Привет, медитация. Как избавиться от страданий и найти счастье

Однажды после длительной и глубокой групповой медитации я переживала из-за того, что у меня не получилось испытать привычное ощущение покоя и безмятежности. В то время как группа "вышла" далеко за пределы физического тела, я болталась на поверхности своего ума и никак не могла утихомириться. Накануне меня что-то вывело из равновесия, и вся практика ушла на то, чтобы справиться с тревогой. После медитации, от которой все были в восторге, я чувствовала себя как выжатый лимон. Я готова была плакать от бессилия, ведь я так старалась. С этими переживаниями я подошла к одному из ведущих и призналась, что у меня ничего не вышло.

– Чего ты ожидала от этой медитации?

Я думала, что все будет, как обычно, только еще глубже. Ведущий улыбнулся и медленно произнес: «Медитация не может не получиться».

Это успокаивает всякий раз, когда что-то выходит из-под контроля. Какими бы мы ни были осознанными, всегда найдется то, что заставит нас переживать. Если ожидать от практики чего-то определенного, скорее всего, мы получим разочарование. Потому что медитация – это про осознавание того, что происходит, а не про то, что мы ожидаем и хотим получить.

«Медитация – это техника расслабления»

Это определение вгоняет меня в скуку каждый раз, когда его слышу. Что значит расслабление, и чем людям не угодили диваны с сериалами или книги с кружкой чая в уютном кресле. Ну кто будет тратить время на какую-то восточную технику только ради того, чтобы расслабиться?

На самом деле, медитация требует максимальной включенности в процесс. В начале твоего пути ум может выдавать такие сюрпризы, что медитация покажется тяжелой работой. Расслабление тела – это всего лишь естественное вспомогательное явление, а не самоцель.

«Медитация – это отсутствие мыслей»

Это так, но только для продвинутых мастеров, живущих где-нибудь в китайской деревне. После нескольких лет практики ты действительно сможешь долгое время пребывать без мыслей. Поначалу придется довольствоваться лишь редкими секундами этой свободы. Но даже если мысли постоянно заполняют твою голову и не собираются отступать, сам процесс наблюдения за этими мыслями и есть медитация. Каждое мгновение, когда ты хватаешь мысль за хвост, можно считать маленькой победой.

«Медитация – это мистические переживания, яркие образы и озарения»

Во время практики твое подсознание может выдавать такие вещи, если ты уверен в том, что так и должно быть. Красочные картинки, чьи-то голоса и гениальные мысли – это все тот же продукт ума, на который нет смысла отвлекаться.

«Медитация – это уход от настоящей жизни»

Это мой любимый миф, с которым я часто сталкиваюсь. На самом деле, подавляющее большинство людей живет в воспоминаниях о прошлом или в планах о будущем. Редко кто находит себя в настоящем. Медитация – это как раз про присутствие в здесь и сейчас.

На первом курсе нашего психологического факультета многие студенты чрезмерно увлекались идеей саморазвития. Они узнавали об очередном личностном тренинге и восторженно кидались туда, поглощая новую информацию. Первая неделя восторга и сумасшедших инсайтов часто сменялась разочарованием. Студенты сталкивались с тем, к чему были не готовы. В результате они не получали того, что хотели и обесценивали весь полученный опыт. Я часто слышала их рассуждения: «Это же так просто, уйти в горы и сидеть там в созерцании! А вот попробуй оставаться спокойным в офисе». «Мы не должны уходить из социума, наоборот, мы должны учиться в нем жить! Медитация – это ложный путь».

Меня всегда сбивали с толку подобные озарения. Кто сказал этим людям, что они должны уходить в горы? Кто просил их отрекаться от социума? Они сами так решили, потому что не видели другого способа обрести гармонию внутри себя. Но это можно понять. В периоды, когда я часто подолгу медитировала, мне не хотелось терять это состояние покоя ни на минуту. Такой заманчивой была идея – остаться в этом вечном блаженстве. Даже из комнаты выходить не хотелось, и не было потребности в общении с кем-либо.

Это крайность, в которую можно провалиться, обнаружив внутри себя то, чего так не хватало раньше. Когда понимаешь, что вся твоя жизнь – это лишь отражение внутреннего состояния, она теряет важность. Но об этом не стоит волноваться. Даже если ты решишь уйти от мирских проблем и погрузиться в вечную медитацию, жизнь просто не позволит тебе этого сделать.

«Медитация – это сбегание от проблем»