Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

И в этом проблема большинства «эктоморфов» с тонкими костями. Им очень сложно набирать дополнительную мышечную массу при том, что большинство из них очень сильны, и их сила вообще не соответствует их тщедушным физическим размерам. Просто, система недостаток толщины костей компенсирует повышенной жёсткостью соединительной ткани. Эктоморфы-хардгейнеры всегда имеют более жёсткую и упругую структуру фасций, связок и сухожилий из-за такой компенсации, что приводит к трудностям к набору дополнительной мышечной массы, так как придётся очень постараться, чтобы добиться увеличения эластичности оболочек для прироста новых компонентов из актина и миозина.

Еще одним компонентом всего внеклеточного матрикса, всей соединительной ткани, является условно жидкостная среда, в которой располагаются коллаген, эластин и прочие белки вместе с фибробластами и другими клетками соединительной ткани.

Жидкостное — условно потому, что жидкостная среда внеклеточного матрикса представляет из себя скорее гель, чем чистую воду. Именно геле-подобное состояние жидкостной среды внеклеточного матрикса позволяет эффективно функционировать всем его внутренним компонентам, создавая инертную, устойчивую, липкую и вязкую среду.

Ещё один очень важный компонент в структуре соединительной ткани, которой обеспечивает максимально возможную степень скольжения пластов плёнок и оболочек друг относительно друга — это гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота как смазка обеспечивает дополнительную степень эластичности слоёв соединительной ткани, их подвижности и «скользкости» относительно друг друга. Недостаток гиалуроновой кислоты приводит к тому, что слои соединительной ткани начинают «слипаться» между собой и утрачивают подвижность, что со временем приводит к огрубению этих участков. Огрубевают они за счёт сращивания слоёв и их полного утрачивания какой-то подвижности и скольжения относительно друг друга. Этот процесс легко себе представить, измазав пальцы растворённым в воде желатином и сжав их между собой — очень быстро пальцы начнут слипаться. И это слипание будет очень цепким.

По сути, такая потеря подвижности потом приводит к явлению, которое называется фиброз — огрубевание, склеивание и срастание нескольких слоёв соединительной ткани или оболочек групп клеток, которые в идеале должны двигаться относительно друг друга.

Грубые и жесткие слои соединительной ткани постепенно зажимают нервные волокна и сосуды кровеносно-сосудистой системы, которые проходят через эти слои, что, естественно, снижает пропускную способность магистралей как нервной системы, так и сердечно-сосудистой системы. Со временем этот процесс приводит как к ухудшению здоровья всего организма, так и отдельных участков в районах огрубевания структуры соединительной ткани.

Концентрация коллагена, если мы возьмём мышечную ткань, самая низкая в активной части мышцы — там, где самое большое количество актина и миозина. И, чем ближе к самим сухожилиям, тем больше возрастает концентрация коллагена, и снижается концентрация эластина в структуре соединительной ткани. Так же меняется и структура «укладки» нитей коллагена и эластина. И, уже когда мы доходим до сухожилий, вся былая объёмная структура переходит в концентрированный пучок коллагеновых волокон, которые устремляются к местам прикрепления к костям, а точнее к местам перехода в структуру соединительной ткани, в коллагеновый каркас костей.

Но на этом протяжённость соединительной ткани, из которой состоит мышца, не заканчивается. Только часть её вплетается в структуру кости. Остальная часть вплетается в общую систему и расходится, устремляясь к другим мышечным группам и участкам тела. Таким образом каждая мышца имеет функциональную связь не только с костями, к которым крепится, а и с соседними и дальними мышечными группами. Соответственно, при напряжении мышца тянет не только за точки своего прикрепления к костям, а и за плёнки, которые обеспечивают ее связь с ближней и дальней мышечной структурой. Так происходит активация соседних мышечных групп — синергистов — через создание натяга в фасциальных слоях.

Чем активнее протекают все биохимические процессы в нашей соединительной ткани, чем активнее и правильнее протекает синтез коллагена и эластина, чем активнее фибробласты, чем активнее производится гиалуроновая кислота, и чем больше всё это снабжается жидкостью и жирными кислотами, обеспечивая всем этим процессам влажность и подвижность, тем быстрее проходит регенерация структуры соединительной ткани. Это поддерживает жизнедеятельность и здоровье абсолютно всей системы, ибо основной её структурный компонент активно обновляется.

Старость, которую мы видим ежедневно — это не что иное, как засыхание структуры соединительной ткани и угасание биохимических и физиологических процессов внеклеточного матрикса, которые сопровождаются потерями влаги и замедлением ресинтеза всех необходимых ему компонентов в виде коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и т.д.

Фибробласты и миофибробласты. pH системы.