Новая жизнь – новая я!

Уже отчаявшись, я нашла зал по совету знакомого. Совершенно удивительное место, такая подпольная качалка из девяностых. Никаких понтов и золотых тренажеров. Но есть все необходимое. Сауна, зал для групповых занятий, тренажерка, кардиозона и зал для единоборств. Все компактное, бюджетный вариант по ценнику, небольшой магазин спортпита, солярий. Тренер – чемпион по бодибилдингу, мужчина среднего возраста, отличный профессионал с прекрасным чувством юмора. За месяц работы с ним я увидела действительно крутой результат. Причем не упахивалась на тренировках, наоборот, старалась взять вес больше, потому что не чувствовала нагрузки, а он на меня ругался по этому поводу. Отчитывал: вот зачем? Он ведь лучше знает, какая нагрузка мне нужна. А мне надо тяжелее!

Вот приходишь в зал в плохом настроении, берешь какую-нибудь железяку тяжеленную и начинаешь ее таскать. Куда девается плохое настроение? О нем просто забываешь, потому что устаешь так, что словами не передать. При этом выделяются эндорфины. Когда нам на проекте говорили, что можно получать удовольствие от тренировок, первый месяц-полтора мы как-то в этом сильно сомневались. Со временем, упахиваясь в зале до умопомрачения, до темных кругов перед глазами, я реально получала от этого удовольствие. И получаю.

Попасть в правильный зал к правильному тренеру – это непередаваемые ощущения.

Особенно, если вы с тренером нашли общий язык и он не просто отрабатывает свою зарплату, а тренирует вас потому, что ему это интересно. Я уже отправляла к Илье своих подружек, и все абсолютно довольны.

Кто не самоорганизован и не может себя заставить работать самостоятельно – идите в спортзал.

Еще раз хочу подчеркнуть: к выбору тренера нужно подойти очень ответственно. От тренера зависит 70 % успеха. Я тренера выбирала опытным путем. Просто приезжала в спортклуб и брала пробную тренировку. Во многих клубах эта услуга бесплатна или стоит дешевле персональной тренировки. И методом проб и ошибок я выяснила, что есть несколько важных факторов для успешного взаимодействия:

1. В первую очередь стоит обратить внимание на документы, подтверждающие компетентность специалиста. Диплом вуза или сертификат курсов должен быть обязательно.

2. Пол для меня значения не имеет, но очень важно, чтобы было комфортно находиться рядом. То есть без робости и стеснения, потому что в процессе тренировок придется общаться и задавать вопросы. Иногда могут возникать проблемы достаточно интимного характера. Например, натертости от белья, а это может помешать выполнять некоторые упражнения. Если вы испытываете робость и скованность в обществе тренера, то о таких вещах будет сложно сказать, а он продолжит тренировку, и вы лишь усугубите проблему. Вообще вопрос взаимопонимания очень важен. Тренер должен быть в какой-то степени и другом, чтобы оказывать моральную поддержку и заряжать мотивацией.

3. Не ведитесь на внешность. Если тренер молод и прокачан, как мистер Олимпия, то это скорее говорит о его познаниях в области спортпита и фармы, чем о его высоком профессионализме. Бывают исключения, но они очень редкие.

4. На мой взгляд, хороший тренер – это человек в возрасте от 30 лет и старше, с хорошей мускулатурой, но не перекачан (исключение – в том случае, если он не закончил карьеру в спорте и продолжает выступать), имеет специальное образование, в идеале это вуз, но хорошие курсы тренеров тоже вполне подойдут, спортсмен в прошлом или настоящем. Уверенный в себе, но не самовлюбленный павлин.

5. В идеале тренер должен иметь опыт похудения или опыт работы с людьми с избыточным весом. Причем речь идет не только о физической работе, но и психологической. Одно неверное слово – и желание ходить в зал отпадет.

Своего идеального тренера я нашла по рекомендации знакомых. За что им огромное спасибо.

Часть V. Моя жизнь на проекте «Взвешенные люди»