Ошибки мышления, или Как жить без сожалений

Учеными из Массачусетского университета было проведено психологическое тестирование группы парашютистов. Им задавали один и тот же вопрос: чувствуют ли они нервозность перед тем, как прыгнуть с самолета? Ответы были неожиданными: оказалось, что они действительно нервничают, но не столько из-за самого прыжка, сколько из-за того, как выглядят перед своими коллегами. К страху по поводу прыжка добавлялся страх выглядеть испуганным перед своими собратьями – это было бы настоящим позором.

Вне всякого сомнения, мечтать о принце на белом коне гораздо приятнее, чем ходить на бесконечные свидания вслепую и посещать встречи «кому за». Думать о том, что могло бы быть, если бы мечты сбылись, гораздо легче, чем переживать невзаимную любовь. Но защитный барьер является также и самым коварным препятствием на пути к изменению жизни в лучшую сторону. Поэтому вы должны четко осознать – действительно ли вам нужна такая защита?

Возможно, вы пытаетесь защититься от самих себя и от самых сокровенных своих желаний. Фантазии – это кратковременное решение проблемы, которое откладывает настоящее решение на неопределенный срок.

Давайте прикинем, какую пользу может принести изменение себя

Возможно, вы много раз обещали себе, что обязательно начнете предпринимать реальные, позитивные действия, но – потом. И, возможно, уже заметили, что «потом» легко превращается в «никогда».

Подумайте, честны ли вы сами с собой? А самое важное – приведут ли вас все эти «если бы да кабы» туда, куда нужно?

Вам просто необходимо задаться вопросом: «Насколько же выгодно для меня продолжать фокусировать свое внимание на сожалениях, ошибках, упущенных возможностях»? Конечно же, мы не отрицаем, что такой образ мышления является своего рода «ментальным обезболивающим». Но если не принимать во внимание такой аспект:

➧ Может ли это что-то изменить?

➧ Может ли это побудить других людей действовать так, как вам нужно?

➧ Появляется ли у вас мотивация развиваться в новых направлениях?

Если вы таким образом намереваетесь «поквитаться» с человеком, который, по вашему мнению, обошелся с вами не так, можете ли полностью быть уверены, что этот человек вообще заметил, что вы делаете?

Могут ли размышления о прошлом действительно перенести вас в прошлое и предоставить вам еще один шанс при тех же условиях – с той только разницей, что теперь вы умнее, смелее и точно знаете, к чему приведут ваши действия?

И последнее: неужели, мучительно сожалея о «потраченных впустую десяти годах своей жизни», вы позволите себе таким же образом потерять следующие десять лет?

Если на все эти вопросы вы ответили «нет», то вам нужно всерьез спросить себя: почему вы все еще продолжаете мыслить в таком ключе? Концентрация внимания на упущенном – приносит ли она вам пользу… или только вред?

А вот еще один вопрос: какова наихудшая вещь, которая может случиться с вами, если вы выбросите прошлое из головы и измените подход к своей жизни?

Вы можете умереть? Люди будут вас избегать? Ни один из ваших друзей никогда больше не заговорит с вами? Если у вас в мозгу действительно крепко засела мысль: что бы вы ни предприняли, вы уже не будете счастливы – то что вы потеряете, если сделаете небольшое усилие над собой? Сейчас-то вы несчастливы.

В главе 2 мы говорили о том, как излишнее драматизирование может быть ошибкой в случае размышления о прошлом: мы начинаем думать, что теперь пожизненно приговорены к несчастью. И мы действительно выносим себе этот приговор! «Я хочу, чтобы все изменилось, но ничего не могу сделать, потому что у меня ничего не получится… а кроме того, все, что я делаю, только ухудшает ситуацию».

Любые изменения пугают, и в таких случаях нашим злейшим врагом является буйная фантазия, проигрывающая перед нашими глазами всевозможные сценарии бедствий. Например, если мы слышим в доме шум, сразу же склонны предположить, что это грабитель, хотя на деле – всего лишь кот. Мы нервничаем по поводу любого изменения, накручиваем себя, и все выглядит так, будто мы лезем на крутой утес, и есть только два варианта развития событий: мы либо взлетим, либо упадем и разобьемся о камни. Мы говорим себе: «Я точно знаю, что летать не умею, так что. затея не предвещает ничего хорошего!»

На самом же деле ситуация редко бывает настолько драматичной. И в последующих главах мы подробно обсудим, как можно уменьшить уровень риска, с которым вам предстоит столкнуться. Однако в большинстве случаев самое худшее, что может произойти, – вы останетесь на том же месте, с которого начинали. С другой стороны, самое лучшее, что может случиться, – это значительное изменение жизни в благоприятную сторону.

Принять решение