Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Если вы уже взрослый человек, то привычку к насилию по отношению к себе тоже нужно менять. Главное правило: заметить это насилие и сказать «нет».

Никаких входов в «зону дискомфорта» и привычки мучаться до последнего – «меня не убило, значит, сделало сильнее».

Если стресс не прекращается – клетка начинает ломаться. Например, бесконтрольно делится, становится раковой или воспаляется. Она не обменивается с окружающей средой, в нее не поступают питательные вещества, накапливаются токсины. Организм начинает толстеть или истощаться, наращивать телесные блоки, психологические панцири и защиты, если речь идет о человеке. Представьте, если бы град постоянно долбил по черепице и был размером с курицу! Никакая крыша не выдержала бы. И помимо внешних стрессов, человек сам себя пугает, напрягает и проявляет насилие.

Что меня вдохновляет, так это способность откатить деформации назад, если среда становится благоприятной. Радует постоянное обновление, саморазвитие. И даже адаптация.

Понимаете? Процессы в психике и физике похожи. Каждую ночь мы можем устанавливать новое «программное обеспечение». Я рекомендую перед тем, как заснуть, формировать задание своему бессознательному. Загружать приятные образы будущего.

Как это работает: когда мы засыпаем, информация за день в виде «архива» отправляется в глубинные слои психики, уходит из кратковременной памяти. Наиболее заряженные эмоциями новые правила и законы устанавливаются, как программы на твоем компьютере. Мы как бы делаем выводы из опыта дня и даем себе неосознанную команду жить по новому правилу.

Своим ученикам я однажды дала простое задание: перед сном делать позитивный вывод о себе и записывать то, чему научился за день. Например, в ссоре с подругой научился уважительному диалогу и стал мастером переговоров. Или, переживая тяжелый день, полный суеты и негатива, нашел в себе силы и желание поиграть с ребенком и приготовить ужин. Какие новые навыки теперь доступны? Какой уровень «улетности» появился?

Если этого не делать, а уходить в сон с «неопозитивленным» опытом, то устанавливаются «вредоносные» программы, которые запускают негативный сценарий, например, «я неудачник». Это также похоже на «ловлю вирусов», когда мы переходим по подозрительным ссылкам. Например, скроллим мысли про «войну», «несчастное детство» и предстоящие катастрофы. Все-таки заканчивать день стоит осознанно.

Те состояние и мироощущение, с которыми мы засыпаем, становятся базовой программой нашего утреннего состояния.

Именно поэтому важно выбирать информационное поле. Фильмы, новости, разговоры, телепередачи, книги и проповеди. Не смотрите и не слушайте то, что пугает. Такая информация не наполнит ваши клетки нужной энергией.

Наше бессознательное

Бессознательное, как идеальный магнитофон, записывает ваше поведение и при нажатии кнопки триггера (повтора похожей ситуации) выдает из случая к случаю одну и ту же реакцию. Она не меняется, если не изменить ее сознательно и не переписать пленку. Это очень удобно в обычной жизни и совсем неудобно, если речь идет о травме.

Нам не нужно придумывать, как реагировать. В бессознательное записываются готовые шаблоны и примеры поведения, принятые у вашего окружения. Родителей, учителей, общества. Мы неосознанно копируем их и повторяем. Грубо говоря, стоит вам снова попасть в пугающую ситуацию, реальную, воображаемую или вспоминаемую – и вы писаетесь от ужаса. Иногда в прямом смысле слова. Энурез в детстве говорит о страхе. Реакции могут быть разными: депрессия, агрессия, смех, желание понравиться, побег и т. д. Выбор действия и реакции зависит от того, как вы адаптировались к стрессу и страху на этапе формирования вашей психики.

Моя «любимая» реакция на агрессию, крик, на нападение насильников была «замри», «подчинись» и «разрушься». Я молчала, терпела и делала вид, что опасности не существует. Это диктовала травма. В процессе исцеления мне стали доступны другие реакции на угрозу. Теперь я могу убежать или ударить. Эти две реакции чаще приносят больше пользы, нежели самобичевание.

Опасная среда может быть не только внешняя. Она может создаваться и пересоздаваться внутри. В воображении. В пережитом опыте. В оценке опасности. Бессознательно, через тело, например.

Мои эмоции кричали: «Опасность!» даже тогда, когда все было в порядке. Но стоило мне показать самой себе, что я в безопасности, я расслаблялась.

Итак, меняя внешнюю среду, в которой мы находимся, с пугающей на питательную, мы можем стать другими людьми. Может, даже очень счастливыми. Я рекомендую выйти из зоны поражения, прежде чем начать процесс обучения и трансформации. Вполне возможно, не потребуется себя менять. Раздражительность, зацикленность, дискомфортные эмоции могут перестать донимать, если вы измените условия на комфортные.