Перестань верить в ВСД и работай над собой!

Сейчас определение ПА можно найти в интернете, в любой поисковой системе. И как показывает нам всем известный гугл и яндекс, – “Это мучительный для больного страх смерти или сумасшествия, который возникает внезапно и заставляет человека опасаться следующего приступа”. И если первая часть предыдущего предложения ещё имеет здравый смысл, то со второй я в корне не согласен!

Для начала давайте определимся, из-за чего возникает паническая атака на самом деле, и сколько она может длиться. Запомните: острое проявление страха может быть не более 15-20 минут за раз, а если вам кажется, что это длится целый день, то вы немного заблуждаетесь. Почему? Ответом на этот вопрос будет истинное определение ПА, а дальше вы сами всё поймете.

Паническая атака – это мощный выброс адреналина в кровь, когда организм верит в то, что ему угрожает реальная опасность, и тем самым пытается дать себе команду: “Беги” либо “Замри”. Я понимаю ваше удивление, так как если бы мне сказали подобное на момент моей тревоги, я бы выругался вслух! “Какой ещё адреналин, если я реально умираю?”. “Ведь у меня же болезнь, которую врачи никак не могут найти!” “Почему они ничего не говорят мне про адреналин?” И так далее и тому подобное.

Но не будем винить врачей, так как, поверьте, они не виноваты, потому что их не научили работать с этими проблемами. Лучше вернемся к панической атаке.

Вспомните, с чего начинается ваше напряжение? Поначалу вам становится тревожно, затем вы размышляете о причинах этой тревоги, не находите её, и думаете что это проявление какой-либо неведомого заболевания. Но происходит всё это в считанные миллисекунды, а поэтому вам кажется, что паническая атака вас “накрывает неожиданно и сама по себе”. На самом деле, ваш мозг попросту не может найти причины вегетативного напряжения, трактует это как опасность и запускает команду самосохранения. Здесь ситуация может развиваться по-разному.

Избегание

Вы начинаете звонить родителям, вызываете скорую помощь, метаетесь из стороны в сторону, принимаете различные таблетки, наконец, выбегаете на улицу. Одним словом бежите от опасности. Точно также как убегает заяц от волка или мышь от кота. Разница лишь в том, что у них это реальная ситуация, а у вас – всего лишь неправильная интерпретация вашего разума.

Замирание

Второе защитное свойство психики от какой-либо угрозы. Например, черепахе выгоднее лечь в траву и не шевелиться, чем убегать от хищного орла – всё равно не уйдет. Но так потенциальная жертва может слиться с листвой, и орел её не заметит. И черепаха спасает свою жизнь.

То же самое и у человека. Но опять же, люди тем и отличаются от животных, что их разум не способен отличать реальную угрозу от фантазийной. И если несчастный верит, что он сейчас умрет, то его защитная реакция может проявляться в виде полного ступора, с боязнью шевельнуться.

***

Возможно, вы ещё не верите, что все вышеописанное в этой главе имеет отношение к тому страху, который возникает у вас периодически. И чтобы развеять ваши сомнения до конца и основательно, я дам вам упражнение, после которого вы раз и навсегда перестанете испытывать паническую атаку.

Сразу вас обрадую, что для решения проблемы острого страха, здесь достаточно лишь понимания всей схемы его действия. Как уже было сказано ранее, паническая атака (то есть адреналин, выброшенный в кровь) не может длиться долго. Это потому что система защиты организма не может действовать вечно, так же как не может быть пожизненная повышенная температура тела.

Перестань разгонять паническую атаку!

Это одна из самых важных глав в этой книге. Поняв написанное до конца, вы больше никогда не будете испытывать мучительную для вас панику, даже если сильно это захотите.

Итак, когда в следующий раз вы почувствуете нарастающее напряжение, вместо того, чтобы думать о приближающейся смерти, вы мысленно проговариваете: – “Стоп! Я сейчас чувствую всего лишь собственную эмоцию страха, вызванную неверным пониманием моего организма в ответ на телесное напряжение. Да, мне плохо, мне кажется, что я умру или потеряю над собой контроль, но всё это не более чем подавленные эмоции, накопившиеся в большом объеме за много лет!”

Поверьте, если вы будете повторять это постоянно, когда вам будет становиться хуже, организм привыкнет к новой мысли и со временем в нее поверит. Поэтому лучше всего эти мысли записать и заучить наизусть. Вы должны четко знать, что адреналин не может вас убить или свести с ума, так как не было ещё ни одного случая, чтобы кто-то реально пострадал от панической атаки. Да, это снижает качество жизни, это приводит к её ограниченности, но не более того.

То есть, как вы уже поняли, вы страдаете от собственных мыслей и эмоций, которые неверно воспринимаете, а затем ещё и верите в них! И неважно, что это делает ваше бессознательное, так как головному мозгу разницы нет никакой. Как только вы измените ход вашего мышления и перестанете верить в то, что паническая атака может вас убить, вы уже через неделю перестанете её испытывать.