Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

В январе 2008 года меня пригласили в Нью-Йорк, чтобы я постоял, погруженный в большую кучу льда, на тротуаре перед Художественным музеем Рубина[23]. Это был мой первый визит в Соединенные Штаты, и я собирался установить новый мировой рекорд выносливости к холоду. Двадцать съемочных групп вели видеозапись; публично демонстрируя свой Метод, я открывал новую серию мероприятий этого музея, специализирующегося на искусстве и культуре Тибета. Сотрудники музея Рубина понимали, что мой Метод родствен древней тибетской практике туммо (она же йога внутреннего огня, она же йога иллюзорного тепла). Ламы обучаются этой традиционной технике на долгих ретритах. Чтобы доказать, что он овладел туммо, каждый лама должен высушить влажную простыню теплом своего тела, медитируя на холодном воздухе Гималаев. Сотрудники музея сочли меня учителем, каковым я, пожалуй, и был, но они не знали, что я не обучался ни у одного гуру — ни в Тибете, ни в Дхарамсале, нигде. Моими учителями были каналы и парки Амстердама. Именно там я научился подставлять себя холоду, и именно там, в парке Беатрис, впервые вошел в ледяную воду. Двадцать пять лет проб и ошибок, тестирований, настройки и совершенствования моей практики привели меня к этой точке. Это был относительно теплый день для января в Нью-Йорке — около двух градусов выше нуля.

По улицам гулял ветер. Вокруг собрались люди, в том числе журналисты со всего мира, и все они следили за мной своими объективами, пока я забирался внутрь плексигласового куба. Это было похоже на цирковой номер.

В тот день я впервые встретился с Кеном Камлером. Доктор Камлер — главный врач экспедиций на Эверест и К2^{8}, человек весьма известный в Америке. Он автор двух книг — «Доктор на Эвересте» (Doctor on Everest) и «Выживание в экстремальных условиях» (Тaking Life to Extremes), основанных на его опыте парамедицинской практики. В тот же день я познакомился с Гранисом Стюартом — ассистентом Камлера, медбратом и фридайвером, прекрасно владевшим дыхательными техниками. И Камлеру, и Гранису было интересно быть там; они следили за моими жизненными показателями и температурой тела в течение всего времени испытания.

Всего за несколько месяцев до того я пробежал босиком полный марафон на горе Эверест, на высоте около четырех с половиной километров, за восемь часов. В знак расположения и пожелания удачи тибетцы подарили мне хадак — белый благословляющий шарф. Учтя специализацию музея Рубина, я привез хадак с собой в Нью-Йорк и, надеясь, что он обладает какой-то магией, носил его на голове, как бандану.

Я во льду возле Художественного музея Рубина в Нью-Йорке.

В толпе поднялся шум, и я почувствовал возбуждение людей, но не позволил ему повлиять на меня. Я знал, что делаю и что должно произойти, потому что я это спланировал. Я просто стоял во льду и делал свое дело, как всегда делаю это на природе. Я закрылся от внешнего мира и сосредоточил свою энергию внутри, и после того, как моя внутренняя температура тела постепенно упала на 10 градусов — до уровня, который был бы смертельным для среднего человека, — я смог поднять ее на 6 градусов силой разума. Это изумило доктора Камлера и его команду, не говоря уже об аудитории прямого телеэфира, но я знал, что, программируя свой разум, я мог бы сделать свое тело еще более активным. Я мог бы увеличить количество метаболической активности, а также активировать все виды гормонов, чтобы генерировать тепло изнутри. Это последовательность вещей, цепная реакция, и она делает ваше тело таким сильным. Вы активируете надпочечниковую ось мозга и становитесь теплее на холоде и прохладнее на жаре. Это действительно замечательно.

ПРОТОКОЛ МЕТОДА ВИМА ХОФА: БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАМЕРЕНИЯ

Величайшее достижение, которое тебе доступно, — это спокойствие ума. Только когда твой ум спокоен, ты можешь перейти от внешнего программирования к внутреннему. В отсутствие мыслей эта тишина приводит твои чувства в соответствие с твоим сокровенным существом, отражая твое истинное «я». Именно так я смог установить все свои рекорды, и ты тоже можешь это сделать.

Во-первых, найди удобное место, чтобы сесть. Затем начинай следить за дыханием.

Глубоко вдохни — и отпусти.

Глубоко вдохни — и отпусти. Спокойно следи за дыханием.

Глубоко вдохни — и отпусти. Глубоко вдохни — и отпусти.

Чувство спокойствия начинает охватывать тебя, и именно в этот момент ты можешь настроить свой ум. Начни сканировать свое тело, визуализируя то, что собираешься сделать. Возможно, ты хочешь подольше побыть в холодном душе или добиться нового личного рекорда по отжиманиям. Может быть, ты хочешь выполнить особенно сложную йоговскую позу или совершить более длительную, чем когда-либо раньше, поездку на велосипеде.

Сейчас самое время просканировать свое тело и утвердить свое намерение. Не торопись с этим.