Совершенный мозг

Человек, замкнутый на самом себе, не может видеть достаточно далеко, чтобы понять, что хроническое беспокойство не приносит никакой пользы. Он не признает повторяющиеся, навязчивые приступы страха как негатив. Это становится своего рода тупиком. Он терпит постоянную ноющую боль, чтобы защититься от мнимых опасностей, которые могут принести беду. Здесь задействовано своего рода магическое мышление.

Беспокойный человек повторяет своего рода заклинание, которое должно прогнать угрозу. Если я буду беспокоиться обо всем заранее, ничего плохого не случится.

Чтобы положить конец влиянию повторения, требуется осознание. Осознать надо следующее:

• Я снова тревожусь.

• Я чувствую себя плохо, когда беспокоюсь.

• Мне нужно сейчас остановиться.

• Будущее неизвестно, и беспокоиться о нем бессмысленно.

• Я не делаю себе ничего хорошего.

Одна женщина, неудачно вышедшая замуж, боялась за себя, постоянно беспокоясь о своем будущем. Она боялась одиночества. Она боялась, что дети встанут на сторону мужа, а муж уничтожит ее доброе имя в глазах друзей, и это повлияет на ее работу. В результате она впала в хроническое состояние сильного беспокойства. Она стала ежедневно изводить себя постоянно растущей тревогой.

Но факты говорили о другом. Ее дети и сослуживцы любили ее. Она отлично выполняла свою работу. Ее муж хотя и желал развода, но был готов выплатить ей без всяких жалоб крупную сумму. Он даже не обливал ее грязью и не вынуждал их общих друзей стать на чью-то сторону. Реальная же проблема была гораздо проще, чем казалось: женщина начинала волноваться всякий раз, когда думала о будущем. К счастью, у нее была подруга, которая понимала ход ее мыслей. И неважно, о какой проблеме говорила беспокойная женщина, ее подруга отвечала ей на это так: «Ты начинаешь бояться каждый раз, когда думаешь о будущем. Просто остановись. Я знаю тебя уже давно. То, о чем ты волновалась два года назад, пять лет назад, десять лет назад, благополучно разрешилось. Разрешится все и на сей раз».

Конечно, это заверение поначалу не дошло до адресата. Тревога женщины стала привычкой; постоянно беспокоясь, она чувствовала, что имела своего рода контроль над страхом. Но ее подруга настаивала на своем: «Ты боишься, когда начинаешь думать о будущем. Прекрати это». Прошло несколько месяцев, и в конечном счете эта тактика сработала.

Люди, которые застряли в саморазрушительном беспокойстве, знают, что старая модель не работает изначально. Они вырываются из нее не с помощью остановки мыслительного процесса, а с помощью замены ее новым осознанием, которое говорит: «Страх беспредметен. Это я его создаю». Та женщина осознала, что сама вызывает у себя опасения. Она научилась останавливать себя в тот момент, когда начинала кружиться карусель беспокойства.

2. Страх убедителен. Когда вы верите голосу страха, он завладевает вами

Если вы думаете, что что-то является истинным, оно прилипает к вам. Это почти не обсуждается. Мы все хотим верить словам «я тебя люблю», если они исходят от нужного человека; память может заверять вас в этом в течение многих лет, если не всю жизнь. Но быть убежденным в чем-то и истинное положение дел – это не одно и то же. Скажем, если вы подозреваете, что ваш супруг обманывает вас, никакие доказательства того, что это не так, не смогут убедить вас в обратном. Вы слишком убеждены в своих подозрениях. Ревность – это подозрение, доведенное до патологической крайности. Когда существует такая одержимость, реальные факты не принимаются в расчет.

Беспокойство кажется наиболее убедительным состоянием из всех. Отчасти потому, что эволюция запрограммировала мозг реагировать с помощью реакции «бей или беги». Если во время боя на вас наставили жерло пушки, ваше лихорадочно бьющееся сердце говорит вам в недвусмысленных выражениях о том, что вам следует делать. Но если вы испытываете беспричинное беспокойство, голос страха вводит вас в заблуждение. Он использует власть, чтобы убедить вас в том, что нужно чего-то опасаться, даже если опасаться нечего. И в этом случае может помочь отрешенность. Если вы можете сказать своему страху: «Я не боюсь тебя. Я не принимают тебя», – его сила и влияние уменьшится.

Здесь психика должна главенствовать над инстинктивным мозгом. Рефлекторные реакции говорят с нами, они имеют голос. Но для того, чтобы отделить реальное от нереального, существует разум. Когда человек выводит мозг из беспокойства, у него появляются следующие мысли:

• Ничего плохого со мной не происходит. Я могу справиться с этой ситуацией.

• Наихудшие сценарии очень маловероятны. Это не тот случай.

• Я не одинок. В случае необходимости я могу обратиться за помощью.

• Мое беспокойство – это всего лишь ощущение.

• Имеет ли это чувство смысл?

• Все в порядке, и сейчас я тоже в порядке.