Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

Может, ты замечала, что дети всегда проверяют на целесообразность запреты и обязательства. Мне поручили мыть посуду после ужина? А что будет, если нарушить, проигнорировать? Обратная связь от родителей (или ее отсутствие) помогает сделать окончательный вывод: будет ли теперь данный запрет или обязательство модификатором поведения. Проще говоря, наказуема ли невымытая посуда или «и так сойдет, мама вздохнет и вымоет сама».

Мы вырастаем, но механизм остается тем же самым…

В отношениях партнер старается для тебя не просто потому, что любит. Да, твоя высокая ценность является исходной причиной его усилий. Если он хочет быть с тобой, если его рептильный мозг опознает тебя как условие социального выживания, размножения, а для его лимбического мозга ты – источник приятных эмоций, конечно, он будет стараться! Но не более чем это необходимо и достаточно. Насколько именно, зависит от обратной связи.

Это можно сравнить с игрой в «Горячо-Холодно», когда тот, кто водит, с завязанными глазами пытается поймать кого-то из игроков. И ориентируется только на сигналы «Горячо» (если водящий близко к игроку) или «Холодно» (если он идет в противоположном от игроков направлении). Только два типа сигналов, которые водящий распознает (туда или не туда я иду?) и корректирует свои действия.

В отношениях так же – всего два типа сигналов.

Каким образом ты можешь «сигналить» мужчине – горячо или холодно? Конечно, во-первых, это слова. И на протяжении всей этой главы мы будем разбираться, какие именно слова тебе нужны, чтобы мужчина хотел стараться для тебя. Но гораздо больше значения имеет невербалика, передающая эмоции (интонации, жесты, позы, мимика и т. д.). Эмоционально окрашенные сигналы считываются мозгом гораздо быстрее и точнее, чем нейтрально сказанные слова. Все дело, опять же, в устройстве нашего мозга. Так что эмоционально выразительные женщины всегда имеют преимущество перед теми, кто постоянно спокоен и невозмутим. Делай выводы.

Эмоции и без слов вполне могут сработать. А вот слова без эмоций – далеко не всегда.

Однако иногда проблема заключается в неспособности женщины проявлять эмоции. Это называется алекситимия – затруднения в идентификации и передаче своего эмоционального состояния [40]. Человек с такой проблемой может что-то ощущать в теле («на душе кошки скребут», «подъем в теле»), но очень нечетко, как будто через сильные шумы и помехи. И тогда не то чтобы передать свою эмоцию, дать партнеру обратную связь, а даже толком понять, что это за эмоция, человек не может.

По оценкам разных специалистов от пяти до двадцати пяти процентов людей в мире имеют это затруднение. Оно может быть врожденным и также приобретенным в результате психологических травм, воспитания. Например, если родители запрещали переживать негативные эмоции («нельзя злиться», «что ты ноешь, слабачка») или вообще не одобряли яркие эмоциональные реакции («веди себя прилично, никому не интересно, что ты чувствуешь»), то результатом вполне может быть приобретенная алекситимия.

Людям, страдающим неспособностью распознавать и выражать свои эмоции, сложно приходится в общении: их не понимают, им не доверяют. Потому что именно эмоция – это своеобразное психологическое доказательство правдивости слов человека. Без эмоций, как говорил К. С. Станиславский, не верю! Алекситимики фиксируют свои переживания, в основном, когда они негативны: в виде раздражения, усталости, опустошения, гнева. И проявляют это как аффективные вспышки, неожиданные и не совсем понятные для других. В результате, отношения с окружающими у таких людей, как правило, напряженные.

Если ты узнала здесь себя, то будет полезно выработать привычку отслеживать, замечать свои эмоции (не только неприятные, но и приятные), проявлять их. Развивать свою выразительность можно, например, с помощью колеса эмоций Роберта Плутчика [19]. Когда ты что-то ощущаешь, найди название этому. Можно прямо перед зеркалом потренироваться выражать свое телесное переживание через невербалику так, чтобы людям было понятно, что ты чувствуешь.

Колесо эмоций Р. Плутчика

Правда, надо признать, что это не очень просто – дисциплинированно и последовательно развивать в себе эмоциональную выразительность. Хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с этой задачей быстрее и эффективнее. Но тут уже каждый решает сам, каким образом себя усиливать и развивать.

Еще одна проблема, которая нередко делает обратную связь неэффективной, – это послания с двойным дном.