Развиваем мышление, сообразительность, интеллект

Поскольку головной мозг получает питание и кислород с кровью, кровеносная система имеет большое значение для его здоровья. Как мы уже говорили, прекращение доступа кислорода к головному мозгу на пять секунд приводит к потере сознания, а на более длительное время – к необратимым изменениям. Развитие кровообращения позволяет мозгу функционировать более эффективно. Этого можно добиться путем увеличения объема крови, который могут передавать артерии.

Развить же артерии, поставляющие кровь в мозг, можно, занимаясь нырянием или тренировкой задержки дыхания. Последнее приводит к моментальному увеличению содержания в крови диоксида углерода, что, как это ни парадоксально, увеличивает поглощение кислорода. Объясняется это тем, что повышение содержания в крови диоксида углерода приводит к более широкому открытию клапанов сонных артерий, которые обеспечивают питание головного мозга, и благодаря этому в мозг поступает больше крови, а следовательно, и кислорода.

Если регулярно тренироваться в задержке дыхания, то вскоре эти клапаны будут у вас постоянно открыты широко. Подводное плавание и ныряние являются наиболее приятными способами повышать содержание в крови диоксида углерода и тем самым заставлять клапаны сонных артерий открываться шире. Каждый раз, когда вы ныряете, старайтесь находиться под водой немного дольше, чем в предыдущий раз, и делайте это регулярно. После одного или двух месяцев ежедневных упражнений клапаны ваших сонных артерий будут постоянно широко открыты.

Если вы не имеете возможности посещать бассейн, попробуйте использовать метод, разработанный в Институте развития человеческих возможностей, который находится в Филадельфии. Может быть, он покажется вам глупым, но, тем не менее, приводит к желаемым результатам. Вам нужно просто надеть на голову бумажный пакет и дышать в нем около тридцати секунд. Если вы будете делать это упражнение несколько раз в течение дня с интервалом в тридцать минут, то через несколько недель клапаны сонных артерий откроются шире. Это упражнение нужно проводить обязательно с бумажным, а не с пластиковым пакетом, и в пакете должно быть небольшое отверстие, чтобы вы случайно не задохнулись.

Если клапаны ваших сонных артерий широко открыты, то капилляры, питающие клетки мозга, лучше функционируют и меньшее количество нервных клеток погибает.

Питательные элементы также способствуют эффективному функционированию кровеносной системы. Особенно велико влияние на ее работу витаминов Е, С и В.

Тренировка различных отделов мозга

Для того чтобы сохранить мозг здоровым, необходимо регулярно делать упражнения, устанавливающие новые связи между нейронами. В целом этому посвящена вся данная книга.

Каждый раз, когда узнаете что-то новое, вы устанавливаете новые связи между нейронами, что увеличивает ваш интеллектуальный уровень. Внимание нужно уделять и тренировке тех отделов мозга, которые менее всего используются. К числу таких отделов можно отнести систему восприятия и систему координации движений. С этой целью регулярно делайте упражнения, развивающие эти системы. К таким упражнениям относятся спортивные игры, в особенности подвижные, такие как настольный теннис.

Весьма полезным является развитие той руки, которой вы меньше пользуетесь. К примеру, если вы правша, старайтесь держать телефонную трубку, шить и делать любые другие дела левой рукой. Вы также можете попытаться научиться писать левой рукой. Целью этих упражнений является не развитие феноменальных способностей, а пробуждение дремлющих отделов мозга.

Тренировка восприятия

О том, что скорость и точность восприятия можно тренировать, причем с большим успехом, психологи узнали из весьма неожиданного источника – военно-воздушных сил.

Специалисты военно-воздушных сил заметили, что многие пилоты во время полета не могут различить на расстоянии марку вражеского самолета. Разумеется, это создавало огромную опасность в самых критических ситуациях воздушного сражения, ведь от этого в значительной степени зависел исход боя. Поэтому психологи и методисты, работавшие в ВВС, задумались над возможным решением проблемы. В результате они разработали прибор – тахистоскоп, который представлял собой устройство с чередующимися на большом экране изображениями. Занятия начинались с демонстрации довольно больших самолетов вражеской армии и своих, смена изображений постепенно ускорялась, а их размер постепенно уменьшался.

Специалисты, к своему большому удивлению, обнаружили, что человек с обычными данными после некоторого количества тренировок смог различить почти точечные изображения различных самолетов, появлявшиеся на экране лишь на одну пятисотую долю секунды!

Возраст и здоровье мозга