Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Частота сокращений выше 100 может свидетельствовать об инфекционном заболевании или обезвоживании. По словам Роберта Уэргина, доктора медицинских наук и президента Американской академии семейных врачей, даже если сердечный ритм в покое всего на единицу превышает 100 ударов в минуту, есть риск опасной для жизни хаотической электрической активности предсердий, например мерцательной аритмии.

Ты куришь?

Если да, то это совсем никуда не годится, парень. Прошло полвека с тех пор, как министр здравоохранения впервые предупредил американцев об опасности курения, однако оно до сих пор держит в Америке пальму первенства по числу смертей, которые можно было бы предотвратить. Но если ты продолжаешь курить и не видишь способа расстаться с этой привычкой, есть несколько новых подходов, которые тебе стоит обдумать. Например, недавнее исследование, проведенное в Университете штата Джорджия, показало, что у курильщиков, которые вступили в онлайновую группу поддержки, возрастала уверенность в том, что они способны бросить курить, а это увеличивало их шансы на успех.

Тест 5

Хорошая ли у тебя осанка?

_____ Да _____ Нет

Этот тест поможет определить, хорошая ли у тебя осанка. Около 60 % мужчин не могут этим похвастаться, утверждает Фабио Араухо – дипломированный специалист, который занимается изучением осанки в Институте общественного здоровья в Университете Порту. Чтобы проверить, входишь ли ты в этот клуб сутулых, внимательно осмотри себя, когда выйдешь из душа. Если мысленно нарисовать поперек твоего тела линии на уровне плеч, бедер, сосков, таза, коленок и лодыжек, будут ли они параллельны? Параллельность означает, что у тебя ровная осанка, то есть ты, по всей видимости, сидишь прямо и стоишь правильно. Теперь встань спиной к стене, выпрямись и посмотри прямо перед собой. Какое расстояние отделяет твои плечи и шею от стены? Если оно больше 5 дюймов (примерно 13 см), это может говорить о том, что у тебя зажаты мышцы шеи, а плечи сутулые. А что насчет поясницы – соприкасается ли она со стеной? Если да, то твоим мышцам, вероятно, не хватает эластичности. По словам Фабио Араухо, мужчины особенно подвержены синдрому плоской спины, который может вызывать хронические боли в ней. Наконец, подай бедра вперед, прогнувшись в пояснице, затем наклонись вправо, влево, вперед и как следует повернись в обе стороны. Боль или чувство зажатости в мышцах означает, что тебе, возможно, стоит поработать над осанкой.