Рус Дудник. Каскадное Голодание

Сейчас могу точно сказать, что если бы во времена службы у меня было столько знаний и опыта о каскаде, как сейчас, то я использовал бы тогда именно его.

Но, как говорится в немного резкой поговорке, если бы у бабушки были…, то она была бы дедушкой.

Так что случилось, как случилось – достаточный опыт каскада я получил уже в последние годы, когда у меня и так спокойный пенсионный режим, который позволяет экспериментировать и пробовать любые аскезы.

Но зато сейчас я могу поделиться этой практикой с вами, что тоже хорошо, правда?

Кстати, здесь можно упомянуть и такой момент, что на каскаде проще заниматься спортом.

Даже зимой.

2024. 48 лет

По тем же причинам, по которым проще быть в социуме – не так ярко выражены неприятные симптомы, которые проявляются на обычных голоданиях, когда мы голодаем несколько дней подряд без перерывов.

Просто я помню, когда заболел ковидом, то просто лежал 3 дня, голодая по сухому, а потом еще восстанавливался, и только через неделю снова стал подтягиваться, отжиматься, заниматься с гирями.

И начинал с очень небольших нагрузок.

Хотя нет – это не очень удачный пример.

В случае с ковидом как раз каскад и не подошел бы, так как он требует дольше времени для оздоровления.

В случае экстренного заболевания, когда эффект нужен, как можно быстрее, лучше сразу брать самую эффективную, пусть и самую тяжелую схему голодания – несколько дней по сухому, чтобы «задавить» вирус в самом начале, не допустив осложнений.

Что в принципе и удалось.

Впрочем, когда я заболел ковидом, другие способы лечения я даже не рассматривал.

Зачем мне суррогат, когда в моем арсенале такое мощное оружие, как голодание.

Плюс 3. Дела отвлекают от еды

На каскаде проще заниматься привычными делами.

И тут получается польза с двух сторон.

Так как у нас практически нет неприятных симптомов, хорошее самочувствие почти постоянно, то мы можем заниматься своими привычными делами.

А наши привычные дела, в свою очередь, отвлекают нас от мыслей о еде.

И под привычными делами я имею в виду и ваши обычные рабочие дела, и просто какие-то дела по дому.

Например, прямо сейчас, когда я пишу эти строки, то уже третий день нахожусь в режиме каскадного голодания.

Возможно, что дальше ритм будет немного меняться, так как я принимаю решение в процессе.

Ну а пока я:

пишу эту книгу

пишу посты в свои блоги

снимаю видео

готовлю другие ЗОЖ-проекты

занимаюсь техническими моментами своей онлайн-деятельности

периодически делаю физминутки и гимнастику

занимаюсь гирями

выхожу на прогулку

попутно решаю какие-то бытовые вопросы

И о еде даже не вспоминаю.

Плюс 4. Подготовка минимальна

Подготовка к каскаду очень минимальна.

Это зависит и от вашего предыдущего питания и образа жизни.

Но если с последними все нормально, то можно вообще без подготовки, либо можно сделать минимальную, чтобы каскад проходил легче.

По идее нужно просто подготовиться к одному дню голода.

Подробнее о подготовке к голоду в книжке есть целая глава.

Плюс 5. Проще психологически

Психологически каскад переносится легче, чем голодание несколько суток подряд.

Так как день голода воспринимаешь просто, как отдых от готовки и еды.

Сознание более ясное, продуктивность более высокая, и каждый день голода на позитиве, так как завтра "выходишь из голода".

Плюс 6. Накапливающееся оздоровление

Кумулятивный оздоровительный эффект заключается в том, что каждый следующий день добавляет толику оздоровления к предыдущему дню.

Особенно сильно я это заметил, когда проводил 30-дневный каскад, во время которого у меня было 15 дней без еды и 15 дней с едой.

Проголодать насухо 15 дней для моего организма нереально, а выполняя их в рамках каскада, я сам удивился, насколько легко прошел тот летний месяц.

А оздоровительные эффекты усиливаются во второй половине каскада, так как эффекты от одного дня накладываются на другой и так по нарастающей.

В этой книге я рассмотрю другие схемы каскада, которые все укладываются в 7 дней, что более удобно для современного занятого человека.

Плюс 7. Привыкаешь к ритму

Привыкаешь к ритму – вот этот момент меня удивил.

На третьей неделе я ощутил, что организм привыкает к ритму "1+1".

И еще больше было мое удивление, что в конце месяца возникло ощущение, что мог бы продолжать и продолжать.

Выходить даже не хотелось.

Плюс 8. Снижается зависимость от еды

Меняется отношение к питанию – тянет к более оптимальной и цельной пище, уходит тяга к сильным вкусам (сильно-соленому, сильно-сладкому, сильно-острому).

Начинаешь равнодушно смотреть на современные продукты с глубокой промышленной переработкой, больше кайфуешь от простой еды.