Шаг в сторону. Помимо типов переедания, которые связаны с дисфункцией в центральной нервной системе, я выделяю два типа переедания, которые обусловлены физиологией обмена веществ:
6. Углеводное переедание.
7. Диетическое переедание.
Когда человек, не понимая потребностей тела, начинает в приемах пищи ориентироваться на что-то внешнее, далекое от физиологии, организм на такое поведение обычно реагирует набором веса. Да-да, это касается прежде всего диет, которые часто сопровождаются чувством физиологического голода.
В соответствующей главе мы более подробно разберем каждый тип переедания и методы его коррекции.
Сейчас я предлагаю выделить общие этапы, которые должен пройти каждый, кто хочет восстановить природную систему взаимоотношения с едой:
1-й этап: диагностика типов переедания и восстановление психофизиологических и физиологических показателей до нормы.
2-й этап: понимание влияния пускового события в текущей жизненной ситуации; если влияние сохраняется, то работа с этим событием.
3-й этап: восстановление врожденных механизмов пищевого поведения.
Пока есть типы переедания, закрепленные в измененных физиологических процессах организма, пока действует пусковое событие, бесполезно восстанавливать врожденную систему отношения к пище. Любые слова хоть и будут восприниматься сознанием, но человек не сможет придерживаться даже самых простых правил питания, так как измененные психофизиологические/физиологические процессы управляют пищевым поведением, заставляя переедать.
Я часто сравниваю людей с избыточной массой тела с людьми, заболевшими простудой. Как одни не могут сознательно остановить ринорею или не кашлять, так и для других невозможно соблюдать какие-либо правила приема пищи.
В заключение этой главы хочу сказать, что у человека достаточно редко встречается один тип переедания, обычно сочетаются два, а иногда три-четыре типа одновременно. Понимание своих типов переедания и работа с ними – это основа работы с избыточным весом.
Глава 2
Мотивация – основа изменений
Дело не в том, что вы слишком слабый.
А в том, что вы себя таким считаете.
Каждый из нас знает немало людей, которые хотели бы снизить вес, но почему-то их желание остается исключительно на уровне мечты, а не превращается в сброшенные килограммы. Вы задумывались, почему так происходит?
Самые продвинутые читатели сразу скажут, что все дело в мотивации – наверное, ее не хватает. Тогда давайте разложим эту самую мотивацию по полочкам и найдем способ восполнить ее недостаток в нужной нам области.
Мотивация – это то, что побуждает к действию, т. е. дает некую внутреннюю энергию, структурирует деятельность на пути к достижению цели.
И один из самых часто задаваемых вопросов – где взять мотивацию, эту самую энергию для процесса похудения?
Мотивацию можно разделить на вербально-логическую и эмоционально-образную, так как в каждом человеке сосуществуют, переплетаясь, две сферы: рациональная и эмоциональная. Для достижения результата необходимо задействовать обе.
Вербально-логическая (левополушарная) мотивация
Для начала рассмотрим вербально-логическую (левополушарную) мотивацию, в которой, в свою очередь, опять же можно выделить две: ложную мотивацию и истинную мотивацию.
Ложная мотивация пытается связать в нашем сознании две вещи, которые в принципе не взаимосвязаны или имеют очень слабую связь. Такая мотивация долго побуждать нас к нужному действию не может, так как наше бессознательное всегда четко понимает причины и следствия. Эволюционно сложилось так, что энергию к изменениям мы получаем из древних структур мозга, которые контролируются бессознательным разумом, именно поэтому ложные связи, образованные в сознании, не получают подпитку и не приводят к результатам.
Давайте на примерах разберем ложную мотивацию.
Пример 1. Наиболее часто стройность фигуры связывают с успехом у противоположного пола. Здесь мы имеем слабую взаимосвязь: да, фигура занимает какое-то место, но является фактором второго-третьего порядка при выборе спутника жизни. Посмотрите вокруг – количество одиноких среди полных и стройных людей примерно одинаково.
Пример 2. Стройность связывают с карьерными и профессиональными успехами. Здесь взаимосвязь отсутствует полностью: на первое место при рассмотрении кандидата на повышение выходят менеджерские компетенции или специализированные профессиональные знания и навыки.
Критерий ложной мотивации один: цель, которую вы поставили, недостижима, или достижение цели не зависит или не в полной мере зависит от вас, вам необходимо участие еще какого-то человека (спутника жизни, руководителя и пр.), что означает, что вы не контролируете процесс полностью и живете иллюзией контроля. Именно такие ситуации мы будем относить к ложным мотиваторам.
Примеров ложной мотивации может быть множество:
• Я хочу быть похожей на подругу/актрису/девушек из журналов и т. п.