Совершенный мозг

Беспредметная тревога означает, что то, чего вы опасаетесь, является лишь мнимой угрозой. В естественной схеме вещей наша реакция страха всегда оправдана. Жертвы преступлений сообщают, что, как только в их поле зрения появлялось оружие преступника, их сердцебиение учащалось и они становились гипервосприимчивыми. Эти аспекты реакции страха автоматически управляются нижним мозгом. Некоторые полагают, что то, что вызывает у вас тревогу и беспокойство, запрограммировано в миндалевидном теле. Однако это мало о чем нам говорит. Как только беспокойство овладевает вами полностью – как в случае с теми, кто постоянно беспокоится – в это вовлекается весь мозг.

Итак, страх действует адресно и конкретно; беспокойство повсеместно и беспредметно. Люди, которые страдают от тревоги, толком не знают, что, собственно, их беспокоит. То, что они испытывают, похоже на фоновый неприятный запах. Он постоянно остается с ними, как бы сильно они ни пытались притвориться, что его нет. Этот «плохой запах» проник повсюду. Иначе говоря, при создании их реальности что-то пошло не так. Они постоянно чего-то боятся, у них всегда есть новый повод для беспокойства. Но чтобы найти решение этой проблемы, следует не бороться со своим страхом, а перестать отождествлять себя с ним.

Достижение отрешенности возможно только тогда, когда вы поймете, что делает страх таким прилипчивым. В своем позитивном, естественном виде страх рассеивается сразу после того, как вы убежали от саблезубого тигра или убили мохнатого мамонта. Но в своем негативном, всеобъемлющем обличье страх остается надолго. В его прилипчивости есть ряд аспектов.

КАК БЕСПОКОЙСТВО СТАНОВИТСЯ ПРИЛИПЧИВЫМ

• Беспокойство об одном и том же постоянно возвращается. Повторение заставляет страх фиксироваться в мозге.

• Страх убедителен. Когда вы верите голосу страха, он завладевает вами.

• Страх бередит память. То, чего вы боитесь, напоминает вам что-то плохое из вашего прошлого, а это вызывает к жизни старые реакции.

• Страхи обычно замалчивают. Из чувства стыда или вины вы не говорите о своем страхе, поэтому он распространяется дальше.

• Страх неприятен, и вы подавляете его. Но подавляемые чувства сохраняются. То, чему вы сопротивляетесь, продолжает воздействовать на вас.

• Страх парализует. Вы чувствуете себя слишком слабым, чтобы что-то с ним сделать.

Ранее мы говорили о депрессивной реакции как о поведении, которое превращается в привычку. Это же применимо и к беспокойству. Здесь лишь добавляется аспект многомерности. Страх достает нас множеством щупалец. Чтобы одолеть страх, мы должны разрушить его реальность. Это можно сделать поэтапно. Демонтировать страх можно по той простой причине, что именно вы находитесь в центре создания своей реальности.

1. Беспокойство об одном и том же постоянно возвращается. Повторение заставляет страх фиксироваться в мозге

Повторение усиливает фиксацию любой реакции. Если вам приходится ночью после работы постоянно идти через опасный район города и вы при этом полны страха, то вы усугубляете угрозу себе. Иногда человек привыкает к опасной ситуации. Дети, которые живут со злобными родителями, могут предсказать довольно хорошо, когда ожидать очередную вспышку их гнева. Однако, скорее всего, много лет спустя они обнаружат, что вспышки гнева, которые выражали их озлобленные родители, серьезно повлияли и на них самих. Они усвоили беспокойство через повторение. Они начинают внушать тревогу сами себе.

Те, кто беспокоится хронически, не замечают этого самобичевания. Они повторяют те же опасения (Что, если я не запер дом, что, если я потеряю свою работу, что, если мой ребенок принимает наркотики?) и действительно думают, что этим они помогают себе. Раздраженная реакция семьи и друзей не прекращает это заблуждение. В любом случае беспокоящийся увеличивает свое беспокойство, потому что никто больше не обращает на это внимания. И он считает, что его обязанность тревожиться за всех остальных.