Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

✓ Ощущает усиливающуюся потребность как-то компенсировать свою недооцененность. В итоге у таких людей выше риск пристраститься к алкоголю или другим веществам, помогающим убрать это чувство недооцененности (недаром самый актуальный вопрос у пьяниц: «Ты меня уважаешь?»). Или увлечься играми, где положительного подкрепления гораздо больше, чем в суровой реальности.

Конечно, все это происходит не сразу, не вдруг. Когда любовь только набирает обороты или находится на пике, мы склонны игнорировать недостатки друг друга. Кажется, что любовь преодолеет и сгладит все углы. По мере того как гормональные процессы влюбленности стабилизируются, мы как будто «трезвеем». И когда становится ясно: «Она меня не ценит», наступает разочарование, мужчина перестает стараться. А женщины потом жалуются: «Вот раньше был заботливый, внимательный, страстный. А теперь…»

Так что, если у тебя есть какие-то предубеждения насчет положительной обратной связи, самое время их пересмотреть, принять для себя новый стандарт.

Однако здесь есть и другая крайность.

Например, мужчина пропал, женщина уже и забыла про него, а потом он снова появился. И женщина начинает из кожи вон лезть: крышесносный секс, вкусная еда, куча комплиментов – пусть видит, какая она классная, пусть поймет, что никто его не будет любить так, как она. Но почему-то вскоре он снова пропадает. И все повторяется.

Или еще пример. Мужчина не делает женщине предложение. Живут гражданским браком, так называемым. Она заводит разговоры о браке, а он съезжает с темы. Женщина после таких ситуаций думает: «Может, он во мне сомневается?» Она старается все сильнее, всячески пытается донести до него: «Смотри, какой классной я буду женой: со мной уютно, вкусно, приятно». Лишь бы он в итоге это понял и сделал предложение. Но он почему-то не делает.

Или мужчина орет, распускает руки. Женщина, чтобы его успокоить, бросается ему на шею. Дальше – страстный секс, какого давно не бывало. И почему, интересно, периодически у мужчины возникает непреодолимое желание избить партнершу?

НЕЛЬЗЯ положительно подкреплять нежелательное поведение.

Что подкрепляем, то и получаем, напомню. Да, мужчина сам решает, сколько и каким образом вкладывать в отношения с тобой. Тем не менее, как к этому относиться, решаешь ты. В зависимости от того, нравятся тебе его действия, слова, поступки или нет.

Поэтому, если ты сделала упражнение с перечнем своих критериев счастья, самое время начать на него ориентироваться.

✓ Положительно подкреплять те действия мужчины, которые позволяют тебе снова и снова переживать удовольствие, интерес и прочие состояния, которые ты связываешь со счастьем.

✓ НЕ давать положительных подкреплений (в том числе, с помощью нейтральных реакций) там, где поведение мужчины идет вразрез с твоими критериями счастья.

А теперь подробнее рассмотрим различные виды положительной обратной связи, как ими правильно пользоваться, чтобы вдохновлять мужчину стараться, идти тебе навстречу, помогать, заботиться, говорить слова любви и т. д.

Одобрение

Самый простой способ дать положительную обратную связь, когда тебе понравилось, как мужчина поступил, сказал, сделал что-то, – одобрение.

Это могут быть невербальные сигналы («мы не скажем, а покажем»):

✓ он помог тебе спуститься по лестнице, подал руку – в ответ твой «благодарный» взгляд;

✓ он разместил в соцсети вашу совместную фотку – палец вверх («лайк»);

✓ он принес продукты из магазина – поцелуй;

✓ он подарил тебе что-то – радостное возбуждение (брови вверх, улыбка, руки к лицу).

Одобрение может быть выражено также вербально (словами).

– Мне так нравится твой новый стиль!

– Ооо, вот это было очень приятно!

– Музыка классная, хочу слушать этот плей-лист каждый раз, когда еду в твоей машине!

Вроде бы все предельно просто. Но и здесь есть подводные камни, ошибки, которые превращают одобрение в неприятный и даже отталкивающий для мужчины сигнал.

Итак, топ-3 самых распространенных ошибок одобрения.

На третьем месте – оценочное одобрение («Молодец!»)

Большинство женщин, когда я об этом говорю, очень удивляются:

– А что такого?! Нормально же все – похвалила.

Я уже упоминала, что мы, общаясь друг с другом, неосознанно квалифицируем собеседника на одном из трех уровней: Родитель, Взрослый или Ребенок [3].

Чтобы внести ясность, приведу пример. Допустим, ты надела на работу новое красивое платье. Три коллеги высказались об этом так.

Коллега № 1:

– Молодец, хороший выбор, твое чувство вкуса все лучше и лучше. Таким и должен быть идеальный работник нашей организации.

Коллега № 2: