Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

2. Адаптироваться и устраиваться поудобнее, когда не можешь изменить ситуацию или выйти из нее. (Однажды я летела десять часов до тропического острова, лежа на полу у аварийного выхода и разминая поясницу. Ну выйти из самолета не входило в мои планы. А еще я как-то застряла в Севастополе во время пандемии и локдауна, испугалась ограничения свободы и потенциальной смерти, почувствовала свою зависимость от системы и создала курс Хакер. У меня было свободное время и надо было отвлечься от воя сирен за окном. Я тогда заработала почти три миллиона при запуске курса, потому что тема внутренней свободы и выхода из страха была актуальна для многих людей.)

3. Обращаться с другими так, как они обращаются с вами, если не хочется по-доброму. (Это правило дает мне свободу давать «сдачу», игнорировать или не уважать тех, кто агрессивен ко мне или обманывает меня. Если ко мне так относятся, почему я не могу ответить злостью или даже местью? Ну, мой мир – мои правила. Я не боюсь в ответ на свою агрессию получить наказание, на меня ведь уже накричали и меня уже не любят.)

4. Инициировать приятное общение при любом контакте и доброжелательно смотреть на людей. (Мне комфортно улыбнуться первой, позаботиться, сделать комплимент, поздороваться. Ровно до того момента, пока мое доброжелательное отношение не наткнется на агрессию или неуважение. Тогда смотрим правило три.)

5. Оперативно вытаскивать «занозы» и не терпеть дискомфорт. (Я не люблю, когда поход к стоматологу откладывается, особенно если болит зуб. Однажды я наблюдала, как мой друг пять суток мучается с зубной болью в надежде, что «само пройдет». Врачу пришлось удалять зуб со словами: «Если бы вы пришли в первый день, мы могли бы просто заменить пломбу». Например, я не терплю до рекламной паузы, чтобы сходить в туалет. Не подумайте, что я сразу была такая умная. Каждое правило выстрадано. Уже понимая, что нужно уходить, решение о разводе я приняла только через пять лет.)

6. Проверять любую истину и любое «а на самом деле». Уточнять источник информации. Видеть, какой мир рождается на этой истине. Понимать мотивацию того, кто предлагает свою истину. (О! Это оказалось очень важным правилом. Оно позволяет выбирать, что положить в свой котелок на плечах, чтобы переваривать. Помогает выбрать эффективное мировоззрение. Мой коллега, начинающий психолог без клиентов, настойчиво говорил, что терапия возможна только через сопротивление клиента. Мол, надо идти туда, где страшно, и давить на больное. Мой второй коллега, с огромной практикой и отличными результатами у клиентов, говорил, что нужно вставать на сторону пациента и помогать фокусироваться на ресурсах и возможностях, избегая повторной травматизации во время стресса, страха и сопротивления. Какой из этих взглядов на работу психолога показывает лучший результат? Вот еще пример. В рекламе валютных торгов регулярно читаю о легких деньгах, об управлении капиталом. В том числе о безопасных способах самостоятельной игры. Изучая статистику «потерь вложений в легкие деньги», я понимаю, что из-за своей эмоциональности обязательно попаду в 80 % истеричек, которые теряют деньги. Что, в общем, со мной произошло. Некоторые правила написаны потерями.)

7. Твердый матрас, место с расширенным пространством для ног в самолете, арбузы только доставкой, друзья только с умением заботиться и «не больше ста миллилитров старого доброго портвейна». (Я даже комментировать не буду. Если у вас нет таких непреложных истин, то срывы неизбежны. Самое главное – отсекать «плохие» варианты без истерик и заломов рук. Вежливо говорите: «Мне это не подходит». Что делать, если, имея такое правило, вы неизбежно притягиваете «мудаков» и самостоятельно таскаете арбузы? Понимать, что имеете дело со страхом остаться в одиночестве и привычкой «напрягаться и терпеть», чтобы никто вдруг не сказал, что вы ленивый буржуин, который мало того, что арбузы лопает зимой, так еще и не может их до дома донести! Понимать, что это «фильтр травмы» – ошибочное представление о себе и о мире, в которое вы верите. Искать доказательства другого положения вещей. Вспоминать опыт, в котором у вас были настоящие друзья и никто не ругался, когда вы заплатили за доставку. Или уборку. Или купили готовую еду.)

8. Правило: на меня всегда хватает ресурса и возможностей. Все происходит вовремя. (Это правило не зависит от моих действий и фактически является условием для внешнего мира. Своего рода договор с миром о том, как мне будет приятно жить. И знаете, это правило отлично работает. На фуршете я могу не стоять в очереди у стола с чем-то вкусным. Мне могут принести торт прямо на тарелке со словами: «Хочешь последний кусочек?» А иногда бывает, что я решаю проверить график гастролей любимого артиста накануне его приезда в мой город. Или успеваю купить последний тур в сезоне. Так мы с сыном успели купить билет на остров в последнем прямом самолете из России. Затем начались военные действия и авиасообщения закончились.)