Superпамять

Напишите напротив букв соответствующие им числа:

TL —

RN —

MK —

PS —

NS —

MP —

PR —

SHS —

FR —

MT —

1.5. КАРТЫ ПАМЯТИ

При работе над системами памяти, над составлением «карт памяти» ученые опираются на взаимодействие двух полушарий головного мозга.

Наше истинное поведение не соответствует нашим минимальным возможностям.

Как было замечено в предшествующих главах, лучше всего запомнится информация, которая:

1) воспринимается в начале и конце стадии заучивания;

2) образует ассоциации с помощью многократного повторения благодаря своей значимости, рифмованию;

3) выделяется среди остальной или является уникальной (эффект фон Решторфа).

Если запоминание должно поддерживаться на довольно высоком уровне, нужно установить такой момент, когда память и мышление (понимание) работают в полном единении друг с другом. Обычно этот период продолжается 20-50 мин. Причем непродолжительный период является недостаточным для оценки сознанием ритма и организации подаваемой информации, а более длительный приводит к падению объема запоминаемого. Если период обучения длится 2 ч, лучше организовать его таким образом, чтобы предусмотреть в это время короткие перерывы. Перерывы также полезны с точки зрения релаксации, во время которых происходит расслабление мышечного и умственного напряжения, накапливающегося в период сосредоточения.

После завершения периода обучения кривая воспроизведения возрастает кратковременно. Это объясняется тем, что в момент завершения периода обучения головной мозг не имеет еще достаточно времени для интеграции воспринятой информации, особенно ее последних частей. Ему необходимо несколько дополнительных минут для завершения процесса установления прочных связей между всеми взаимозависимыми элементами внутри нового материала. После небольшого подъема происходит спуск в первые 24 ч, когда утрачивается от 80% воспринятой информации. Чтобы это предотвратить, необходимо применить соответствующие приемы повторного просмотра материала.

Умственная активность подвергается суточным колебаниям. Состояние сил человека изменяется ежечасно, хотя мы об этом и не догадываемся. В целом каждый день – это постоянная интеллектуальная работа. Она может быть и вялотекущей, и интенсивной. По мере завершения суток скапливается усталость. Одни ощущают усталость уже в 21 ч вечера, другие бодрствуют до поздней ночи. Сознание человека полноценно отдыхает только во сне. Полноценный сон убирает усталость, накопившуюся за день, целиком и полностью реставрирует жизненные силы. В первое время после ночного отдыха голова сохраняет ясность.

Многие люди говорят, что именно утром им работается легче всего, а позже, после полудня или вечерами, можно делать заметки и наброски, изучать дополнительную литературу. Занятие, требующее напряжения, выполнимо исключительно в утреннее время.

Аналогичные результаты дали эксперименты при изучении памяти и внимания детей школьного возраста. Оказывается, что усталость копится понемногу: от занятия к занятию. Причем устают не только отдельные ученики, а весь класс. После анализа проведенных диктантов, арифметических заданий выяснилось, что меньше всего ошибок учащиеся совершают в утренние часы. В это время они более внимательны и наблюдательны. Если утром группа школьников в целом делает 40 ошибок, то после первого часа работы – уже 70 ошибок, после второго – 160, а после третьего – 190. Исключение из этого правила – люди, которые работают допоздна, а то и всю ночь.

Жизненный тонус человека склонен трансформироваться до 5 раз в сутки. На смену пику активности приходит спад. Самым здоровым и полноценным считается сон, который длится с 22 ч до 5 ч утра. Но каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями.

Множество людей принадлежит к той категории, которую не радуют раннее пробуждение и красота восходящего солнца. Это люди ночного типа – «совы». Им тяжело встать утром и при всем при этом еще сохранять хорошее настроение. Они долго находятся в полусонном состоянии, страдают отсутствием аппетита, их не покидает раздражение. И лишь к полудню физическое состояние и настроение приходят в норму: возникает чувство притока сил, бодрости.

У людей такого типа высокая работоспособность, бодрость, активность достигают своего пика лишь к вечеру и сохраняются допоздна.

Люди утреннего типа («жаворонки») просыпаются рано утром отдохнувшими и свежими. Их трудоспособность высока лишь утром, а к вечеру появляется утомление, заканчивается резерв энергии. Люди этого типа предпочитают рано ложиться спать.

Тот факт, что самым продуктивным является сон до полуночи, так никем и не доказан. Тем не менее специалисты доказали, что «жаворонки» каждую ночь спят примерно одинаковое количество времени, чего нельзя сказать о «совах».

Существуют люди малоспящие и многоспящие. Например, Наполеон укладывался спать в промежуток 22-24 ч и спал до 2 ч ночи. Потом работал до 5 ч утра. Снова ложился и засыпал до 7 ч утра. В общей сложности для сна ему требовалось 4 ч.