Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Неурядицы с мочой

4 признака того, что ты, возможно, спускаешь свое здоровье в унитаз

Мутная моча – повод заподозрить наличие бактериальной инфекции, особенно если у мочи неприятный запах, а мочеиспускание вызывает чувство жжения. Помутнение мочи – побочный эффект работы лейкоцитов, занятых уничтожением возбудителей инфекции.

Кровь в моче может быть симптомом аденомы предстательной железы, камней в почках или даже рака. Немедленно пройди обследование.

Пенистая моча – признак избытка белка в моче, а значит, почки не успевают его отфильтровывать. Это может сигнализировать о начинающемся диабете или болезни почек.

Коричневая или «ржавая» моча. Ржавый оттенок мочи может говорить о наличии бактериальной инфекции. В некоторых случаях бурый цвет дает кровь. Такой же цвет может быть вызван присутствием билирубина – побочного продукта, образующегося в печени; его наличие в моче может служить признаком болезни печени.

* Если ты обнаружил у себя что-либо из перечисленного, сообщи об этом своему терапевту или урологу.

Если хотя бы какой-то из этих тестов осанки показал наличие проблем, выполни более серьезное самостоятельное исследование, описанное в главе 12. Оно позволит точно выявить ключевые неполадки и предложит домашние способы их устранения. А пока что попробуй следующее упражнение для исправления осанки: ляг спиной на пол и согни ноги в коленях так, чтобы стопы плотно прилегали к полу. Руки раскинь в стороны перпендикулярно корпусу, положив кисти рук тыльной стороной на пол и неплотно сжав их в кулаки. Теперь медленно поверни руки так, чтобы кулаки смотрели тыльной стороной вверх, и одновременно с этим слегка приподними плечи и голову. Верни руки в исходное положение и приподними бедра на несколько сантиметров. Сделай 10–15 повторений, двигаясь по возможности без напряжения. Если тебе кажется, что все происходит как-то очень плавно и легко, значит, ты делаешь это упражнение правильно.