Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной

Нет ничего плохого в том, что вы испытываете страх и другие эмоции. Те, кто считает, что свободные люди ничего не боятся, заблуждаются. По-настоящему свободен лишь тот, кто признает любые эмоции, дает им случиться, но не идентифицирует себя с ними. Тренируйтесь осознанно наблюдать и отпускать, как бы велика ни была боль, и через некоторое время вы достигнете особого состояния – Чистого Разума.

Освобождение

Обретение внутренней свободы

Жизненные взлеты и падения либо стимулируют личностный рост, либо создают личный багаж страхов, которые мешают человеку быть счастливым. Все зависит от отношения к изменениям, которые являются основой жизни. К сожалению, люди боятся изменений и пытаются создать свой мир, предсказуемый и контролируемый. Вместо того чтобы осознать свой страх и отпустить, они загоняют его внутрь, создавая иллюзию безопасности.

По мере того как вы растете духовно, становится очевидно, что попытки защититься от проблем создают все новые проблемы. Цель духовной эволюции – избавиться от страха и разблокировать внутреннюю энергию. Ни одно изменение не бывает безболезненным, боль – это часть любого роста, в том числе и духовного. Не отождествляйте себя с болью и не бойтесь ее.

Представьте себе, что в вашей руке застрял шип. Когда его трогают, он болит. Вы оберегаете его: не ходите в людные места, спите в неудобной позе. Шип становится постоянным источником беспокойства, и существует только два варианта: строить всю свою жизнь вокруг шипа или вытащить его и тем самым устранить проблему.

Каждый день мы несем огромное бремя, которое не должны нести: боимся, что недостаточно хороши, что потерпим неудачу, что окажемся в неприятной ситуации, опасаемся, что нас бросят или будут использовать. Мы регулярно чувствуем боль либо защищаемся от нее. Как ни парадоксально, мы не думаем о своем теле, когда ничего не болит, но постоянно заботимся о психологическом комфорте.

Внутренний голос никогда не перестает беспокоиться: «Что, если она меня спросит о…», «Что я отвечу, если…», «Как он отреагирует на мою новую прическу?», «Могу ли я им доверять?», «Я к этому не готова». Вы думаете о том, что от вас не зависит, и переживаете о том, что еще не произошло и, возможно, не произойдет.

Чтобы обрести свободу, необходимо решить для себя раз и навсегда, что вы больше не будете страдать. Отныне вы будете наслаждаться жизнью, в которой нет места страху, стрессу и хронической боли. Для этого нужно:

признать, что с вами не все в порядке, если вы воспринимаете жизнь сквозь призму страха;

признаться себе в том, что ваше существование подчинено тому, чтобы всем нравиться, и вы стараетесь создать такую жизнь, в которой все будет соответствовать заданным стандартам и находиться под контролем;

осознать, что так не должно быть;

решить, что вы можете быть морально здоровым и вам не надо защищать свой разум, бороться с застарелыми и новыми эмоциями и мыслями и противостоять изменениям;

прекратить обращать внимание на внутренний голос;

перестать убеждать себя в том, что мозг должен заниматься решением внутренних проблем;

начать использовать мозг по назначению; предназначение этого мощного инструмента в том, чтобы обдумывать великие мысли, решать научные проблемы и служить на благо человечества.

Понаблюдайте за своим разумом отстраненно и расслабленно. Вы – не думающий мозг, вы наблюдаете за думающим мозгом, не принимая участия в процессе мышления. Постепенно вы почувствуете, что проблем нет, есть события, мысли и чувства.

Вы поздоровались с соседом, а он не ответил. Вместо того чтобы рассуждать о том, почему он так поступил (не расслышал приветствия или намеренно проигнорировал), и переживать, расслабьтесь и представьте, что на нашей планете живут миллиарды людей, один из которых не ответил на приветствие. Разве это проблема?

Выход за пределы