Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

И моя мама всегда с гордостью рассказывала об этом.

В процессе восстановления я заметила, что не испытываю материнской любви по отношению к собственным детям, как будто сопротивляюсь ей. Я была излишне жесткой с детьми, словно отгораживалась от них стеной. Внутреннее сопротивление не позволяло мне выстроить здоровые отношения «мать – ребенок». Я не чувствовала свою ценность как мать. Когда я это осознала, то ощутила боль внутри. Но постепенно, оставаясь наедине с этой болью на сеансах, я смогла «подружиться» с ней, принять ее. Я перестала бороться с болью, не пыталась больше избавиться от нее. Даже ссоры с матерью прекратились.

Думаю, когда я перестала сопротивляться материнской любви, я позволила себе увидеть свою ценность в глазах детей. Например, я поняла насколько важно для моей дочери положить голову мне на колени и просто лежать так некоторое время. Поняла, как ценно для моих детей знать, что я с улыбкой открою им дверь, когда они придут домой, разбужу их ласковым голосом утром и поддержу в любой ситуации.

Зелиха Е. (Государственный служащий)

Моя нетерпимость по отношению к своим детям, частые вспышки гнева и раздражительность наводили меня на мысль о каких-то «повреждениях» в моей душе.

Основная проблема была в том, что мной руководило подсознание, в котором накопилось слишком много негатива за всю мою жизнь. Я годами подавляла свои чувства и эмоции. В процессе восстановления я узнала, что именно это и приводит к вспышкам гнева.

Когда я начала восстанавливать свои чувства, изоляция показалась мне особенно странной вещью. Но со временем я стала ощущать ее благотворное влияние. Это укрепило мою веру в успех, и я стала еще внимательнее прислушиваться к тому, что говорил мой наставник Адем Гюнеш. Я поняла, что мое подсознание – это реальность, которая всегда со мной; оно старается защитить меня, исходя из накопившегося опыта. Погружаясь в свои чувства, я постоянно плакала, тем более что слезы всегда были наготове. В душе у меня все стонало. Чем глубже я погружалась в себя, тем больнее мне становилось, и от этого некуда было деться. Все детство прошло у меня перед глазами. Я обратилась к маленькой девочке, которую оставила где-то в возрасте 7–8 лет, и на какое-то время стала матерью для нее. Наверное, это повлияло на меня больше всего. Это лучшее, что со мной произошло! Я разговаривала с собой маленькой, мы делились своими печалями, и я любила ту девочку. Я словно бы примирялась со своим детством и почувствовала невообразимую легкость, словно камень с души свалился.

Раньше я вечно куда-то спешила. Благодаря упражнениям с метрономом я научилась замедляться. Оказалось, так приятно задержаться в одном моменте. Это был потрясающий опыт. И я благодарю Бога за это! В 33 года я впервые попробовала быть собой и поняла, что значит уверенность в себе. Каждая неделя, каждый день приносили мне новые открытия. Упражнения помогли мне понять, как много вещей я в себе подавляла.

Самовосстановление можно назвать образом жизни. Однажды ступив на этот путь, ты уже не можешь остановиться. Это глубокий и бесконечный процесс, полный тайн и открытий.

Теперь я знаю свои чувства. Я принимаю каждую свою эмоцию, даже если она негативная. Я не держу негативные чувства и эмоции в себе, а отпускаю их и расслабляюсь. Теперь у меня нет уязвимых сторон, которые я старалась бы защитить любой ценой. Если появляется проблема, я нахожу эмоцию, которая за ней стоит, и справляюсь с ней. Я не бегу от своих чувств, а задерживаюсь на них. И никуда не спешу. Каждый раз, когда мое подсознание снова активизируется, я возвращаюсь в себя и ищу разумное решение. Я не пытаюсь возложить вину на других, да и вообще не ищу виноватых. Самое главное – я нашла себя, ту, которую оставила много лет назад и которой пренебрегала больше, чем остальными, и научилась смотреть ей в глаза. И я очень ее люблю.

Озлем О. (Теолог)

Когда у меня появился ребенок, стало очевидно, что я нуждаюсь в восстановлении. Я читала книги о развитии детей и размышляла о собственных чувствах. Наблюдая за своим сыном, я осознала, насколько отдалилась от себя. Я всегда старалась не давить на сына, чтобы он мог раскрыться и проявить себя в полной мере. Но пара вопросов не давала мне покоя: «Какая я настоящая? Являюсь ли я сама собой?» Мне нужно было что-то предпринять, вернуться к себе-ребенку, познакомиться с ним. Я решила, что мне необходимо восстановиться в этом направлении.

В начале, когда я выполняла упражнения, внутренний голос постоянно терзал меня вопросами: «Ты уверена? Ты понимаешь, что делаешь? Ты действительно думаешь, что это поможет?» Но, несмотря на сомнения, я продолжала заниматься, и постепенно эти голоса исчезли, а я стала обретать покой.