Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Диета играет определенную роль в нашей работе, но это еще не все. Недавно на ретрите в моем тренировочном лагере в Польше кто-то сказал мне: «Эй, я вижу, что ты иногда пьешь». Я ответил: «Пиво? Я не пуританин, приятель. Немного пива время от времени — это прекрасно. Мне оно нравится. Не слишком много, но в меру, да! Пиво — это прекрасно!» Я предан своей миссии, но не являюсь образцом добродетели. Я здесь не для того, чтобы быть примером для вас, а для того, чтобы быть хозяином внутри себя. Пусть это будет примером для подражания другим. Мы проходим через эту жизнь всего один раз, и мы можем наслаждаться, пока мы это делаем. Лишение себя простых удовольствий — таких, как стакан пива время от времени, — может быть полезным для краткосрочной выносливости, но совершенно не полезно для души.

Я сказал парню: «Знаешь что? Сейчас я попытаюсь установить новый мировой рекорд. Без подготовки и без всяких предварительных условий я собираюсь простоять босиком в снегу три часа в стойке всадника.

Я покажу тебе, как контролировать окислительный процесс, чтобы продолжать выступать и не уставать. Но прежде чем я это сделаю, я хочу пива».

«Стойка всадника» — это важное упражнение в восточных единоборствах, и удерживать ее довольно трудно. Просто постоять в ней несколько минут — это вызов, не говоря уже о трех часах. В мышцах, в первую очередь в четырехглавой мышце бедра, очень быстро накапливается молочная кислота, а затем наступают усталость и боль.

Удержание стойки всадника в течение трех часов требует гораздо большего, чем способность выдерживать и терпеть боль. Оно требует контроля над биохимией внутри мышц. Это настоящее шоу.

Используя дыхание и силу разума, я установил рекорд[49]. Потом, чтобы еще полнее доказать свою правоту, я сказал: «А теперь я хочу еще пива». И выпил его.

ЭКСПЕРИМЕНТ № 4 ПО МЕТОДУ ВИМА ХОФА

КАК ДОЛГО ТЫ МОЖЕШЬ ДЕРЖАТЬ СТОЙКУ ВСАДНИКА?

Как долго ты можешь держать стойку всадника, с пивом или без него? Давай выясним! Чтобы принять стойку всадника, встань прямо, затем разведи ноги в стороны на расстояние примерно в полтора раза шире плеч. Убедись, что носки ступней направлены строго вперед, позвоночник прямой, а осанка прямая и ровная. Теперь согни колени в приседе, опуская верхнюю часть тела, как будто сидишь верхом на лошади. Держи колени на одной линии с пальцами ног. Положи руки на бедра. И теперь — стой.

Глубокое дыхание поможет, так как оно уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах, приводящее к усталости и поражению. Сначала дыши равномерно и смотри, как долго сможешь удерживать эту стойку. Затем, во второй раз, дыши глубоко и ровно и почувствуй разницу. Мне также нравится добавлять движения рук и звуки — отталкивая правую руку от тела в левую сторону, затем переключаясь на толчок левой рукой в правую сторону, издавая при дыхании звуки «ху-ха». На наших ретритах по МВХ мы часто используем это упражнение, чтобы согреться после пребывания в холодной воде. В группе люди легко могут удерживать позицию в течение тридцати минут.

Эффективность приходит от ощущения, что у тебя есть вся необходимая для достижения цели энергия. Для этого тебе нужен сон, меньше стресса, правильная пища, а еще правильная биохимия, правильное дыхание.

Ты должен дать своему организму правильные инструменты для восстановления, иначе ты можешь легко подвергнуть себя риску. Для меня выступление — это сама жизнь. Если ты живешь своей жизнью, чувствуешь себя хорошо и следуешь стремлениям своего сердца, то кто может тебя остановить? Если ты не делаешь что-то со страстью, сердцем и эмоциями, то просто работаешь на адреналине. Ты сгоришь. Если ты в состоянии справиться с механизмами стресса, твоя работа будет искренней. Твое дыхание дает тебе возможность соединиться с самим собой во время соревнований, а стресс и напряжение могут вырубить тебя. Очищай себя каждый день с помощью Метода. Все дело в эмоциях, в связи с собственным сердцем, в желании играть, в радости, в легкости, которая приходит от этого. Твое сердце — причина, по которой ты это делаешь. Оно всегда должно быть выше всего. Это важнее, чем твоя история о себе. Что такое истинный успех? Жить в своем сердце.

ГЛАВА 9 ПРАВДА НА НАШЕЙ СТОРОНЕ

Мы — новые гладиаторы. Ты и я. Старых гладиаторов больше нет, и их войны закончились. Их проблемы — не твои проблемы. Твоя жизнь принадлежит тебе. Мои идеи не радикальны, и я не сверхчеловек, но у меня есть твердая вера в то, что мы способны изменить мир. Я верю в это, потому что каждый день вижу силу Метода в реальной жизни. Я живу этим. Я живу ради этого. С каждым экспериментом, с каждой публикацией мы переписываем книги, делаем свое дело. Мы действуем за пределами известных науке границ.