Настоящая девчонка. Книга о тебе

4. Сигарета ловко притворяется подругой. Делает вид, что с дымом уносит в небо тревогу и стресс. Красиво… И лживо. С этим не сравнятся тревога и стресс, которые ты испытываешь, когда посреди ночи кончаются сигареты или ломается зажигалка. Хочешь закурить — а нечего. О, это ужасное чувство. Всё внутри ноет, кишки словно вытягивают через горло, ты огрызаешься на всех, злишься на себя и не можешь думать ни о чём, кроме как — курить! курить! курить!

5. Страшные картинки стали ближе. Я почувствовала, что курение прямо сейчас влияет на моё здоровье. У меня стали изредка болеть лёгкие. Я испугалась. Потому что я хотела жить. Жить долго и счастливо. Писать книги. Читать новости. Обнимать любимых людей. Просто жить.

Появились и новые «а вот почему». Я почувствовала, что от меня пахнет, и пахнет неприятно. Я посчитала, сколько денег спускаю на сигареты, и сумма меня ошарашила. Самое обидное: потратив их, я не стала лучше, умнее, спокойнее, не получила новые знания или впечатления… Нет — я обзавелась одной из самых тяжёлых зависимостей. Она сломала меня, подарила мне парочку незабываемых ночей. Когда сигареты кончались, я выгребала окурки из мусорного ведра, искала самые длинные и поджигала их, чтобы затянуться пару раз. Вот тебе и избавление от стресса. Вот тебе и спокойствие. Могла ли я подумать, что безобидная бумажная палочка с сушёной травой заставит меня стоять на коленях и копаться в мусоре, чтобы пару раз вдохнуть вонючего дыма.

Что в этом дыме такого привлекательного? Как тело реагирует на курение и почему?

В нашей центральной нервной системе вырабатывается ацетилхолин. Это вещество участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге. С сигаретным дымом в лёгкие поступает никотин. Никотин похож на ацетилхолин, поэтому действует на рецепторы, на которые должен действовать ацетилхолин, и увеличивает их активность. В кровь выбрасывается адреналин. В головном мозге увеличивается уровень дофамина — вещества, которое возбуждает центр удовольствия.

Итог: сердце бьётся чаще, кровяное давление повышается, из печени выделяется глюкоза. Голод, если он есть, на время отступает. Ты чувствуешь приятное возбуждение или расслабленность, а ещё удовольствие.

Вроде бы всё прекрасно? Как бы не так. Мозг понимает, что в тело попадает излишек ацетилхолина. (Помнишь, кто это на самом деле? Обманщик никотин.) И решает: надо приспосабливаться к новым условиям. Происходит вот что:

1. Чувствительность рецепторов, на которые действует ацетилхолин, снижается.

Вывод: привычная доза больше не помогает расслабиться. Ты хочешь курить всё больше и чаще.

2. Центральная нервная система перестаёт вырабатывать достаточно ацетилхолина.

Вывод: бросить курить — ох как трудно. Когда появляется недостаток ацетилхолина — вырабатывается меньше дофамина, и ты получаешь меньше удовольствия. И меньше — это ещё мягко сказано!

Я курила почти десять лет, и я перестала курить. Не с первого и не со второго раза. Но смогла. Когда бросаешь — всё вокруг напоминает о сигаретах. Серое осеннее небо клубится, как дым. Под ногами вперемешку с опавшими листьями на каждом шагу валяются окурки. В общественном транспорте за десять метров чуешь курильщиков, и от запаха выворачивает…

Ничего, кроме как покурить, первую неделю не хотелось. Как и вторую. Как и третью. Через месяц стало легче. Немного. Но целый месяц я слонялась из угла в угол и почти каждый день ревела, думая, что я ничтожество и меня никто не любит. И знаешь — ведь я понимала, почему так происходит, но легче от этого не становилось.

Жалею ли я о том, что взяла в руки сигарету? Нет. Но только по одной причине: я стараюсь не жалеть ни о чём, что сделала. Ошибок нет, есть только опыт. Это был болезненный урок, и я его усвоила.

Если ты хочешь закурить, просто чтобы попробовать, — знай, что первая сигарета покажется тебе редкостной дрянью, но уже со второй ты можешь привыкнуть. Если ты думаешь, что достаточно сильна, чтобы в любое мгновение бросить, — значит, ты достаточно сильна, чтобы не начинать.

А что насчёт алкоголя и наркотиков?

Я не горю желанием поучать тебя и назидательно зудеть: «Наркотики — это плохо, п’нятненько?» Я знаю, как раздражают нравоучения. Но и лозунг «В жизни надо всё попробовать!» мне кажется сомнительным. Всё ли надо пробовать?

У меня есть свой способ отделять зёрна от плевел и оценивать риски: критерий под названием необратимость. Я задаю вопрос: насколько необратимы последствия моего поступка? И делю ответы на четыре группы:

1. Обратимы, и довольно легко.

2. Обратимы, но с большими усилиями.

3. Обратимы, но с огромным трудом.

4. Полностью необратимы.

Например, покрасить волосы в голубой цвет — поступок из группы 1. Он легко обратим. Можно красить. Сделать татуировку — поступок из группы 3. Стоит серьёзно подумать, прежде чем решаться на тату. Вот так я пользуюсь этим критерием.

Теперь выясню, что я знаю о зависимостях.