Пофиг на все! Как сберечь нервы и покорить любую вершину

Мы часто не замечаем, как много мы имеем, и поэтому не можем радоваться тому, что у нас есть. А мечтаем получить что-то ещё. Но получив, понимаем, что это тоже не приносит нам радости, и начинаем хотеть большего. И так до бесконечности. И только в конце пути понимаем, как важно ценить то, что есть. Быть счастливым в каждом моменте жизни. Не сожалеть о прошлом и не бояться будущего.

И что характерно: стремление к сохранению семейных ценностей и культивированию «неспешной жизни» дает нам другой немаловажный элемент фундамента – здоровье.

Врачами и психологами было установлено, что душевное и физическое состояние человека находятся в жесткой зависимости от характера и количества его социальных контактов. Общение насущно необходимо каждому из нас для нормального функционирования организма и хорошего настроения. Жизнь в коллективе, наличие друзей и знакомых, успехи в любви – вот одни из стимулов, под воздействием которых головной мозг вырабатывает так называемые «гормоны счастья». Люди, имеющие нормальное содержание этих веществ, реже болеют, быстрее выздоравливают, легче справляются с жизненными проблемами.

Поэтому как можно больше общайтесь! «Природой заложено так, что значительная часть наших мыслительных способностей предназначена для общения с другими людьми, – уверяет один из ведущих мировых нейробиологов, руководитель Института вычислительной биологии в Шанхае Филипп Хайтович. – Если мы урезаем такое общение, мозг лишается большой доли информации, на получение и обработку которой он заточен. Это может ускорять процессы старения в нашей голове». Все нейробиологи советуют: больше непосредственного общения, близости, теплоты, задушевности, объятий, наконец.

Учеными подсчитано: для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для психологической поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По их мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов. Исследованиями подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.

Не менее важен и поцелуй! Он препятствует образованию глюкокортикоидов – стрессовых гормонов, провоцирующих высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина, вызывающих слабость мускулов, нарушение баланса инсулина, а также бессонницу. Как только языки и губы партнеров отыскали друг друга, поджелудочная железа усиливает выделение инсулина, а надпочечники выделяют адреналин. Улучшается кровообращение, повышая пульс у мужчин до 120 ударов в минуту, а у женщин – до 180. В результате организм в состоянии радостной боевой готовности нападает и на глюкокортикоиды, и на другой вредный для здоровья гормон стресса – кортизол. После их «убийства» каждый из партнеров чувствует, что он освободился от всех мрачных мыслей и с оптимизмом смотрит в будущее.

У человека, живущего в стиле «неспешной жизни», обязательно должна быть хорошая компания, с которой он умеет правильно, а значит, душевно, развлекаться. Можно вместе сходить на выставку, на концерт, на спектакль, в кино, в кафе, в бассейн, в аквапарк. Поиграть в реальный квест. И лучше всего – на природе. Можно просто погулять по парку или по улицам города. Можно покататься на велосипедах. Зимой – на коньках и на лыжах. Летом позагорать на пляже, съездить на пикник. В общем, прогулки, утренние или вечерние пробежки, вечеринки, походы в кино или театр, походы в лес и горы, клубы по интересам – вот настоящие развлечения для души.

Нет, конечно, если есть желание побыть одному, то это тоже приветствуется: ведь главное – это ваше настроение! Остальное, если помните, мы все посылаем на фиг! Можно посидеть одной в кресле, укутавшись в плед, с хорошей книжкой и чашкой чая. Можно погрустить у окна, наслаждаясь шумом ливня и раскатами грома. Можно посмотреть любимый сериал, завернувшись в одеяло и грызя миндаль. Можно полежать в ванне с ароматической солью при свечах. Можно посидеть в парке на скамейке у озера, бросая кусочки булки уткам и голубям. Вообще пофигизм лучше всего «прививается» на природе.

Ученые из Университета Рочестера в Нью-Йорке доказали, что природа не только благотворно влияет на здоровье, но и делает людей лучше. «Она не только ускоряет избавление от стресса, но и повышает умственную работоспособность, – говорит профессор психологии, психиатрии и образования Ричард Райан. – Кроме того, люди в окружении природы становятся более заботливыми, чуткими и щедрыми. В двух разных исследованиях мы дали людям возможность поделиться деньгами с другими людьми, и они проявили большую щедрость, когда находились в парке или в лесу».