Научи свой мозг работать

• Сделайте это своим. Лучший способ что-то изучить — соотнести новое знание с собственными представлениями и жизненным опытом. Как только вы поняли основные факты, которые необходимо выучить, начинайте в уме ими манипулировать. Наилучший подход определяется в зависимости от предметной области и личности учащегося, но вы можете попытаться упомянуть новую информацию в разговоре, написать эссе, решить подобные задачи, поучаствовать в ролевой игре, прочитать дополнительную литературу по данной теме и т. д. Чем дольше вы будете прокручивать новую информацию в уме, тем лучше сможете применить полученные знания на практике.

• Научите этому кого-нибудь еще. Этот метод работает на различных уровнях. Он побуждает учащихся организовать материал, повторить его вслух, обдумать и ответить на вопросы, что помогает еще больше закрепить знания.

• Часто делайте перерывы. Простая прогулка по кварталу даст мозгу необходимое время и возможность зафиксировать новые понятия. Также продумайте, сколько времени посвящать учебе каждый день. Как вы узнали из главы 4, мозг привыкает к постоянным, не меняющимся раздражителям и перестает обращать на них внимание. В одном исследовании сравнивались успехи двух групп студентов в новом предмете. У первой группы было два двухчасовых перерыва между занятиями, а у второй — только один часовой перерыв. Вторая группа овладела предметом быстрее (за меньшее количество дней), но потратила на его изучение в два раза больше учебных часов. Так что безумная зубрежка, конечно, даст свои результаты, но это далеко не лучший способ распределения времени.

• Повторяйте. Мозг постоянно удаляет лишнюю информацию. Даже если вы освоили новый предмет, знание его со временем ухудшится, если вы не будете применять его на практике. Если в настоящий момент вы не пользуетесь какими-то знаниями, но не хотите их забыть, время от времени освежайте их в памяти.

• Настройтесь. Если вы преподаете, делайте это воодушевленно — так вы скорее убедите слушателей в том, что в изучении вашего предмета есть смысл. Будучи студентом, вырабатывайте у себя желание постоянно учиться. Поймите, что даже самые успешные люди открыто признаются в своем невежестве и стремятся к постоянному самосовершенствованию.

Глава 6 - Эмоции

На ранних этапах развития цивилизации значение мозга незаслуженно недооценивали. За исключением нескольких медиков и философов, мыслящих верно, большинство людей думали, что сердце является источником мыслей, морали и интеллекта. Аристотель считал мозг не более чем переносным радиатором, предназначенным для охлаждения крови. В Библии мозг вообще не упоминается. Вместо этого подчеркивается значение органов, которые древнееврейские мыслители считали наиболее важными для человека: сердца, почек и кишок (что нашло отражение в таких фразах, как «Мои почки возрадуются» — книга притч 23:16 — и «Мои кишки о нем волнуются» — книга пророка Иеремии 31:20). До нынешних дней английский язык сохранил отпечаток культа сердца того времени. Вспомните, когда вы в последний раз разговаривали «по мозгам» (brain-to-brain) с любимым человеком, называли маленьких котят «согревающими мозг» (трогательными) или взывали к чувствам закоренелого циника: «У вас мозг есть?»

Хотя язык все еще отражает пережитки прошлого, современная наука утверждает, что мозг является центром чувств. Если и существует борьба между разумом и чувствами, то она, безусловно, происходит в миллиардах нейронов мозга. Из этой главы вы узнаете, почему обладаете чувствами, как они работают и почему третий кусок шоколадного пирога уже не так вкусен, как первый. Вы пройдете на цыпочках по минному полю хронического стресса и попытаетесь удержать такое призрачное ощущение счастья. К концу главы вы убедитесь в том, что мозг контролирует еще одну сторону жизни и опять без вашего участия.

Понимание природы чувств

Ученые долго не могли прийти к согласию по поводу того, чем же все-таки являются чувства. На заре развития психологии шли споры между теми, кто считал, что с помощью чувств мозг управляет работой организма («Ты меня обидел. Сейчас я разозлюсь»), и теми, кто считал чувства способом реакции мозга на меняющееся состояние организма («Чувствую себя странно. Наверное, это злость»). Сейчас ученые узнали правду, которая находится где-то посередине.

Встроенная эмоциональная программа