Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

1. Веселый нрав – то, что помогает разрядить напряжение. Всегда ищите повод посмеяться. Я не шучу, я очень серьезна. Хотя бы улыбнуться. Даже если это очень тупой или черный юмор. Вам физически необходимо смеяться. Раз в день. Это зарядка долгожителей. Если совсем ничего не смешит и не радует, выясните, почему так? Ищите смешное кино, людей, тренинги, где смеются. Это сброс напряжения через тело и основная мотивация для жизни. Люди могут легче пережить страшное, если увидят в этом смешное.

2. Не сдерживайте слезы и звуки тела. Не важно, зеваете вы со звуком или кряхтите во время массажа. Если, поднимаясь по лестнице, хочется охать, и, глядя на закат, пищать и громко вздыхать, прошу вас это делать. Замечайте моменты, когда останавливаете свое звучание. Слезы – вообще легальный выход токсинов из организма и идеальный сброс длительного напряжения. Не бойтесь плакать. Это останавливает бытовую агрессию. Незаметную. Я могу разреветься, если интонация собеседника жесткая. И, видя такую мою реакцию, вместо ответной жесткости, интонация собеседника меняется.

Люди не хотят осознанно причинять боль. И великое оружие детей и женщин – чувствительность и уязвимость. Если проявляете ответную агрессию – удар будет жестким. Слезы – своего рода айкидо.

3. Тряска и сброс напряжения. Это практика, которую люди часто применяют неосознанно. Например, постукивают ногтями, трясут ногой, качаются на стуле и так далее. В моменты острого напряжения и бессонницы появляется симптом «беспокойных ног». Они начинают подергиваться изнутри и хочется пинать одеяло. Это скопившееся напряжение, которое тоже можно выплеснуть. Во время телесных практик тряска применяется как основной способ раскачать себя.

Покачивание успокаивает даже ребенка. Все, в чем есть ритмичное движение, способствует освобождению от напряжения и входу в исцеляющий транс.

На практике можно включить бодрую музыку и начать потрясывание с кистей рук. Топать ногами, усиливать движение, проходя по всем частям тела, включая голову. Можно представить, как из тела выбрасывается напряжение, эмоции, страхи, дурные мысли и застои. Делать это нужно бережно, постепенно отпуская контроль в безопасном пространстве, где можно упасть и не удариться, где можно размахивать руками и не разбить бабушкину вазу.

После завершения практики можно мягко растянуться на полу и поиграть в ленивого кота, перекатываясь и мурча от удовольствия. Если у вас есть дети, можно поиграть с ними в эту игру. Ну и в случае сильного эмоционального напряжения потрясите кистями рук или головой. Это помогает.

Правило девятое

Говорить и думать про себя в превосходной форме, но без приставки «лучший». Без сравнения. Я просто гений, просто яркий, смелый, живой, кайфовый, стильный.

Практика «восхищенный взгляд» помогает поверить в свои силы и настроить себя на позитивный лад, а заодно прояснить, есть ли у вас «внутренний убийца». Он немедленно отреагирует обесцениванием и сравнением, как только вы скажете про себя что-то хорошее.

Экспериментируйте. Ведь для того, чтобы назвать себе просто гением, а не самым умным и не самым гениальным человеком, нужно просто создать что-то новым способом. Даже если речь идет про салат или идею вызвать сантехника.

Сначала это может казаться самообманом, но прошу обратить внимание на того внутри, кто сомневается в вашей красоте или гениальности. Он не предлагает «поучиться» и не дает понятное определение, почему вы не гений или не красавица. Он бьет по эмоциональной струне и включает старый трек о том, что вы не дотягиваете. Я думаю, вы помните, что с ним делать?

Правило десятое

Сменить эмоциональный гардероб.

Представьте себе ситуацию. Вас зовут на пикник в горы, пройтись мимо водопадов, спуститься в каньон и весело провести время. А вы надеваете маленькое черное платье и шпильки. Ой, даже если вы бородатый парень. Можете себе позволить. Еще вы надеваете шляпку в стиле Шанель и брендовую сумочку. В какой-то момент, сползая по отвесной стене каньона и спасая «лабутены» от острых камней гранитной осыпи, вы начинаете нервничать. Немножко.