Путь высшего наслаждения

Есть и другой способ изменить отношение к еде: найдите удовольствие в чем-нибудь другом. Для меня, например, это занятия в тренажерном зале. Мне уже не хочется перегружать себя лишним объемом еды перед тем, что доставляет такое огромное удовольствие. Я удовлетворяю чувство голода и бегу в зал, чтобы насладиться там воистину...

ПРАВИЛО № 2. Получайте удовольствие: фитнес для полных

Фитнес – это особая тема, говорить на которую можно очень долго. Это настолько «вкусно», что вполне сравнимо с едой для гурмана, с сексом – для... любителей этого способа времяпрепровождения.

Фитнес открывает огромные возможности в плане изменения как тела, так и сознания (последнее особенно важно для людей, имеющих комплексы, в том числе комплекс полноты). Если вы не любите фитнес, значит, вы просто еще не нашли там свое место. И это не ваша вина. С одной стороны, фитнес – это огромное разнообразие видов физической нагрузки, из числа которых всегда можно выбрать то, что подходит лично вам. С другой стороны, полным там не место. В клубах своя политика: «Похудей, а потом приходи» или «Вкалывай, чтобы похудеть».

Индустрия фитнеса построена на фанатичной работе с телом: «накачивании» мышц, формировании плоских животов и подтянутых ягодиц. Нежелающие качаться до полусмерти – «не в формате». И каково там полному человеку с его комплексами и лишними килограммами? Очень некомфортно и тяжело! Лучше лежать дома на диване, смотреть телевизор и что-нибудь уминать. По крайней мере, не ходить позориться и не трясти своими жирами перед стройными инструкторами и другими посетительницами фитнес-центров. Вот такая логика. Чем больше толстого мучают в тренажерном зале, чем больше его нагружают, чтобы похудел, тем меньше он будет появляться в зале, а вскоре совсем исчезнет. И какой выход? Что же делать толстому? Ходить и мучиться? Или, может, сначала похудеть?

Все, как всегда, очень просто. Любому человеку обязательно нужна физическая нагрузка, особенно полному. Так как люди с избыточным весом постоянно с собой носят лишние килограммы, им необходимо выстраивать мышечный корсет. Кстати, физические упражнения входят в комплекс лечебных мероприятий при большинстве сердечно-сосудистых, эндокринных, бронхо-легочных, желудочно-кишечных заболеваний.

...

При наличии избыточного веса и желании позволить себе быть самим собой ваше место – в тренажерном зале. Хочешь носить свой вес, свою прекрасную большую грудь – нужно «качаться», причем как настоящие «качки».

Однако есть нюансы. От процесса накачивания мышечного корсета нужно получать удовольствие. Эта задача не из легких, но вы попробуйте! Многое зависит от вашего исходного уровня: насколько вы подвижны в жизни, легки на подъем, чем увлекаетесь, любите ли прогулки, активны ли на отдыхе. Чем меньше ответов «нет», тем мягче должны быть изменения; чем больше утвердительных ответов, тем дольше период адаптации.

Если исходный уровень двигательной активности низкий (от машины – к подъезду, вечером – лежа на диване), следует начать с малого: можно включить в повседневный режим такие мероприятия, как контрастный душ, пятиминутная утренняя зарядка или короткие прогулки вечером. Самое главное – научитесь получать удовольствие от выполняемых упражнений. Возьмите за правило: без удовольствия ничего не делать!Кстати, отсутствие лишнего веса не освобождает от двигательной активности. Даже стройные люди должны научиться получать от нее удовольствие.

Если ваш исходный уровень выше и вы можете самостоятельно добраться до ближайшего фитнес-центра, попробуйте свои силы там. Сразу предупреждаю, что для человека с лишним весом это будет непросто по ряду причин. Во-первых, «похудательный» фанатизм фитнес-инструкторов и клиентов клубов пока никуда не делся. Во-вторых, никому не будут понятны ваши высказывания типа: «Да я тут не во имя похудения, а ради удовольствия...» В-третьих, полному человеку в фитнес-центре может быть просто физически тяжело; к тому же каждый инструктор будет мечтать дать максимальную нагрузку, чтобы растрясти жир «ученика». В-четвертых, нельзя забывать о комплексах, которые формируются очень долго и исчезают не за один день. Так что поход в фитнес-центр может закончиться плачевно, став первым и последним в жизни.

...