Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Очень трудно перестроить своё воображение в эту сторону. Мне потребовалось тоже кое-какое время на это. Но когда я понял, что самый главный компонент мышцы — это совершенно не то, с чем мы привыкли работать, я постепенно начал разбираться в реальном устройстве мышц, в реальных причинах мышечного роста (гипертрофии и гиперплазии) и прочих мышечных реакций на тренинг. Я начал понимать суть потому, что, на самом деле, активная часть из актина и миозина — это просто вспомогательный элемент, который позволяет вот этой жиле, этому каркасу из соединительной ткани, в который он вставлен, активно напрягаться, сокращаться и удлиняться.

Мышца из поверхностных мышечных слоёв — это не сгибатель-разгибатель, а, в первую очередь, амортизатор! Везде, где есть вставки в соединительную ткань в виде активной части из актина и миозина, нашему телу требуются дополнительные амортизирующие способности. Именно эти активные вставки позволяют эти способности в виде дополнительной амортизации обеспечить.

То есть, все поверхностные мышцы нашего тела — это, в первую очередь, амортизаторы. А уже во вторую очередь — это сгибатели и разгибатели.

Постуральные слои в первую очередь — это балансировочная позная система, призванная удерживать равновесие, поддерживать баланс и стабильность позы.

Но. Присмотревшись повнимательнее, мы увидим, что практически все мышцы заточены на очень короткие амплитуды работы! А те амплитуды в упражнениях, которые мы применяем в спорте, особенно в бодибилдинге, — это уже наши собственные «изобретения».

Точно такими же «вставками» в структуру соединительной ткани, пронизывающими всю структуру до самых глубоких и дальних уголков и обеспечивающими активную часть мышц импульсацией и кровоснабжением, являются сосуды и нервы, проходящие внутри всех слоёв внеклеточного матрикса.

Коллаген, эластин, гиалуроновая кислота, фибробласты. Компоненты соединительной ткани

Основным компонентом всей структуры соединительной ткани нашего тела, то есть, основным белком нашего тела является коллаген. Чуть в меньшей степени — эластин. Всё будет зависеть от места на теле, которое мы исследуем.

Вся структура соединительной ткани, внутренняя её структура, то есть та, которая находится в самих стенках, внутри плёнок и внутри оболочек клеток, мышц, отдельных мышечных пучков и отдельных мышечных систем или цепей, называется внеклеточным матриксом.

Самыми активными компонентами, именно клетками, которые создают структурную основу для формирования разных тканей, внутри соединительной ткани являются фибробласты. Это такие клетки, которые внутри соединительной ткани занимаются практически всем самым необходимым для функционирования и регенерации внеклеточного матрикса. Но в первую очередь фибробласты занимаются тем, что синтезирует белки, из которых состоит внеклеточный матрикс.

Наши раны затягиваются благодаря фибробластам, появляются новые мышечные клетки благодаря фибробластам и прочее, и прочее. Синтез коллагена, синтез эластина и других белков внеклеточного матрикса тоже возлагается на фибробласты. На самом в структуре соединительной ткани самих фибробластов существует несколько функциональных разновидностей. Но сами фибробласты как один класс занимаются практически всеми самыми ответственными биохимическими и физиологическими процессами, которые проходят в соединительной ткани. Деятельность фибробластов влияет как на локальное состояние сегментов соединительной ткани, например, заживление ран, так и на глобальное состояние всего внеклеточного матрикса нашего тела.

Пробежимся немного по двум самым распространенным белкам соединительной ткани, которые называются коллаген и эластин.

Уже само название второго белка — эластина говорит за него само. Преобладание эластина над коллагеном в определённых локациях соединительной ткани создает дополнительную эластичность. Преобладание же коллагена над эластином приводит к более жесткой и упругой структуре соединительной ткани.

Для того, чтобы понять разницу между эластичностью и жёсткостью с упругостью, я могу предложить представить автомобильную покрышку как упругость и жёсткость, а эластичность как презерватив.

Когда нашему телу нужна взрывная сила и очень мощная амортизация, целые участки соединительной ткани, которые участвуют именно в выполнении таких задач на тренировках, становятся всё более жесткими и грубыми. Они приобретают всё больше компонентов из коллагена. Благодаря этому процессу структуры соединительной ткани становятся более пружинящими, упругими, жесткими, способными переносить и противостоять очень большим нагрузкам.

Естественно, в этом процессе очень активно участвуют фибробласты, которые создают дополнительный каркас для этой жесткости внутри внеклеточного матрикса.