Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Чистая совесть гарантирует хороший сон, а также наличие настоящих друзей, доброе имя и хорошие отношения. Это не означает проявить слабость и прекратить защищать себя. Чистая совесть – признак уважительного отношения к себе в первую очередь. Правило «не бить» распространяется не только на других людей, но и на вас. Ни морально, ни физически. Не путайте чистую совесть и отсутствие вины за совершенные поступки со «стыдом травмы» на пустом месте. Что-то вроде «ой, у меня задница толстая, как стыдно быть мной» – не про совесть. Про травму и «внутреннего убийцу». Про совесть будет: «Я плохо говорила о Наташе и ей об этом обязательно расскажут, после такого она точно перестанет со мной общаться». Или: «Только бы мои клиенты не узнали, что я продал им бракованную лошадь». (В этих ситуациях яркий пример причинения ущерба и потеря связи и любви.) Лучше позвонить первым, рассказать, что ошиблись, продать лошадь дешевле, извиниться и спокойно уснуть. Ошибки бывают, но мы на них учимся.

Обычно люди предпочитают запихнуть проглоченные корабли поглубже, а потом врать, что ничего не делали, и мучиться от изжоги.

Это происходит из-за страха признания ошибки. Вас ловили и наказывали в детстве за проступки? В тот момент, когда получается обмануть, формально кажется, что вы победили. Никто ничего не знает. Все скрыто. Но, если вспомните, тревожность от разоблачения фонит и мешает жить.

Расскажу историю про военачальника, который вместе со своей армией отправился через пустыню. Путь был изматывающим и долгим. Наконец армия подходила к реке, и военачальник внимательно смотрел, как ведут себя воины в момент утоления естественной жажды.

Те, кто отталкивал других и поднимал муть, отправлялись им в самые опасные и бесперспективные военные операции. На них нельзя положиться. Те, кто сохранял спокойствие и действовал с достоинством, составляли костяк его армии. Те, кто организовал водопой и процесс для других людей, назначались командирами.

Мысль моя простая. Мы летим на одном большом космическом корабле «Земля». С нашими соседями до конца своей жизни. Стоит заботиться друг о друге.

Давайте сделаем важное упражнение для вашей души. Составьте список событий, дел, поступков, за которые вам совестно. Может, перед собой, может, перед другими. Посмотрите на это честно. Никому не показывайте, только себе. Там может быть боль от того, что вы пинали кошку в детстве, и переживание, что неделю назад накричали на ребенка и солгали близкому человеку. Если сможете объяснить себе, что вы пишете не для самобичевания, а для самопрощения – дело пойдет быстрее.

Итак, список у вас. Оцените ситуации, в которых действительно есть ущерб. Это субъективно. Но можно оценить, пострадал ли кто-то от ваших поступков? Настроение официанта, которому вы нахамили, тоже может быть ущербом.

Затем оцените по шкале от нуля до десяти, сколько любви ушло вместе с этим поступком. Вашей любви к себе, к другому и вообще любви как энергии и приятного ощущения. Посмотрите, из-за чего на самом деле этот поступок был совершен. Какой дефицит ощущали, чего вам не хватало. Подскажу: обычно не хватает безопасности, значимости, признания или денег.

А как вам хотелось бы поступить, если бы ресурсов, сил и понимания хватило тогда? Как на самом деле вы хотели бы поступить в той ситуации? Эта работа над ошибками помогает выработать новые стратегии поведения в будущем.

Не уходите в самобичевание, отнеситесь к себе бережно, как к любимому ребенку, который учится.

Как можно компенсировать себе и другому потерю ресурса и нанесенный ущерб? Может, будет достаточно слов сожаления и признания ошибки? Может, нужно выразить благодарность? Может, вернуть чужое?

Если ошибку нельзя компенсировать, например, человек не готов общаться или умер – мы ищем, что можно сделать теперь для мира. Иногда бывшие военные становятся священниками. Самыми лучшими целителями. Теми, кто знает цену жизни.

Я была не слишком хорошей мамой, если честно. Но когда извинилась перед сыном за причиненный психологический ущерб, нам обоим стало значительно легче. Травмы, которые мы наносим детям, легко разрушаются простым извинением и признанием их ущерба и невиновности. Они не задают себе вопрос до сорока лет: «Что со мной не так?» Вы уже разобрались, что это мама была не права, когда называла малыша плохими словами. На терапию без прямого «извини» от мамы иногда уходят годы. Да и мама живет с больной совестью, делая вид, что она хорошая.

Возвращаемся к работе по очищению этого водопровода. Понимаете, чистый поток любви и радости, удовольствия от жизни фонтанирует там, где нет таких засоров.