себе, в свободе своих действий, как чувство собственной защищенности и неуязвимости.

Защиты– технические действия боксера, имеющие целью отразить атаку противника.

Защиты в муай тай выполняются при помощи рук, туловища и ног (табл. 5.6) [1, 2].

Таблица 5.6. Классификация защитных технических действий от ударов и толчков в муай тай

Защиты при помощи рук

Защиты при помощи рук эффективны против ударов руками противника. В этом случае они отличаются высокой надежностью и эффективностью. Такие защиты особенно хороши на средней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень просты в исполнении. Поэтому именно с них боксеры-новички начинают изучение защитных действий от ударов руками.

Однако защиты при помощи рук имеют и недостатки. Самый главный из них – если руки заняты выполнением защит, то ими трудно наносить удары. Кроме того, выполняя защиты подставками, боксер принимает на свое тело удары и дает противнику возможность «пристреляться», наносить их сильнее. Для защиты от ударов ногами подставки рук не только малоэффективны, но и чреваты получением травм.

Защитные технические действия от ударов и толчков при помощи рук осуществляются подставками, отбивами, блокированием и захватами.

Подставка – остановка удара противника подставлением неуязвимых мест тела. Подставки руками выполняются кистью (рис. 5.64, а), предплечьем (рис. 5.64, б), локтем (рис. 5.64, в), плечом (рис. 5.64, г).

Отбив – толчковое или ударное движение рукой или ногой, имеющее целью изменить направление удара противника. Отбив выполняется кистью (рис. 5.65, а, б), предплечьем (рис. 5.65, в, г) и локтем.

Блокирование – встречное воздействие рукой, ногой или туловищем на атакующую часть тела противника, не позволяющее ему выполнить атаку с оптимальной амплитудой и скоростью. Блокирование руками выполняется кистью (рис. 5.66, а), предплечьем (рис. 5.66, б, в) и локтем.

Захват – действие боксера руками, имеющее целью обеспечить прочное соединение с какими-либо частями тела противника или собственного тела для выполнения различных приемов. Захват имеет два способа выполнения: изнутри (рис. 5.67, а) и снаружи (рис. 5.67, б).

Рис. 5.64

Защита подставкой: а – кипи; б – предплечья; в – локтя; г – плеча

Рис. 5.65

Защита отбивом: а, б– кистью; в, г – предплечьем

Рис. 5.66

Защита блокированием: а – кистью; б, в – предплечьем

Рис. 5.67

Защита захватом от бокового удара ногой: а – изнутри; б – снаружи

Защиты при помощи туловища

Хорошее владение защитами при помощи туловища – «визитная карточка» профессионального бойца. Главное ее достоинство заключается в том, что руки защищающегося боксера остаются свободными для контратаки. Защиты туловищем также позволяют занимать выгодное положение для нанесения контрударов, так как противник, выполняя атакующие удары, неизбежно приближается и открывается. Кроме того, нанося удары и промахиваясь, противник тратит много энергии. Как известно, удары «в молоко» забирают сил гораздо больше, чем дошедшие до цели.

Из недостатков защит туловищем можно отметить их относительную сложность в выполнении, требующую высокоразвитых чувства дистанции, чувства времени и чувства партнера. Кроме того, выполняя смещения туловища, боксер рискует нарваться на встречный удар. Нельзя скидывать со счета и то, что при использовании защит туловищем на ближней и средней дистанциях боксер может получить рассечение кожи лица, столкнувшись с локтем, коленом или головой противника.

Защитные технические действия от ударов и толчков при помощи туловища осуществляются уклонами, отклонами, нырками и блокированием.