Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Когда процесс завершился и я вышла из изоляции, я снова стала встречаться с друзьями. Подруга, с которой я встретилась первой, нашла меня очень спокойной. Одноклассники, увидев меня, спросили: «Что с тобой случилось?» Были и те, кто говорил, что раньше я им нравилась больше. Я же получаю истинное удовольствие от того, что стала собой. Мне хотелось бы, чтобы и мой муж прошел через это, но я понимаю: нельзя принуждать других к чему-либо. Но в меня вселяют надежду слова Адема Гюнеша: «Будьте в мире с собой, и остальные последуют вашему примеру».

Теперь я смотрю на жизнь иначе, я не такая, какой была 10 месяцев назад, но и не такая, как месяц назад. Когда я отпускаю негативные чувства, читаю книги об этом, просматриваю видео Адема Гюнеша, вижу, как прекрасен мир, постигаю тайны вселенной, я примиряюсь с собой и чувствую себя прекрасно.

Сьюзен Й. (Домохозяйка, США)

Некоторые люди крепко держатся за свой жизненный опыт. «В наше время все так жили», – говорят они. А другие делают выводы, развиваются, стараются, чтобы последующие поколения не повторяли их ошибки. Я предпочитаю второй вариант.

Однажды, когда моя дочь ушла в школу и я осталась дома одна, я изучала разные методы воспитания детей и наткнулась на YouTube-канал Адема Гюнеша «Педагогическая школа».

Просмотрев пару видео наугад, я стала смотреть их с самого начала, записывать важные мысли и идеи, перечитывать свои конспекты, делать заметки. В результате я обнаружила недостатки в отношениях с детьми. Когда Адем рассказывал о какой-либо ситуации, я часто отмечала: «Вот и у меня было точно так же. Но я не предполагала, что смогу исправить свои негативные чувства, которые копила годами. Да и может ли человек измениться?

Через некоторое время у нас начались серьезные проблемы со старшей дочерью. Пора было обратиться к Адему Гюнешу, и при личной встрече я поняла всем своим существом: мне необходимо восстановление. При поддержке мужа я приступила к этому процессу.

Было довольно сложно объяснить окружающим, чем я занимаюсь и почему. Особенно изоляция у многих вызывала недоумение. Как и кому именно я могла все это растолковать? Но я была настроена решительно и начала изоляцию. Проходили недели, я все больше погружалась в себя и видела свои раны, встречалась с подавленными чувствами. С одной стороны, я ощущала боль, с другой – испытывала облегчение. В это время изменения во мне стал замечать и муж. И это очень нравилось нам обоим. Постепенно восстанавливая свои чувства, я многое начала осознавать. Стараясь угодить окружающим и никого не обидеть, я плохо обращалась с собой, своими чувствами, то есть хуже всего относилась к самой себе.

В процессе восстановления я поняла: ценить себя – это вовсе не эгоизм, а способ примириться с собой. Я каждой клеточкой ощутила, как приятно быть в мире с собой, начала получать удовольствие от самых разных эмоций. Эти теплые ощущения заставляли меня улыбаться и чувствовать себя счастливой. А улыбки и радость на лицах мужа и детей из-за того, что я ласкова и добра с ними, – бесценны.

Я благодарю мужа за терпение и поддержку, а также моего наставника Адема Гюнеша, который разъяснял мне непонятные моменты и помогал преодолевать трудности на этом пути.

Об авторе

Адем Гюнеш родился в 1968 году в Анкаре, там же окончил школу и лицей. Продолжил образование в Роттердамском университете, где обучался на педагогическом факультете, а затем получил степень магистра социологии.

На факультете психологического консультирования в университете Сакарья (Турция) защитил диссертацию на тему «Лечение зависимости». Получил дополнительное образование по специальностям «семейное консультирование» в университете Сулеймана Демиреля (Турция) и «лечение зависимости» (США); прошел обучение по программам WISC-R (определение уровня интеллектуального развития детей по шкале Векслера), GESEL (изучение психомоторного развития по шкале Гезелла), METROPOLITAN (охрана психического здоровья), PEABODY (использование методики Пибоди для определения уровня пассивного словарного запаса у дошкольников), AGTE (инструменты скрининга интеллектуального развития), а также окончил курсы по применению, интерпретации и составлению отчетов по результатам психологического тестирования. Изучал альтернативные педагогические системы (Монтессори, Вальдорф, Реджио, Фербер) в Нидерландах и Бельгии и получил сертификат по педагогике Монтессори.

Адем Гюнеш организовал программы по дополнительному обучению воспитателей; руководил проектом по применению педагогической системы Монтессори в 40 классах 20 государственных школ Стамбула; принимал участие в проекте Совета по научно-техническим исследованиям Турции «Система ранней диагностики развития детей»; работал консультантом по проектам TRT Çocuk и Türk Telekom; сейчас ведет образовательные программы на государственных радиоканалах.

Подход Гюнеша к воспитанию стал темой одного из исследований в Бристольском университете (Великобритания). Его статьи о воспитании публикуются в различных научных изданиях.