Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Часто нам довольно сложно понять себя и обнаружить эмоции, особенно если они живут в нас на протяжении длительного времени. В таком случае болезнь можно использовать в качестве указателя: где и по какой причине находится ПсихоСом. Если вы сами не справляетесь, попробуйте ввести вашу болезнь в поисковик, в конце добавив слово «психосоматика». Работы Лиз Бурбо и Луизы Хей станут бесценными источниками информации. Попутешествуйте по сайтам и поищите в себе те шаблоны мышления, которые обнаружите в описании. Нам это понадобится, когда будем работать с эмоциональными блоками.

Задание. Выпишите все свои хронические или актуальные болезни и попытайтесь связать их с «рыбкой». Из пальца высасывать диагноз не нужно – воспользуйтесь интернетом. Если не получается найти параллель между болезнью и установками, ничего страшного. Просто знайте, что такой инструмент есть и им можно пользоваться.

Для подтверждения эффективности такого подхода расскажу о своем личном опыте.

До двадцати лет я периодически болел сильнейшими ангинами – 3-4 раза в год было нормой. Познакомившись во время обучения в университете с понятием психосоматических заболеваний, я решил отнестись к своей проблеме не как к чему-то само собой разумеющемуся, а как к источнику информации. Мне стало интересно, что могло сказать тело. Задал вопрос в интернете «ангина психосоматика». Результат: «Хроническая ангина разрастается на почве отношений внутри семьи. Эту болезнь справедливо называют застрявшим в горле немым криком. Основные причины: накопившаяся боль, не нашедшая своего освобождения; последствие лишения права голоса».

Далее я проанализировал полученную информацию и примерил ее на отношения в семье. Так и есть! Мы долгое время жили на Кавказе, где в обществе бытует мнение, что младшие не имеют права голоса и уж тем более перечить родителям. Любое мое возражение жестко пресекалось или игнорировалось. Как следствие – постоянные возвращения ангины.

Разобравшись с причиной, я начал учиться разговаривать с родителями на равных, завоевывать право быть полноценным членом семьи. И у меня получилось! Итог – ни одной ангины по сей день. Горло.

Хочу подчеркнуть один момент. Очень важно, чтобы получение информации о болезнях не превращалось в самоцель – анализ ради анализа. Следует трансформировать знания в действия. Только тогда это ведет к изменениям и результату.

С любыми заболеваниями можно работать точно так же, как и с блоками: через эмоции к осознанию. Этому нам еще предстоит научиться.

Честность и принятие

– Будь честен с самим собой! – один из самых распространенных советов, когда дело касается личных переживаний. На мой взгляд, это такая же бесполезная рекомендация, как…

А как этого добиться, кто-нибудь знает?

Не спорю, честность с самим собой – один из ключевых элементов достижения Осознанности. Но как ее добиться, если наш мозг – профессиональный обманщик? Да-да, именно этот лицемер с извилинами во всем виноват. Ведь ни один человек в здравом уме (простите за каламбур) не захочет лгать сам себе. Так почему лжем?

Желая оградить нас от болезненных переживаний, ум запутывает все так, что практически невозможно найти первоисточник проблемы. Подмена понятий, сокрытие мотивов поступков, завуалированное принятие решений – все это поле битвы, где ум – хозяин, а значит, всегда побеждает. Вы можете сотни раз спрашивать себя: «Почему я так поступил? Зачем я это сделал? Почему я не могу об этом забыть?», но ответ так и не найдете. Если пробираться к ядру проблемы через выстроенные мозгами лабиринты, то это может занять десятилетия. Единственный способ искать следы там, где их невозможно скрыть, – в своем теле.

Именно физические ощущения позволяют нам быть честными с собой на 100 %. Сколько угодно твердите: «У меня все хорошо!», но если на душе скребут кошки, не видать вам покоя.

Заложенные внутри нас установки могут ограничивать, заставляя не обращать внимания на определенные переживания. Правое колено. Это похоже на то, как если бы вы ходили по своему дому мимо заколоченной двери, изо всех сил делая вид, что комнаты за дверью не существует. Но она есть! Просто вы притворяетесь, будто это не так, обманывая себя.

При этом вы можете не очень четко понимать, какое именно чувство вы испытываете. Бывает сложно дать имя своим переживаниям – злость ли это, обида, тоска или зависть. Не так это и важно. Главное, что вы чувствуете давление на грудь или ком в горле.