Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Свод правил как будто работает на автомате, почти как рефлекторное мышление, которое заставляет нас немедленно поверить во что-то, прежде чем у нас будет время проверить факты. Своды правил могут быть скрытыми, но мы можем поразмышлять о моделях тревоги, гнева и печали, чтобы увидеть, есть ли у нас правила, способствующие ревности.

Эти правила могут заставить вас думать, что если им следовать, то можно угадать и контролировать будущее. Они кажутся вам важными, так как вы считаете, что они вас защитят. Вы можете думать, что ваши правила реалистичны и гарантируют, что вас не обманут, что вы можете прогнозировать грядущие события, держать все под контролем и найти выход из ситуации до того, как станет слишком поздно. Но ваши правила могут также привести к неадекватной реакции, поспешным выводам и саморазрушению.

Эти правила применяются к другим, себе и нашим отношениям. Они могут подразумевать, как именно люди должны общаться, думать и относиться к нам, или демонстрировать, как, по нашему мнению, нам следует поступать. И они могут подпитывать ревность. Давайте подробнее рассмотрим некоторые неявно выраженные правила и предположения, которые зачастую обитают в ревнивом уме. Проанализируем следующие распространенные правила и посмотрим, применимы ли они к вам.

Правила о других

• Я не должен доверять другим, потому что они меня предадут.

• Если кто-то меня разочарует, то я никогда не смогу доверять ему снова.

• Мне необходимо знать о партнере все, чтобы ему/ей доверять.

• Если бы партнер действительно любил меня, то никогда не считал бы кого-то еще интересным или привлекательным.

• Я не могу полагаться на поддержку других людей.

• И мужчины, и женщины всегда ищут лучшие варианты.

Правила о себе

• Я должен быть самым привлекательным – всегда.

• Я должен получать одобрение от партнера почти за все совершаемые мной действия.

• Мне нужно развлекать других, иначе меня сочтут скучным.

• Мне нужны отношения, чтобы быть счастливым.

• Я никогда не смогу никого разочаровать.

• Я всегда должен быть счастлив и надежно защищен.

Правила об отношениях

• Мы всегда должны быть очень счастливы.

• Партнер должен рассказывать мне все, что он/она думает и чувствует.

• Наша сексуальная жизнь должна быть изумительной – неизменно бурной и спонтанной.

• У нас никогда не должно быть ссор.

• Партнер всегда должен быть мне доступен.

• Я всегда должен точно знать, где партнер, что он/она делает и с кем находится.

• У нас никогда не должно быть секретов.

• Отношения либо прекрасны, либо ужасны.

Каковы последствия этих правил? Давайте рассмотрим одно из них: «Если бы партнер действительно любил меня, то никогда не считал бы кого-то еще интересным или привлекательным». Вот несколько вопросов для размышления о том, насколько это правило соответствует действительности.

• Логично ли, что вы – единственный человек в мире, которого ваш партнер находит привлекательным?

• Считаете ли вы других людей привлекательными?

• Означает ли это, что вам нельзя доверять?

• Вы считаете других людей интересными?

• Тот факт, что вы считаете интересным или привлекательным другого человека, означает, что вы предадите своего партнера?

Ни один человек не оправдает ожиданий, скрытых в этом правиле. Поэтому вы гарантированно будете чувствовать себя разочарованным, неуверенным в себе, а также испытывать ревность. Как насчет другой мысли, которая более близка к правде: «Существует много таких же привлекательных и интересных людей, но это не значит, что партнер меня не любит или что он меня предаст». Проанализируйте преимущества этой новой мысли. Разве она не реалистична?

Давайте взглянем на следующее правило: «Мне нужны отношения, чтобы быть счастливым». Каковы последствия этого правила для вас?

• Раз оно означает, что вы не можете быть счастливы без отношений, не делает ли оно вас более подверженным тревоге и ревности?

• Не заставляет ли оно вас бояться потерять отношения еще больше?

• Не подвергает ли оно вас страданиям, если вы одиноки?

• Действительно ли оно верно? Были ли вы когда-нибудь счастливы – пусть даже на мгновение – до нынешних отношений?

Насколько бы мы ни любили партнера и какое бы удовлетворение ни получали от нашей связи, действительно ли принципиально важно, чтобы у нас были именно эти отношения? Мы можем считать их важными, но весьма вероятно, что вы имели смысл жизни, удовлетворение, счастье и прежде. А значит, вполне вероятно, что, даже если они закончатся, вы снова будете способны жить счастливо.

Давайте проанализируем последствия другого правила: «Я всегда должен точно знать, где партнер, что он/она делает и с кем находится».

• Разве это правило не способствует вашей тревоге, ревности и беспомощности?

• В состоянии ли вы на самом деле точно знать, чем именно занимается партнер?

• Всегда ли ваш партнер знает, чем заняты вы?

• Предполагаете ли вы, что, если вы не знаете этого наверняка, партнер предает вас?

• Если ваш партнер не знает, где вы были сегодня, значит ли это, что вы его предаете?