Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Таким образом подсознание реагирует не только на чувство вины, но и на чувство недооцененности. Когда человек находится среди людей, которые, как ему кажется, недооценивают его, он подсознательно ведет себя так, чтобы не допустить активизации этого чувства. Ребенок, болезненно переживающий чувство неполноценности, во взрослом возрасте будет вести себя соответственно. И последнее: ребенок, у которого сформировалось референтное чувство незащищенности, во взрослом возрасте подсознательно будет вести себя так, чтобы препятствовать активизации этого чувства.

Поскольку все описанные процессы осуществляются на уровне подсознания, в большинстве случаев человек ничего особенного не замечает. Все происходит естественно, по принципу «стимул – реакция», так что, на первый взгляд, это кажется совершенно нормальным.

Поведение матери, которая злится на непослушных детей и отправляет их в комнату, является «обычным делом» в повседневной жизни. Большинству из нас не придет в голову, что матерью управляет сенситивность, то есть чувствительность, сформировавшаяся в далеком детстве. Отслеживание этих процессов требует осознанности.

Осознанность – это способность наблюдать подсознательные процессы на уровне сознания.

Но что такое подсознание? Что нам необходимо знать о нем, если мы собираемся заняться самовосстановлением?

Подсознание – это хранилище эмоций.

Итак, на второй неделе мы проникнем вглубь себя и встретимся с тем, что заставляет нас испытывать те или иные эмоции. Другими словами, постараемся добраться до своих чувств через эмоции.

Как мы это сделаем? Сначала через эмоции мы доберемся до чувств, а затем, посредством эмоций, будем восстанавливать чувства.

Потому что единственный инструмент, при помощи которого мы можем добраться до своих чувств, – это эмоции.

Хотя в обычной жизни понятия «эмоции» и «чувства» употребляются как равнозначные, в психологии они различаются.

Эмоция первична, она появляется до того, как сформируется чувство. Когда эмоции накапливаются и концентрируются в сгусток, они превращаются в чувство. Эмоция проникает в подсознание, создает соответствующие ощущения, а потом исчезает. Если эмоция задерживается в подсознании и концентрируется, формируется чувство.

Чувство – это относительно стабильное состояние психики, которое формируется при концентрации интенсивных эмоций.

Взаимоотношения между эмоциями и чувствами можно представить следующим образом. Когда в кастрюле кипит вода, над ней образуется пар. Пар – это эмоция; мы не можем его коснуться, только знаем, что он есть. Если подержать над кипящей водой крышку, пар будет собираться на крышке и превращаться в капельки воды; эти капельки воды и есть чувство.

Чувство, которое сформировалось в результате концентрации определенной эмоции, постоянно продуцирует эту самую эмоцию.

Например, если человек постоянно испытывал в детстве эмоцию недооцененности, она перерастает в чувство. Несмотря на то что во взрослом возрасте окружающие люди ценят и уважают этого человека, укоренившееся чувство недооцененности продолжает продуцировать соответствующую эмоцию. Даже если ему говорят: «Ты дорог нам», он все равно чувствует себя никому не нужным.

Итак, в основе таких чувств, как обида, мнительность, которые мы наблюдаем у некоторых взрослых, лежат референтные эмоции. Собственно говоря, любой человек, у которого активны чувства вины, недооцененности, неполноценности, в ответ на малейший намек со стороны окружающих демонстрирует склонность обижаться и сильно расстраиваться. Он слишком близко воспринимает любую неприятность, остро реагирует на происходящее.

И еще один важный момент. Негативные чувства никогда не возникают на пустом месте. Они формируются на основе эмоций, пережитых в ходе общения с другими людьми.

Иными словами, они появляются, когда эмоции одного человека негативно воздействуют на чувства другого. И чем сильнее это воздействие, тем интенсивнее ответная реакция, потому что подсознание пытается восстановить себя тем же способом, каким был нанесен вред. Люди часто заблуждаются, думая, будто их чувства, поврежденные другим человеком, нормализуются, если выстроить с ним хорошие отношения.

Между тем психология учит: эмоции одного человека способны нанести вред чувствам другого, но не могут восстановить их. Даже если мать, отец, учитель, школьные товарищи придут к нам и скажут: «Я обидел(а) тебя в детстве. Прости меня», мы не исцелимся мгновенно, воскликнув: «Ура! Теперь у меня все отлично!»

Негативные чувства никогда не возникают на пустом месте. Они формируются на основе эмоций, пережитых в ходе общения с другими людьми.

Но как же в таком случае восстановить свои чувства?