Однозадачность

Конкретный момент погружения в состояние потока зависит от особенностей личности и интересов. Это состояние часто возникает при занятиях живописью, спортом, музыкой, танцами, кулинарией, ремеслами и хобби, волонтерской работой и такими умственными задачами, как, например, электронные игры. У некоторых людей оно наблюдается даже при занятиях филателией.

Переключение с задачи на задачу практически исключает возможность достижения состояния потока.

Стремление к одновременному выполнению многих дел часто уподобляется мышлению обезьяны. Концепция «обезьяньего ума» возникла в буддизме и подразумевает нестабильный, беспокойный, непоследовательный, противоречивый и плохо контролируемый образ мышления. Это полная противоположность состоянию, которое характерно для нахождения в потоке или глубокого погружения. Последнее требует однозадачности.

Полная вовлеченность человека в то, чем он занимается, увеличивает его творческий потенциал и уверенность в себе, что обычно приводит к лучшим результатам. Погружение в задачу вызывает к жизни:

прилив энергии и ощущение благополучия;

позитивный настрой и чувство юмора;

ощущение удовлетворенности жизнью и ее наполненности.

Наряду с этим полное включение человека в работу над задачей снимает:

стрессы и психологическое напряжение;

сомнения в себе и тревожные состояния;

ощущение скуки и рассеянность внимания.

Однозадачность сопрягается с концепцией погруженности. Один мой коллега поддерживает в себе состояние потока тем, что воображает, как кто-то, вызывающий у него восхищение, сидит рядом с ним и наблюдает за его достижениями. На следующих страницах вы найдете методики, которые позволят вам лучше использовать тактику однозадачности и достигать потока.

Концепция «свободных парковочных мест»

Практика однозадачности не подразумевает полного отказа от мыслей, не связанных с делом, которым вы в данный момент занимаетесь. Вы должны научиться отодвигать такие мысли в сторону до момента, когда сможете перенаправить на них свое внимание.

Возможно, вы знакомы с концепцией «свободных парковочных мест» применительно к совещаниям. Многим из нас доводилось скучать на таких мероприятиях, когда их повестка определена неточно и разговор все время меняет направление. Скажем, должен был обсуждаться вопрос изменения структуры отчетов в организации. И вдруг кто-то предлагает ввести систему двухгодичных обзоров результатов ее деятельности. Возможно, этот вопрос и имеет право на существование, но он напрямую не связан с повесткой дня. Кто-то предлагает еще пару таких тем, и совещание превращается в пустое обсуждение не совсем актуальных вопросов.

В это время часы на стене угрожающе тикают.

Вы можете использовать метод занесения поднятых тем в резервный пакет вопросов (список идей или проблем, не требующих немедленного решения, но достаточно важных для обсуждения или развития), который ведущий может записывать на перекидных лекционных листах или на доске. Все эти вопросы могут подождать более благоприятного момента. Благодаря наглядной форме этот список будет четким и запоминающимся.

Вы можете применять этот прием и во время самостоятельной работы над текущей задачей — тогда посторонние мысли не собьют вас с верного курса. Для этого заранее приготовьте подручные материалы, которые облегчат вам работу. Вы можете создать отдельную страничку в рубрике «Заметки» на своем смартфоне или использовать удобный блокнот. Не рекомендую делать такие записи на оборотной стороне квитанций или конвертов с ненужной почтой, которые вы выбрасываете в ведро. Я сама не раз обжигалась на этом.

Когда вас посещает идея, не связанная с выполняемой работой, не позволяйте ей отвлечь вас от начатого дела. Просто запишите ее и возвращайтесь к своей задаче.

Почему бы не понадеяться на то, что позже вы восстановите эту идею или мысль в своей памяти?

Если она «засела» в вашей голове, ваш мозг не способен ясно мыслить.

Сделав паузу, чтобы записать постороннюю в данный момент мысль, вы не нарушаете принцип однозадачности. Для примера представим себе, что вы работаете в комнате с естественным освещением и начинается закат. В помещении темнеет. Станете ли вы упорствовать, думая про себя: «Не буду включать свет, я очень занят своей работой»? Или на секунду оторветесь от дела, щелкнете выключателем и вернетесь к своему занятию, создав более удобные условия, чтобы не щуриться и не напрягать глаза? Глупо сидеть в темноте и мучиться. Не менее глупо отказываться от идеи освободиться от отвлекающих вас мыслей, изложив их на бумаге. Ведь это поможет вам в дальнейшем лучше сосредоточиться на текущей работе.