Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Важно то, что даже когда человек один сидит в тишине и ничего не делает, он не одинок. Внутри нас есть карта, составленная из ярких воспоминаний прошлого, начиная с младенчества. Это явление – тоже часть целостной системы. Каждая эмоция, связанная с отношениями, встраивается в общую карту, и она видоизменяется по мере приобретения нами личного опыта.

Чтобы понять, как это устроено, пройдите следующий тест. Отмечайте первый ответ, который приходит вам в голову.

Правильных или неправильных ответов на эти утверждения нет. Если вы отвечали быстро, не пытаясь дать «правильный» ответ, значит, вы верно передали содержание своей внутренней карты взаимоотношений и любви. Если ваши ответы неприятно удивили вас, не огорчайтесь, дальше мы предложим вам много способов усовершенствовать эту внутреннюю карту. Сейчас просто осознайте, как ваши убеждения, о которых вы, возможно, и не знали, на глубоком личностном уровне влияют на вас.

Согласно принципам единой системы, у любви и ее недостатка есть свои последствия. Биохимия говорит нам, что когда человек влюбляется, в его организме происходят значительные физиологические изменения. Уровень допамина и серотонина повышается, а вместе с ним растет уровень кортизола и фолликулостимулирующего гормона. По иронии последние два являются показателями стресса, возникающего вследствие сексуального напряжения. Иными словами, существует научное обоснование того, почему романтическая любовь приносит нам радость или страдания. Интуитивно Шекспир угадал значение нейрохимических реакций и отразил их в строках пьесы «Сон в летнюю ночь»:

Мне не случалось ни читать, ни слышать, –
Будь то рассказ о подлинном иль басня, –
Чтобы когда-либо струился мирно
Поток любви…

(Перевод М. Лозинского)

Любопытно то, что с возрастом уровень тестостерона у мужчин понижается, а у женщин, наоборот, повышается. Из-за этого темперамент людей с возрастом меняется, и представители противоположного пола становятся чуть более похожими друг на друга.

Еще более многообещающей может быть связь любви с целительными реакциями организма. Успешная работа вашей иммунной системы – главный залог здоровья, а эмоции, и это научно доказано, заметно влияют на нее. Доктора Дженис Киколт-Глейзер и Рональд Глейзер обследовали супружеские пары, долгое время – в среднем 42 года – состоявшие в браке, и обнаружили, что у тех из них, кто постоянно ругался, иммунитет был понижен. Если вам кажется, что это лишь грустное следствие долгой совместной жизни, то вы неправы: тот же самый эффект наблюдается и у пар, которые поженились недавно. Изучение пар в период медового месяца показало, что молодожены, неприязненно отзывавшиеся о своем браке, имели сниженные показатели иммунитета.

Результаты исследований доказывают, что люди, которые ощущают любовь и заботу, имеют больше шансов сохранить здоровое сердце.

Думаем, вы не удивитесь, услышав, что тело откликается на позитивные и негативные эмоции, но возможно, вас удивит скорость этой реакции. В ходе новаторского исследования доктор Гарвардского университета Дэвид Макклелланд и его команда попросили студентов посмотреть фильм о благотворительной работе, которую вела в трущобах Калькутты Мать Тереза – католическая монахиня, получившая мировую славу благодаря своей заботе о бедных детях-сиротах. Контрольная группа студентов смотрела документальный фильм на нейтральную тему. Врачебный осмотр после просмотра показал, что у большинства студентов из основной группы повысился уровень антител и снизилось кровяное давление.

Это доказывало, что тело мгновенно откликается на эмоциональные переживания. Макклелланду стало любопытно, почему у некоторых студентов фильм о добрых делах Матери Терезы вызвал, наоборот, снижение иммунных реакций. Он продолжил эксперимент и показал студентам фотографию пары, сидящей на скамейке у реки. Испытуемых попросили сочинить историю об этой паре, и одни отметили любовь, поддержку и взаимное уважение партнеров, а другие сочинили сюжет, в котором партнеры были несчастливы, обманывали и использовали друг друга. Все истории с негативным сценарием написали студенты, у которых было выявлено снижение иммунного отклика. На них повлияли внутренние установки, личные представления о взаимоотношениях.